נדודי שינה היא תופעה שכיחה שהפכה לבעיה רצינית עבור אנשים רבים.
הפרעה בשינה גורמת לאי נוחות רבה: עייפות בבוקר, תחושת עייפות מתמדת, עצבנות גבוהה, דיכאון תכוף.
וזה רק קצה הקרחון.
לא בטוחים כיצד להיפטר מנדודי שינה?
מאמר זה מיועד עבורך.
נדודי שינה: גורמים וסוגים
נדודי שינה יכולים להופיע ללא סיבה, או להיות תוצאה של מחלה כלשהי. על מנת לקבוע סוף סוף את אופן הטיפול, עליכם להבין מה גרם לבעיה.
ישנם שני סוגים עיקריים של נדודי שינה: ראשוני ומשני. האחרון מופיע ביותר מ- 80% מהמקרים, והוא נגרם כתוצאה מסיבות רפואיות סומטיות, נוירולוגיות, פסיכיאטריות שונות. ראשוני, נדיר יותר, הוא תוצאה של חריגות פסיכופיזיולוגיות.
על סמך הגורמים העיקריים לנדודי שינה נהוג להבחין בין 11 מסוגים.
• הסתגלות. זה מתרחש כתוצאה מזעזועים עצבניים, מתח, רגשות חיוביים או שליליים.
• פסיכופיזיולוגי. הפרעת שינה קשורה לחרדה נפשית של אדם. מצב חסר מנוחה ומושעה מוביל לחוסר אפשרות להירדם.
• פרדוקסאלי. זה נדיר ביותר, והוא הפרעה קשה מאוד. אנשים הנגועים במחלה זו מתלוננים על חוסר שינה מתמיד, אם כי למעשה משך הזמן שלה יכול לחרוג משמעותית מהנורמה.
• אידיופטית. הפרעת שינה כרונית שרודפת אדם מגיל הרך. ככלל, זה מתרחש כתוצאה מהיפר-או פעילות יתר של מערכת העצבים. אפשר להיפטר מנדודי שינה כאלה רק בעזרת רופא מומחה.
• אורגני. הפרעות גורמות לכל מחלה, מחלה כללית, תת תזונה וכו '.
• תרופות. לעתים קרובות נטילת תרופות, ממריצים, קפה או תה עלולה לגרום להפרעת שינה חריפה.
• נדודי שינה על רקע הפרעה במערכת העצבים.
• נדודי שינה הנגרמים כתוצאה מהיגיינת שינה לקויה. בעיקרון הכוונה לדפוסי שינה לא מתוכננים כהלכה, אכילת יתר, שימוש באלכוהול וסמים.
הסיכון לנדודי שינה הוא די גבוה בקרב אנשים מבוגרים, נשים, אנשים המנהלים אורח חיים לא בריא, עם משך שינה של פחות מ -5 שעות, אנשים מובטלים הנמצאים במצבי לחץ, קונפליקט או גירושים.
אם אינכם יודעים להיפטר מנדודי שינה, שימו לב לשינויים בחיים. הסיבות הפופולריות ביותר כוללות: שתיית אלכוהול או סמים, מתח, נטילת תרופות, שינוי אזור הזמן או העבודה שלך.
כיצד להיפטר מנדודי שינה: תרופות
אם אינך יודע להיפטר מנדודי שינה, הדבר הראשון לעשות הוא לבקר אצל מומחה מוסמך. מחסור בשינה יכול להיות תוצאה של מחלה קשה, ולכן כל יוזמה אסורה בהחלט. אחרת, יש סיכון עצום לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות שלך.
אבל בקי בעניין טרם הפריע לאיש. קחו למשל את התרופות הפופולריות ביותר לנדודי שינה.
תרופות מודרניות הצליחו להעניק לעולם כמות אדירה של כדורי שינה. לרוב הם מחולקים לשני סוגים: כימיקלים ותרופות המיוצרים על בסיס מרכיבים טבעיים טבעיים. כמובן שהאחרון הרבה יותר בטוח לגוף האדם.
בין התכשירים הצמחיים כביכול ניתן להבחין בין היעילים ביותר:
• אורטו טאורין. תרופה במחיר סביר בהחלט שיכולה לשפר במהירות את בריאות המטופל, לשפר את שינה, מצב רוח ויעילות העבודה במהלך היום.
• עצבני. כדורים שרוב הרופאים ממליצים למטופליהם. הם מתמודדים במהירות עם נדודי שינה, ומחזירים את חיוניותו של המטופל. נכון, נשים הרות ואמהות מניקות יצטרכו למצוא אלטרנטיבה.
• ביולן. אחת התרופות היקרות והיעילות ביותר. זה עוזר לא רק להיפטר מנדודי שינה, אלא גם להחזיר את הגוף, לחזק את מערכת העצבים.
• מאזן. זה יעיל במיוחד לאנשים שעבודתם קשורה ללחץ נפשי רב. טוב בטיפול בנדודי שינה הנגרמים כתוצאה מעבודת יתר רגילה.
כימיקלים המסייעים להיפטר מנדודי שינה יעילים למדי, אך אסור להשתמש בהם ללא הוראות רופא. המרכיבים המרכיבים תרופות כאלה לא יכולים רק לגרום לתגובות אלרגיות, אלא גם להחליש משמעותית את העבודה של איברים פנימיים.
ביניהם, לרוב, מומחים רושמים:
• אמביאן. תרופה יעילה ביותר, כתוצאה ממנה שינה מתרחשת בחצי השעה הבאה. מומלץ להשתמש בו עד עשרה ימים, לא יותר.
• רוזרם. תרופה טובה שאינה ממכרת. מסוגל להשפיע מרגיעה על הגוף, בפרט, על מערכת העצבים.
