דיאטת מגגי - תיאור מפורט וטיפים שימושיים. ביקורות על דיאטה של ​​מגגי ומתכונים מדגימים.

דיאטת מגגי - תיאור ועקרונות כלליים

דיאט מגגי - עוד אחד בסדר הדק של דיאטות חלבון. לרוב זה נקרא ביצה, נתקל בשמה של גבינת קוטג 'וביצה. שני המינים הללו יעילים ואינם מצריכים "הבוחנים" פעולות רעב. התפריט כולל הרבה יותר מוצרים ממה שנקבע בשם - הרבה פירות, ירקות, גבינת קוטג ', ביצים ואפילו בשר. הדיאטה מחושבת לשלושה שבועות, בכל שבוע שלאחר מכן יש תזונה מסוימת. במהלך תקופה זו צפויה ירידה במשקל בין 7 ל 20 ק"ג, אלא אם כן כמובן שאתה כל כך מעודף משקל.

מכיוון שהתזונה ארוכה, כל החודש הגוף יסתגל למשקל החדש ותשנה את הרגלי האכילה שלך. לכן, לשמור על המשקל אחרי זה יהיה די קל. ההחלטה ללכת על דיאטת מגגי, עליך להעריך את גופך כתגובה אלרגית. מכיוון שיש הרבה מוצרים בתפריט - אלרגנים, עדיף לזכור מייד - האם אתם אלרגיים לביצים או אשכוליות? הימצאות הדרים בתפריט יכולה להוביל לאלרגיות, ובפה תצבור חומצה, ותרגיש את עקצוץ הלשון.

החלק הראשון נחשב לביצה. נצטרך לאכול ארוחת בוקר מונוטונית, המורכבת מביצים והדרים. תוצאות טובות ניתן לצפות רק כאשר מסרבים למזון מטוגן. כמובן, אין צורך להשתמש בדיאטה כזו עם 3-5 קילוגרם עודף משקל - אתה יכול לבחור משהו קל יותר. אבל אם חשבון הקילוגרמים הנוספים עובר לעשרות, יש סיכוי להיפרד מעודף המשקל. רצוי להוסיף פעילות גופנית מתונה ולהתכוונן לעובדה שמצב זה מיועד לדמות "לוחמת". ותנו למחשבות לעזור לכם שבאופן עקרוני המגי הם מערכת שלמה ומאוזנת, ולכן אינם מזיקים.

דיאט מגי - אילו מאכלים תוכלו לאכול

המוצרים העיקריים - ביצים, נוספות - גבינת קוטג ', בשר.

פירות מותרים: תפוזים, שזיפים, מלונים, אבטיחים, אננס, תפוחים, אגסים, קיווי, פומלה, מנדרינות, משמשים, אפרסקים, אשכוליות. ירקות - שעועית, גזר, אפונה ירוקה, דלעת, חציל.

מומלץ לשתות כ -2 ליטר מים, תוכלו לשתות תה ללא סוכר, ללא חלב. לפעמים אתה יכול לשתות כוס מים סודה, סודה דיאטה. אם תחושת הרעב סובלת מאוד, אז היכנסו לתפריט מלפפונים טריים, חסה, גזר, אך תמיד אחרי האוכל העיקרי. המלח, השום והתיבול אינם נכללים. ניתן להחליף גבינת קוטג 'דלה בשומן.

דיאט מגי - אילו מזונות לא יכולים לאכול

פירות אסורים לתזונה של מגגה: מנגו, תמרים, ענבים, בננות, תאנים.

לפחות חודש יצטרך להיפרד משמן ומכל השומנים. נאסרים גם מרק. לסרב לסוכר, מיונז.

דיאטה בלתי תואמת מגי עם אלכוהול. אלכוהול, תחת לחץ, יכול לגרום נזק רב. תזונה זו המבוססת על שימוש בבירה או יין, דורשת "חטיפים" שונים לחלוטין. לא רצוי אפילו לשתות יין לבן, שרבים רואים בו תזונה, גם אם אתה בטוח בקודש שהוא לא ישמין. אנו זורקים גם סיגריות לפינה הרחוקה - במהלך הדיאטה זרימת הדם מואצת, תהליכים כימיים משתנים. מחלות נוספות יכולות להאיץ את הזדקנות מוקדמת של הגוף.

דיאט מגגי - דוגמאות לתפריט

יש לקחת בחשבון את התכונות האופייניות לתזונה בכל שלב (4 שבועות-4 שלבים).

השבוע הראשון הוא ירקות, בשר מבושל ודגים. וארוחת הבוקר תמיד זהה - ביצה מבושלת ואשכוליות. הימים הראשונים כמעט ופורקים. בארוחת הערב, בכל מקרה, בשר מבושל, ותו לא.
ביום השני כלולים יותר ירקות ופירות. הבא - להוסיף גבינה. כמובן, לא מדברים על חתיכות זלב, ועל אחת כמה וכמה לחמניות, עוגות ודברים טובים אחרים. ביום ראשון - רק בשר מבושל.

שבוע שני ארוחת הבוקר זהה. ארוחת הבוקר השנייה צנועה למדי - בשר מבושל ומנת סלט ללא חמאה. ארוחת ביצה - 2 תלולה. בימי חמישי ושלישי הארוחה "ניתנת לאויב" - כלומר אינך יכול לאכול כלום, תצטרך להגביל את עצמך לארוחת צהריים. בימים אחרים - סלט ירקות או פירות. במשך השבוע השני שמירה ארוחת הבוקר. בשבת, תוכלו להוסיף מעט שזיפים מיובשים.

