ברגע שלא נקראות נשים מזדקנות: קשישים, קשישים, נשים בגיל "בלזק", סבתות. יש כאלה שמוכנים להשלים עם אמירות כאלה ולהזדקן בשקט לבד, אך רוב הנשים המודרניות אינן מסכימות איתן.
אישה בגיל היא נפלאה, כי את חכמה דיה לא לבצע מעשי פריחה, יפה להפליא, כי עכשיו את יודעת בדיוק כיצד לפקח על המראה שלך ואילו קוסמטיקה מתאימים לך.
בנוסף, לאישה מזדקנת יש הרבה יותר חופש והיא יכולה לנהל את זמנה כרצונה. לטייל עם נכדים? אין בעיה! לפגוש חברים ותיקים? הגיע הזמן! לצאת למסע, ללא קשר למקום, יהיה זה מיורקה או אנאפה? למה לא! אתה צריך להזדקן נכון ואנחנו נספר לך בדיוק איך.
הקשיבו לגופכם
רק מעקב אחר הבריאות בגיל מבוגר אינו מספיק. אתה צריך להקשיב לכל האותות שהגוף שולח לך. באופן כללי, למסגרת הזיקנה, כמו גם לנוער, אין גבולות ברורים. עבור חלקם, 40 שנה הם תקופה של "להתנשף" ו"גניקה ", רדיקוליטיס ותלונות על התגברות על מחלות, בעוד שמישהו, ובגיל 70, מלא כוח, שאיפות ותוכניות לעתיד.
כדי לא לפספס את האותות החשובים באמת של הגוף, יש לקחת בחשבון את המאפיינים והסימנים האישיים. לדוגמא, לוח לבן עם טביעות ברורות של שיניים על הלשון יכול לדבר על בעיות של מערכת העיכול, בשורש הלשון - על אי הנוחות בעבודת הכליות. לוחית צהובה מצביעה על שינויים פתולוגיים אפשריים בכבד או בלבלב, כך שביקור בזמן אצל רופא יעזור להתמודד עם המחלה ולתמוך בגוף. סוכרת, אשר לעתים קרובות מאוד פוגעת באנשים מבוגרים, יכולה להתבטא בציפוי צהבהב על הלשון. פילינג של העור והשתנה תכופה נחשבים גם הם כסימנים לסוכרת.
הזעה מוגזמת, נשירת שיער, עצבנות מוגברת ואפילו גבות דלילות יכולות להעיד על תקלות בבלוטת התריס. זו סיבה לפנות לאנדוקרינולוג.
בעיות רבות בגינקולוגיה הקשורות להופעת הזיקנה. וגיל המעבר הוא רק חלק קטן. תסמיני גיל המעבר הם נרחבים מאוד ובכל אישה הם מתבטאים באופנים שונים, ולכן ביקור מוקדם אצל רופא נשים יסייע להתמודד עם רובם. אל תסבלי הזעה מוגזמת, תחושה של חום או קור עז (מה שנקרא גלי חום), כאבי ראש ולילות ללא שינה. ישנן דרכים רבות לעזור - פשוט השתמש בחלק מהן בפיקוחו של רופא מנוסה.
בעיות מערכת הלב וכלי הדם לעיתים קרובות "מתעוררות" בגיל מבוגר. אם אתה חש קוצר נשימה בזמן הליכה, כאבים בחזה או בין השכמות, סחרחורת עם אובדן שיווי משקל תכוף, חרדה קשה יחד עם דפיקות לב היא סימן בטוח שעליך לפנות לרופא. אפילו אחד התסמינים הללו עשוי להצביע על תקלה בשריר הלב, אשר בגיל מבוגר יכול להוביל לאוטם שריר הלב. אבל הוא בכלל לא צריך אותך, נכון? אל תפחד לבקר אצל רופא לבדיקה מונעת, מכיוון שזה יעזור בזיהוי כשלים בגוף לפני שהם גורמים לאי נוחות.
תשמר
הסימן הברור הראשון להזדקנות הם כמובן קמטים. חלק כלב, קמטים במשולש האף, הצוואר והמצח - זה מה שכל אישה עומדת בפניו. אל תפחדו מכך ואף יותר מכך גשו לקיצוניות. ניתוחים פלסטיים מרובים, זריקות וניתוחים קוסמטיים בכמות עצומה רק יעצימו את השפעת הזדקנות, יעוותו את פניכם ללא הכר. זכור כוכבי עולם כמו דונטלה ורסצ'ה או נטליה אנדריצ'נקו. האם נשים כל כך מטופחות צריכות להיות כאלה?
