תזונאים משוכנעים כי מועיל הרבה יותר לבריאות ללכת לישון על בטן ריקה, מכיוון שאז הגוף מתחיל להשתמש באופן פעיל במשאבים המאוחסנים שארוחת הבוקר תחדש במלואה. יחד עם זאת, מרבית האנשים אינם מכחישים את עצמם מההנאה למלא את הבטן בלילה.
זה מוזר: הרופאים מציינים כי לעתים רחוקות אנשים חווים רעב קשה מאוד, אלא פשוט "לא היו מסרבים לאכול משהו." הרופאים משוכנעים שאתה צריך לאכול רק כאשר תחושת הרעב היא פשוט בלתי ניתנת להתנגדות. זה, מבחינתם, מאמן את הגופה.
אכילת יתר בלילה מעמיסה מאוד את דרכי העיכול, מה שמשפיע לרעה על חילוף החומרים.
שמים לב כי בערבים אנשים, ככלל, צורכים רחוק מהאוכלים הכי בריאים. אם לאחר ארוחת הערב אדם חווה רעב, זה אומר שהוא פשוט לא הספיק לארוחה זו או לכל היום.
הרופאים הזהירו שוב ושוב כי יש לערוך את ארוחת הערב לא יאוחר מכמה שעות לפני השינה. זה מה ש"מציל "אנשים מאכילת יתר לילית, שכידוע, ינשופי לילה חטאים.