השבוע השלישי הוא תפריט גרוע מאוד, המיוצג על ידי פירות וירקות, בתוספת בשר מבושל. שלושת הימים הראשונים - ירקות דלי קלוריות, תפוחי אדמה אינם נכללים לחלוטין. הרתיחו את העוף, אך יש רק חתיכות ללא שומן ועורות, בשר לבן ללא סחוסים וחלקים רכים של עצמות מתאים היטב. מעודדים טיפול בקיטור לשמור על מקסימום חומרים מזינים.

השלב הרביעי מאופיין בשימוש מינימלי בביצים. זה נשאר ארוחת ערב קלה, תפריט קליל, מבחר הרמוני של ירקות. ירקות מבושלים ישולבו בתוך גלם, וכל זה בארוחה אחת. לסיום הדיאטה, מלאי תפוזים ומצב רוח נהדר - אתה גיבור. כוח הרצון של אדם שעבר עד הסוף ראוי לכבוד.

לא כולם יקבלו את הדיאטה של ​​מגגי. רבים פשוט לא יכולים לאכול כל כך הרבה ביצים, אפילו לא אוכלים אותם עם הרבה ירקות עם בשר. לעתים קרובות, נשים מחליפות ביצים בגבינת קוטג ', המכילה בערך אותה כמות של חלבון. הדיאטה של ​​מגגי הגלידה נספגת הרבה יותר טוב, העצמות מתחזקות, הכולסטרול מופחת. אתה צריך לאכול את זה לא מעט - בנפח זה לא יותר מביצה. קבלו כ -2 כפות גדולות. אבל דיאטה זו יכולה להתנכר לאנשים הסובלים מבעיות בחומציות הקיבה. לתוצאות, די בכדי לשמור על שבועיים של דיאטת פירות וגבינת קוטג '. בתפריט אתה יכול להחליף רק מרכיב אחד, ולכן התפריט יתגלה פחות מספק מהביצה.

תפריט דיאטה של ​​מגגי למשך שבוע

במהלך דיאטה זו כבר לא תצטרך לדאוג מארוחת הבוקר. הוא תמיד יהיה מוכן - כי בכל יום תצטרך לאכול ביצה מבושלת ואשכולית אחת בבוקר.

יום שני - ארוחת צהריים פירותית וארוחת בשרים.

ארוחת צהריים: בחרו בעצמכם את הפרי האטרקטיבי ביותר של המוצרים המותרים ואוכלו אותו כמה שתרצו בישיבה אחת. זה יכול להיות תפוח, משמש, אבטיח, אגס, תפוז, מלון וכן הלאה.
לארוחת הערב יש להרתיח בשר עוף רזה או לבשל משהו מתבשיל בקר טחון (למעט כבש).

יום שלישי מגוון יותר.

ארוחת צהריים: מוציאים את העור מהעוף ושוב מרתיחים או מטגנים ללא שמן.
ארוחת ערב: הרתיחו 2 ביצים מבושלות והגישו על השולחן עם סלט סלט ירקות - שתמצאו מפלפל, גזר, מלפפונים, עגבניות. מבשלים טוסט, או מעט לחם שטוח מעופש. תוסף ויטמין - 1 תפוז ואשכולית.

יום רביעי: להחליף ביצים בגבינה.

ארוחת צהריים - גבינה, עגבניות, לבשל כוסית.
ארוחת ערב: בשר מבושל ללא שומן, או בשר מבושל. (למעט כבש).

יום חמישי

ארוחת צהריים: שוב ארוחת צהריים מונו של פרי מותר אחד.
לארוחת הערב, אכלו שוב בשר או טחון, הוסיפו את הסלט.

תפריט דגים של יום שישי

ארוחת צהריים: ביצים מבושלות מסורתיות, בתוספת תבשיל של כמה ירקות (ללא שומן). (למשל, גזר + אפונה ירוקה)
ארוחת ערב: הרתיחה או דג תבשיל, קוצצים ירקות לסלט, קינוח נחמד - 1 אשכולית או תפוז.

שבת: יום בשר ופירות.

ארוחת צהריים: סלט מונו מאחד (תפוז, מלון, משמש, אבטיח, תפוח, אגס וכו ')
ארוחת ערב: להרתיח בשר ללא שומן ועורות, (כבש סוטה), ולהוסיף סלט ירקות.

תחיה ניתן לומר עוד יום ירקות.

ארוחת הצהריים: ירקות מבושלים, עגבניות טריות, פריכות (מבושלות או מטוגנות). אשכוליות או תפוז.
ארוחת ערב: ירקות מבושלים.

כל הימים תוכלו לשתות תה או קפה ללא סוכר וחלב והרבה מים.

דיאט מגגי - טיפים וסקירות שימושיות

כדי לעקוב אחר תוצאות הדיאטה, עקוב אחר מספר כללים פשוטים. בבוקר, תתעורר, הקפד לשקול. נסה לפחות כמה דקות ביום לשחק ספורט. הכלל העיקרי של דיאטת Maggi הוא אם אתה מתגעגע ליום ולא מתוכנן, עליך להתחיל את השבוע מחדש. חזרו על הדיאטה בשבוע החמישי, עליכם קודם, אך מיד עוברים ל -4 חלקים. אין צורך בוויטמינים נוספים - נוכחותם של ירקות ופירות תעניק לגוף את הכמות הנכונה במלואה.

מי יכול לעקוב אחר הדיאטה הזו? כן, כל אחד! גברים ונשים בכל גיל. זכרו על התוויות נגד. אם אתה אלרגי לביצים או שאתה לא סובל מספר רב של ירקות גולמיים, עדיף לוותר עליו, ולבחור באפשרות מתאימה יותר.