דיאטה למשך 3 ימים - עקרונות כלליים
בחיים ישנם מצבים בהם יש צורך להוריד כמה קילוגרמים מיותרים בזמן הקצר ביותר האפשרי - למשל, לאחר חגים עם סעודות ממושכות, או להפך, לפני כל אירוע חשוב. במקרה זה, הדיאטות המהירות יעזרו בצורה הטובה ביותר - דיאטה קפדנית, בה תוכלו להיפטר משניים עד חמישה קילוגרמים בשלושה ימים. יש רבים מהם, עם סט שונה של מוצרים. לכן, די קל לבחור את התזונה המתאימה ביותר לעצמכם ולהמשיך ישירות לפעולה. נכון, מלבד התשוקה, יש צורך גם ברצון מספיק, שכן דיאטות לטווח קצר הן די קשות ולא קלות למעקב. אם נסיבה זו אינה מפחידה, ניתן להתחיל היכרות.
דיאט במשך 3 ימים על ryazhenka (4-6% שומן)
במהלך הדיאטה בין הארוחות אתה צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר נוזלים - מים לא מוגזים, תה שחור או ירוק לא ממותק. הרחק לחלוטין אלכוהול, סוכר.
יום ראשון
ארוחת בוקר: ryazhenka 100 מ"ל, נתח מלון (100 גרם).
ארוחת צהריים: סלט פירות, מתובל בריאזאנקה 100-150 מ"ל. הרכב הסלט כולל קיווי, תפוז, כל פירות יער. המשקל הכולל של הפירות הטריים אינו עולה על 100 גרם.
ארוחת ערב: ½ אשכולית, 100 גרם חזה עוף מבושל (הודו), סלט ירקות (100 גרם).
בלילה: 100 מ"ל Ryazhenka.
יום שני
ארוחת הבוקר: 100 מ"ל ryazhenka, 200 גרם מוזלי (שיבולת שועל), במילוי מים.
ארוחת צהריים: נתח אננס (100 גרם).
ארוחת ערב: 1 מנדרינה או ½ תפוז, 200 גרם חזה עוף מבושל, עלי חסה.
בלילה: 100 מ"ל Ryazhenka.
יום שלישי
ארוחת בוקר: 250 מ"ל ryazhenka, פרוסת מלון או אבטיח (150 גרם).
ארוחת צהריים: 150 גרם מכל פירות יער, בננה אחת, כוס מיץ תפוחים.
ארוחת ערב: 200 גרם דגים רזים מבושלים, 100 גרם כרוב לבן טרי.
ללילה: משקה של ryazhenka ופירות יער (200 מ"ל).
דיאטת ג'וקי למשך 3 ימים
רוכבים לפני קפיצות משתמשים לרוב בדיאטה זו כדי להוריד כמה קילוגרמים, וזו הסיבה שהיא קיבלה את השם רוכב. דיאטת חלבון זו מבוססת על צריכת בשר, וזו כנראה הסיבה שהתאהבה בגברים. חובה לשתות מדי יום 1.5-2.5 ליטר מים (תלוי בעונה ובמסת האדם). במהלך הקפדה על תזונה זו, מומלץ להשתמש בסאונה ובחדר העיסוי.
יום ראשון
אופים בתנור עוף, מקלפים, מחלקים את הפגר לשלושה חלקים ואוכלים במהלך היום לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. יש לזכור שתרנגולת אינה תרנגולת ומשקלו הכולל לא יעלה על 800 גרם, מקסימום 1 ק"ג.
יום שני
מטגנים על פחם או אופים בתנור ללא שומן וחמאה 300 גרם עגל. מחלקים גם לשלושה חלקים ואוכלים במהלך היום.
יום שלישי
היום החמור ביותר. מותר לכל הזמן לשתות שלוש עד חמש כוסות קפה (ללא סוכר).
פריקת הדיאטה למשך 3 ימים
הדיאטה מאוד נוקשה, אבל, בנוסף לעובדה שנפטרת מקילוגרמים מיותרים, לאורך הדרך תהיה ניקוי המעיים מרעלים, ודם - מרעלים. שלושה ימים של דיאטה זו מורכבים משלושה שלבים - ההכנה, הצום עצמו והיום האחרון - היציאה מהדיאטה. אסור לצפות ששלושה ימים יעברו כאחד. הזמן יימשך לאט מאוד וצריך לחוות זאת. אבל היום הרביעי יביא לכם הרבה הפתעות נעימות בדמות דמות בנויה, סומק טבעי וישמח אתכם בארוחת בוקר טעימה. היום הרביעי עדיף להתחיל עם סלט ירקות, ביצים מבושלות או דייסה, כדאי להימנע מאוכל גס.