• זולפידם. זה מרשם לאנשים שאינם יודעים להיפטר מנדודי שינה במשך תקופה ארוכה. לאחר השימוש בו, מופיעים לעתים קרובות כאבי ראש, בחילה וסבלנות כללית.
בין התרופות לנדודי שינה ניתן להבחין בקבוצה אחרת - תרופות פסיכוטרופיות, או כדורי הרגעה. אי אפשר לקנות אותם ללא מרשם רופא, ועיקר פעולתם נועדה להחזיר את הגוף ואת מערכת העצבים. לאחר הכניסה למטופל חשק לחיים, נדודי שינה נעלמים וחוזק מחודש.
הפופולרי ביותר הוא פנאזאפאם. השימוש בו יעיל ביותר, אך יש בו הרבה התוויות נגד ותופעות לוואי.
כיצד להיפטר מנדודי שינה: תרופות עממיות
אתה יכול גם להיפטר מנדודי שינה בשיטות ה"סבתא "הישנה שנבדקו על ידי ניסיון של דורות עברו.
טיפול ברופאים עממיים ממליץ להתחיל עם חדר השינה שלך. האווירה בה צריכה להיות מרגיעה, מרגיעה: אורות עמומים, מצעים בצבעים ניטרליים העשויים מבדים טבעיים, מזרן מתאים וכריות.
כעת נעבור למוצרים המספקים שינה נעימה ובריאה.
1. קשת. אמצעי מרגיע מצוין יש בצל רגיל או בצל ירוק. הוסף אותו לארוחת ערב, למשל, בסלט, והשינה לא תארך זמן רב.
2. מליסה. תה עם מזור לימון מפורסם בכדורי שינה יעילים במיוחד. שתי כפיות לכל 250 מ"ל מים רותחים, אתה יכול להוסיף מעט דבש. למשקה כזה השפעה מרגיעה על הגוף, ובכך מבטיח מנוחה טובה לגוף בזמן השינה.
3. קליפות תפוח. לקליפת התפוח כדורי שינה מדהימים שלא נעלמים במשך שלוש שנים. זה יכול להיות מאוחסן ללא בעיות במשך זמן רב, ביצוע מרתח מרגיע לפני השינה. הרתיחו את הקליפה למשך 5 דקות, סננו, הוסיפו מעט סוכר (לפי הטעם) ושתו לילה. שינה איכותית מובטחת.
4. שמן לבנדר. כמה שמנים אתרים מרגיעים את מערכת העצבים היטב. אחד היעילים ביותר נחשב לבנדר. הניחו כמה טיפות על האצבעות והברישו אותם עם ויסקי לפני השינה. פעולה כזו תעזור לכם ליפול במהירות לחלום.
5. כרית צמחים. כלי מצוין שמשמש כבר כמה מאות שנים. קח לענה, טימין או נענע, כשות, ערבב עשבי תיבול ביחס של 1: 1: 2. לאחר מכן, הכניסו אותם לשקית קטנה, תפרו אותם והניחו בראשם. הארומה העדינה של צמחי מרפא מסייעת להיפטר מנדודי שינה.
תרופות עממיות יעילות אם נדודי שינה הם תוצאה של כישלון רגשי. במקרה אחר, עליכם לפנות לעזרת נוירולוג ולעבור בדיקה מתאימה.
כיצד להיפטר מנדודי שינה אצל ילד קטן
הפרעת שינה אצל ילדים יכולה להיות בעיה רצינית אם הטיפול מוזנח בשלבים המוקדמים. הגורמים לנדודי שינה אצל תינוקות יכולים להיות מספר עצום. לכל גיל מאפיינים משלו.
לדוגמא, נדודי שינה בילדים מתחת לגיל שנה עשויים להופיע כתוצאה מגורמים חיצוניים (אור בהיר, סביבה משתנה, רעש) או מחלה (קלקול קיבה, הצטננות, זיהומים). עד שלוש שנים, ילדים נרדמים לעתים קרובות בקושי רב, מכיוון שמערכת העצבים שלהם עמוסה במידע חדש שנכנס כל הזמן. ילדים מגיל 3-6 סובלים לעתים קרובות מסיוטים, מחשש לחושך.
רק לאחר שתבינו את הגורמים לנדודי שינה של התינוק, תוכלו להתחיל בטיפול. בשום מקרה אל תרשום לילדך תרופות בעצמך! התייעצות עם מומחה לילדים היא חובה.
לילדים מתחת לגיל שלוש מומחים אוסרים לתת תרופות. מגיל שלוש בלבד הרופא יכול לרשום לתינוק תרופה קלה המבוססת על חומרים צמחיים וטבעיים. הכדורים הפופולריים ביותר היו פרסן. יש לזה השפעה מרגיעה, נלחמת בתנודות במצב הרוח של התינוק וגם עוזרת לנרמל את השינה.
אתה יכול גם להשתמש במרתחי צמחים מרגיעים, בטוחים יותר לגוף של הילד שביר, על בסיס האם, קמומיל, לימון מזור, אורגנו, ולריאן או נענע.
עיסוי קל עם שמנים אתרים מסייע להיפטר מנדודי שינה. עם זאת, אל תעשו זאת לילדים מתחת לגיל 3.
נדודי שינה הם מטרד שיכול להתרחש באופן בלתי צפוי לחלוטין. קל יותר למנוע את זה, כמו כל מחלה. זוזו יותר, אכלו נכון, היפטרו מהרגילים רעים וגירויים ברורים, הרשו לעצמכם להירגע וליהנות מהחיים. כל זה במתחם יבטיח שינה בריאה.