על מנת לטפל כראוי בעור הפנים והגוף, כשאתה מעל גיל 50, עליך רק לבחור את האיפור המתאים לגילך. הקפד לשים לב לתוכן של קרם הגנה מפני קוסמטיקה (SPF). עורו של קשיש יבש יותר בגלל התחדשות איטית יותר של התא והרס בסיס הקולגן, לכן עליכם לבחור קרם עם הגנת UV, כאשר רמת SPF תהיה בין 30 ל- 50.
לעור יבש קרמים על בסיס ויטמין E, רטינול וחומצה היאלורונית מתאימים. הם עוזרים להפחית מעט את קצב ההקלה של העור, משפרים תהליכי התחדשות ומונעים איבוד לחות.
אם אינכם מוכנים להוציא סכומי עתק על קוסמטיקה, אז מסכות העשויות מחומרים טבעיים, למשל, על בסיס שיבולת שועל, לימון, חלמון ביצה או מלפפון, יעזרו לכם.
נסה להתעדכן
עצה זו חלה הן על גאדג'טים מודרניים והן על כל מיני חידושים טכנולוגיים, כמו גם על טרנדים מעולם האופנה. אם אתה סבתא, זה לא אומר בכלל שאתה צריך לשבת בטלוויזיה, לסרוג כפפות ולראות תכניות טלוויזיה, לבושות בחלוק חלוק דהוי. ימים בהם תוכלו להרשות לעצמכם בילוי שכזה, עדיף לסמוך על אצבעות יד אחת. בשאר הזמן, למדו אמצעי תקשורת חדשים: טאבלטים, סמארטפונים, מצלמות וידאו ועוד. בהתחלה זה אולי נראה קשה, אבל סביר להניח שיש לך ילדים ונכדים שיכולים לעזור לך בכך.
זה די קשה להתרגל למשהו חדש, במיוחד בגיל מבוגר: הזיכרון משאיר הרבה מה להיות רצוי, והתיאום כבר לא זהה. זה לא אמור לעצור אותך, לנסות, ללמוד, לעשות selfies קפיצים חדשים, לצלם נופים ורגעי חיים. זה יאפשר לך להתעדכן בזמנים, ללא קשר לגיל ומגבלות אחרות. זה הזמן להוכיח לעולם שאתה צעיר כתמיד.
באשר לבגדים, אל תנסו להרים גלימות, א-לה "Alla Pugacheva", להסתיר את כל הפגמים בדמות. הם בלתי נמנעים, אתה רק צריך להשלים איתם. למרות שבמקרים מסוימים נשים בגיל "בלזק", לפעמים, נראות טוב יותר מגברות צעירות. זכור לפחות את הדוגמנית המפורסמת בעולם כרמן דל אורפיי. בגיל 84 היא נותרה אישה מושכת להפליא ומשתתפת בהופעות וצילומי תמונות. הדוגמה שלה מוכיחה שלא שבלעדיות כל הגברות הקשישות צריכות לעבוד באופן פעיל, למרות הגיל שלהן, אלא העובדה שאישה יכולה להתלבש יפה, להיות מסוגננת ולדאוג לעצמה תמיד.
הקדישו יותר זמן בחוץ
כרגע יש לך הזדמנות להירגע ו"נשוף ". המערבולת האינסופית של עניינים דחופים נותרה מאחור, מה שאומר שהגיע הזמן לקבל הכל מהחיים. סע לפארק, אבל לא לטייל עם הנכדים הקטנים שלך, אלא לבד. לבטל פגישות עם קרובי משפחה ולעזור לילדיכם זה עיסוק ראוי לסבתא, אך גם בגיל מבוגר היא לא מפסיקה להיות אישה שמקדישה מספיק תשומת לב לעצמה.
תוכלו גם לקבוע פגישה עם חברים ותיקים בפארק או מחוץ לעיר. ערכו פיקניק עם קוקטיילים, חטיפים ומוזיקה קלה. זכרו את הימים ההם, התבדחו וצחקו המון. תיהנו מהשקיעה על האגם. לכו לדוג. כן, את אישה, אבל מי אמר שנשים לא יודעות לדוג?
