תמצית הדיאטה היא פשוטה והיא מבוססת על המסקנה הפשוטה שאינך צריך לשקול קלוריות כאויביך.
רק מכיוון שאנו ממש יורדים במשקל או עולים במשקל תלוי בחוקה שלנו, נוכחות של נטיות נטייה, כולל תורשתיות.
עם זאת, למרות שהתזונה נקראת באופן מוזר מאוד, זה לא אומר שאתה צריך לטגן אבנים או לחדד חנית לציד. אבל עלינו לשכוח בדחיפות את התנוחות שתזונאיות מעכבות אותנו, אתה רק צריך לחזור, נגיד, לפני כמה מאות שנים נפשית ולאמן את עצמך לאכול את מה שסבא וסבתא שלנו אכלו פעם.
אחרי הכל, הטבע, יצירת עולם החיות, כוללנו, דאג מיד שילדיו יחיו בנוחות ולא באשמתו, שנכנענו לפיתוי המזון המהיר, שכחנו אותו לחלוטין. אולי בגלל זה אבות אבותינו הרבה יותר בריאים מאיתנו הצעירים.
אז, הדיאטה מציעה שלוש אפשרויות מזון שונות, אם תרצו, תוכלו אפילו לשלב מוצרים זה עם זה. לארוחת הבוקר, פשוט עקוב אחר השגרה היומית שלך כך שארוחת הבוקר שלך לא תתגלה כארוחת צהריים או ארוחת ערב. קחו בחשבון שסבא וסבתא שלנו, אפילו עובדים עד הזיעה השביעית, ניסו לאכול בזמן שהוקצב לו על ידי הטבע.
ארוחת בוקר
לארוחת הבוקר אתה צריך לאכול אמיתי שיבולת שועל מתבלים אותו בקינמון ותפוח מגורד דק. הוסף כאן יוגורט, רק בלי שום טעם, ללא חומרי מילוי. יוגורט טהור ונטול שומן יעזור להאיץ את ספיגת המזון ויגרום להכרת תודה רבה מדרכי העיכול. חובה שתי ביצים מבושלות וסלט ירקות.
ארוחת צהריים
בארוחת הצהריים אנו יכולים להרשות לעצמנו לאפות עוף במיץ שלוללא כל תיבול, מקסימום מעט פלפל רגיל. ותוסיפו סלט ירקות קצוץ דק, שוב: לא אקזוטי, רק עגבנייה, מלפפון או סלט ירוק. אם אתה לא ממש אוהב את זה בצורה זו, אתה יכול להוסיף מעט שמן זית. בשנייה שאנחנו יכולים לקבל גבינת קוטג 'מעורבב עם פירות או פירות יער. אפשרות צהריים שלישית: סתם פטריות תבשילבמידת האפשר במינימום שמן.
ארוחת ערב
לארוחת ערב תוכלו להיות נדיבים ולאפות כמה פרוסות בשר הודו עם ירקותכמובן שאוהב ארוחה עבה. ניתן להחליפו שתילי סויה, גזר ו חתיכת הרינג. ובכן, מי שלא רוצה לאכול את זה, הוא יכול פשוט לאכול בלילה סלט פירות.
היתרונות של דיאטה ברורים. הרעב אינו מתייסר, המוצרים אינם שמנים ועם מקסימום חלבון, כפי שמומחים בדרך כלל. במקביל, הגוף מקבל את כל מה שצריך, כולל קלוריות, שאינן צריכות לחשב בטירוף. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שמכיוון שהגוף לא סובל עומס כלשהו ואינו נמצא תחת לחץ, תוכלו לשבת על דיאטה כזו הרבה מאוד זמן. אבל אתה צריך לזכור דבר אחד: כל המוצרים חייבים להיות טריים בלבד.
איסורים
אין כפור, אין פריטים שנרכשו - כל זה ישלול מאיתנו את העיקר ויבטל את כל מהות הדיאטה. גם אם באמת רצית לאכול - אתה לא יכול אין אוכל מהיר, פשטידות, עוגות ורעל אחר. עדיף לאכול קצת דגני בוקר או סלט ירקות.
גם דיאטה אוסר בהחלט על סוכר בכל צורה שהיא, אין מקום לפחמימות, שנמצאות תמיד בלחם, לחמניות ובכיכרות.
התזונה מתקופת האבן מותאמת כך שהמשקל יורד למינימום, מה שהופך את תהליך הירידה במשקל לבלתי נראה לגוף.
