תנועות נדנדות עוזרות לא רק לתינוקות לישון טוב יותר, אלא גם למבוגרים. על פי שני מחקרים בארה"ב, נדנדה מסייעת גם לעכברים. תוצאות העבודה המדעית יסייעו למדענים לפתח כדורי שינה יעילים ובטוחים יותר.
כיצד זיהו מדענים את אפקט הנדנדה החיובי?
צוות מחקר מז'נבה בדק כיצד נדנדה רכה במהלך הלילה משפיעה על איכות השינה של מבוגרים. התנועה המתנדנדת אפשרה למשתתפי המחקר להירדם מהר יותר, להתעורר פחות לעתים קרובות ולבלות יותר זמן בשינה עמוקה.
במחקר קודם הם כבר מצאו השפעות דומות כאשר אפשרו לאנשים לישון במיטה במשך 45 דקות. עם זאת, מחקר חדש נועד לחקור את ההשפעות של התנודדות בין לילה.
לחוקרים היו 18 צעירים שבילו 3 לילות במעבדת שינה. הלילה הראשון היה לעיון. במשך שני הלילות הבאים בילתה קבוצה אחת במיטה מעט מתנדנדת, והשנייה באותה מיטה, שלא זזה. נתונים שנאספו על איכות השינה של המשתתפים הראו כי נראה כי הנדנדה מסייעת להירדם טוב יותר.
מדענים רצו גם ללמוד כיצד הנדנדה במהלך הלילה משפיעה על איכות הזיכרון של הנבדקים. לכן הם ביקשו מהמשתתפים ללמוד כמה מילים בערב וביקשו מהם למחרת בבוקר. התוצאות הטובות ביותר נצפו בקרב אנשים שהיו נדנדים לאורך כל הלילה.
ניתוח של פעילות המוח בזמן שינה הראה כי נדנדה משפיעה על גלי המוח ונראית כמסייעת בסנכרון הפעילות של תאי העצב במוח.
התאים המחברים בין התלמוס וקליפת המוח יעילים במיוחד לסנכרון. רשתות עצביות ממלאות תפקיד חשוב הן בהירדמות והן בהתעוררות. על פי מחקרים קודמים, הם משתתפים גם בהעברת מידע מהזיכרון לטווח הקצר לטווח הארוך.
במחקר שני הראו מדענים מאוניברסיטת לוזאן שעכברים נרדמים מהר יותר וישנים יותר אם התאים שלהם מתנדנדים מעט. ממצאים חדשים משני מחקרים עשויים לספק הוכחות לטיפולים חדשים שיסייעו לחולים עם בעיות שינה.
האם נדנדה מקלה על היקיצה והירדמות?
נדנדה בערסל עשויה, על פי מחקר שינה, להקל על ההירדמות ולאפשר לך להיכנס במהירות לשלב השינה העמוקה. במחקר השתתפו כ 12- אנשים.
המשתתפים הבוגרים היו בני 22 עד 38. אף אחד מהמטופלים לא אובחן עם הפרעת שינה. אף אחד מהנבדקים לא סבל מעייפות כרונית. כדי לעזור לאנשים להירדם, הוחשכה מעבדת השינה ורמות הרעש נשמרו נמוכות.
בזמן שהמשתתפים ישנו, נמדדה פעילות המוח באמצעות אלקטרואנספלוגרפיה (EEG). חוקרי שינה הצליחו לצפות בשלבים טיפוסיים של שינה:
- שלב נרדמות;
- שינה רדודה;
- שינה עמוקה;
- שינה מהירה (תנועת עיניים מהירה).
במסגרת ניסוי, כל משתתפי המחקר שנחשפו יותר לוויברציות נרדמו מהר יותר. החוקרים הופתעו כי סוגים מסוימים של פעילות מוחית התרחשו במהלך רעידות מסוימות.
החוקרים הגיעו למסקנה שתנועות מונוטוניות-רטט מגדילות גם את משך השינה. העלייה הממוצעת במשך הייתה 30-45 דקות. קצב ההירדמות עלה בין 15 ל 10-5 דקות.
אילו אזורים במוח מופעלים כאשר מתנדנדים?
לדברי צוות המחקר, יתכן כי השקדים באזור המרכזי של המוח מעוררים על ידי התנודדות מתמדת. ההערכה היא כי לאזור זה במוח השפעה מרגיעה ביותר על הגוף. זה, בתורו, ממלא תפקיד חשוב בוויסות תהליך השינה.
עם זאת, נדנדה יכולה להפחית את הרגישות של האדם לגירויים חיצוניים.
בכל מקרה ניתן להראות כי התנודדות עדינה מועילה לא רק לתינוקות ופעוטות, אלא גם למבוגרים.
לדברי החוקרים, אפילו רטט קל משפר את ההירדמות, את משך השינה ואת איכותו. מדענים שוויצרים מתכננים גם לפתח מיטות שיטלטלו אדם בן לילה.