יום ראשון
ארוחת הבוקר מורכבת מכוס מיץ פירות, תה ירוק או צמחים. לארוחת צהריים וערב תוכלו לאכול אגוזים, ירקות בצורה גולמית או מבושלת (מבושלת), פירות, עשבים, שמן צמחי, רצוי זית. ארוחת הצהריים צריכה להיות בסביבות 12.00 - 13.00, וארוחת הערב בשעה 18.00. אחרי 19-00 מותר לשתות רק מים ותה לא ממותק. כל הדגנים, הקטניות, החלבון מהחי ושומנים אסורים. דיאטה - שלוש פעמים.
יום שני
מותר לשתות רק מים - מבושלים, אביביים, מופשרים בצורה הטובה ביותר. יש לשתות במשך כל היום כ- 3.5-4 ליטר מים. אם אתה רוצה, אתה יכול יותר. מומלץ לשתות מים לאורך כל היום כל 30-40 דקות. במהלך ארוחת הצהריים והערב, על מנת להרפות רעב ולמלא את הבטן, עליכם לשתות שתי כוסות מים.
יום שלישי
סט המוצרים זהה ליום הראשון. דיאטה - פעמיים. אם תחושת הרעב תגרום לאי נוחות קשה, תוכלו להוסיף טריק נוסף. בהתחשב בעובדה שבצום היום השני הקיבה פחתה, יש צורך להפחית את כמות המזון פי שתיים או שלוש. ביום זה, המנה צריכה להיות נוכחת בפנקייק הסלט (ללא שמן) מירקות קשים וירקות כדי לשחרר את המעיים. זה יכול להיות גזר מגורד גולמי עם כרוב קצוץ או סלק.
דיאטת חלב בננה למשך 3 ימים
דיאטה טעימה ובריאה למדי. אחרי הכל, בננות, בנוסף לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים, עשירות בפרוקטוז, גלוקוז וסיבים טבעיים, שיעזרו לספק את הרעב במהירות ולהביא מצב רוח טוב. דיאטת חלב-בננה נותנת תוצאות טובות - לקילוגרם של משקל גוף ביום. אך ישנם גם חסרונות - לאחר דיאטה יתכן שלא תוכלו להסתכל על בננות במשך זמן רב בתיאבון.
במהלך שלושת הימים יש צורך לאכול רק בננות ולשתות חלב דל שומן או רזה. במקרה של אי סובלנות לחלב, ניתן להחליף אותו באחוז קפיר. התזונה ליום אחד מורכבת משלוש כוסות חלב ושלוש בננות. ניתן לערבב אותם עם מערבל בקוקטייל או להשתמש בצורתו הטבעית בנפרד. דיאטה - שלוש או ארבע פעמים כפי שאתה מעדיף. במהלך כל היום יש צורך לשתות כמויות בלתי מוגבלות של תה ירוק (ללא סוכר) או מים.
דיאטה למשך 3 ימים - טיפים וסקירות שימושיות
רק אנשים בריאים צריכים להמשיך לדיאטות קפדניות, הכוללות דיאטות למשך 3 ימים. לגבי דלקת קיבה, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות, יש צורך לקבל אישור של רופא. דיאטות המוגבלות ל -1,000 קלוריות ליום ופחות אינן רצויות מאוד עבור אנשים הסובלים מפתולוגיות של הלב, כלי הדם, חולים במחלת אבן המרה ומחלות בדרכי העיכול. התווית קשה מכל התזונה המהירה להריון ומניקה. יש לזכור כי אנשים בריאים צריכים לפנות לדיאטה כזו רק במקרים חריגים, ולא להשתמש בה לעתים קרובות מדי. עדיף להשתמש בדיאטות זמן רב יותר, אך גם בתזונה חסכונית יותר. על מנת לאחד את התוצאה שהושגה, יש להמשיך ולהימנע מעודפים, ולא לזלול יתר. אם תחשוף עוד יותר את הגוף למאמץ גופני מתון, הוא יביא לתוצאות אמינות ועמידות עוד יותר.
הערות