ובכן, והעצות הטובות ביותר עבור חובבי בילוי בחוץ: קנו קוטג 'בקיץ, ואם הוא נקנה כבר זמן רב, התחל לעדן אותו. במיוחד בשבילכם ישנם שיעורי אמן רבים בנושא עיצוב נוף, המלמדים כיצד תוכלו להפוך את האתר שלכם למקורי בעזרת דברים פשוטים.
מצא תחביב שמתאים לך
רבים מדמיינים את סבתא כאישה מבוגרת הסורגת על מחטי הסריגה בכיסא ליד האח. אבל עבור סבתות יש הרבה יותר פעילויות שיכולות להפוך לתחביב ראוי באמת ואפילו להביא מעט כסף. אינך זקוק לגידול בפנסיה שלך, על אחת כמה וכמה שאינך דורש עלויות אנרגיה מיוחדות?
רקמה עם חוטים, סרטים וחרוזים, מגזרת ארונות, צלחות, בקבוקים וגיזמות אחרות, יצירת תכשיטים, פרחים מבד, תכשיטי תחרה סרוגה וציור על משי - אלו ומספר עצום של פעילויות יביאו לכם הנאה מדהימה. אתה יכול ליצור מגוון של דברים ולתת אותם לאהובים אחר כך, או שאתה יכול למכור אותם בהצלחה בתערוכות שונות בעבודת יד או דרך האינטרנט.
אוהבים אחד את השני
באופן מוזר מאמינים כי אנשים מבוגרים אינם מקיימים יחסי מין. "איזו שטויות!" - אתה אומר. ואתה תהיה צודק לחלוטין. יש צורך למגר את התצוגה שהסבים והסבתות ישנים במיטות שונות ואפילו בחדרים שונים.
אל תפסיקו לאהוב אחד את השני. על ידי זה לא רק שתשפיע באופן חיובי על הרקע הרגשי, אלא גם תגדיל את תוחלת החיים. על פי מחקרים שנערכו על ידי מדענים אמריקאים המקיימים יחסי מין באופן קבוע, קשיש מקטין את האפשרות להתקף לב או אירוע מוחי בכ- 40%. בנוסף, נתונים סטטיסטיים מראים שאנשים המקיימים יחסי מין עם בן זוג לפחות 2-3 פעמים בשבוע יכולים להאריך את חייהם בכ 20 שנה!
שמירה על רמות טסטוסטרון בריאות לאחר גיל 50 שנים יכולה להפחית משמעותית את הסיכוי למחלות רבות, כגון:
- מחלת אלצהיימר
- סוכרת
- אוסטאופורוזיס
- טרשת עורקים
- אוטם שריר הלב,
- שבץ
- מחלות במוח ואחרים.
האם זו לא סיבה טובה לאהוב את בן / בת הזוג גם בגיל מבוגר?
צאו למסע
לא משנה לאן תחליטו ללכת. אם הכספים מאפשרים זאת, תוכלו כמובן להזמין טיול באוניית שייט. אבל אם הפנסיה שלכם קטנה מאוד, נסו סיור בערי המדינה או הסביבה הקרובה. בטח לא ראית הרבה, ואפילו, אולי לא ידעת על קיומם של כמה אטרקציות.
זקנה - זה לא הזמן לשבת כלוא או בבית על הספסל. זהו זמן של תגליות חדשות ובריאותך תלויה ישירות באופן שתתייחס אליו. ולכן משך חייך.
להשתתף בתערוכות, ללכת לתיאטרון או להופעה בקרקס. צא לטיול בחוות הרבעה ורכב על סוס, סע לדולפינריום, לגן החיות או לאקווריום. אסור להתייחס לגיל שלך כאילו הוא צולבת שלך ואתה צריך לשאת אותו עד סוף ימיך. לשבור סטריאוטיפים, ליצור, לנשום עמוק. ולא משנה בן כמה אתה עכשיו, על פי נתוני הדרכון. הדבר החשוב הוא שתדעו לחיות בהנאתכם ותדעו בדיוק כיצד לעשות זאת באופן מלא.
