איך לאדות באמבטיה (וידיאו): תכונות ודקויות. למדו כיצד לאדות באמבטיה רוסית עם מטאטא

הביטוי "באדים קלים!" מוכר לכולם.

לא במקרה ברכה כזו של אדם שעוזב את האמבטיה דומה לברכה.

אחרי הכל, לאחר אמבטיה טובה, הגוף נהיה צעיר יותר, הגוף מתמלא בקלילות, העור מקבל צבע וגמישות בריאים, ומצב הרוח עולה.

למה לא לברך אותו?

על מנת שתהליכי אמבטיה יועילו ויתנו תוצאות חיוביות בלבד, עליכם לדעת לאדות באמבטיה.

ומה זה אמבט אמיתי בלי מטאטא? מטאטא אינו תכונה פשוטה לאמבטיה, הוא משפר את היתרונות של חדר האדים. מטאטא אתה יכול לקבל עיסוי מצוין ואת ההשפעה המיטיבה של מוצרים נדיפים הכלולים בעלווה.

מה לבחור מטאטא, איך מכינים אותו ואיך אדים באמבטיה עם תועלת?

איך לאדות באמבטיה: אינדיקציות והתוויות נגד

מאז ימי קדם נודע על תכונות הריפוי של האמבטיה. במקום הגיעו מגוון מחלות. זה כעת הולך לבית המרחץ כדי להירגע, להירגע או לרדת במשקל, אך בימי קדם, אמבטיות יכולות להחליף בקלות בתי חולים. ראשית כל, הצטננות והתקררויות הלכו לשם לטפל בהן האמבטיה נחשבה הכרחית. בעזרת טיפול בחום לאמבטיה, אנשים נפטרים מברונכיטיס כרונית, מגרון בגרון ובאף.

הרופא הגדול ביותר מימי הביניים אביסנה תהה כיצד להתרחץ באמבטיה. הוא המליץ ​​לטפל בבית מרחץ בגלל מחלות כאלה:

- נדודי שינה, מיגרנה, מלנכוליה;

- שיתוק ועוויתות בגוף;

- מחלות בדרכי העיכול, בעיות עיכול, אובדן תיאבון, שלשול ואפילו שיהוקים;

- pleurisy;

- כאבי מפרקים וצנית;

- אובדן הקול או צרידותו;

- צהבת (דורשת אמבטיה רגילה);

- גידולים עקובים מדם וסוכרת;

- כאבים עזים בשלפוחית ​​השתן ובעיות במתן שתן כתוצאה מאבן;

- קלקול.

במקרים מסוימים הוא הצליח לבודד אמבטיות והתוויות נגד ומחלות. טיולים תכופים לבית המרחץ מזיקים לראייה, הם התווית קטגורית לכאבי ראש ואפילפסיה. עם רעש באוזניים, אסור לשתות יין באמבטיה, גם לעשות זאת לאחר פגיעות ראש. מחלה כמו אסטמה תואמת לעיתים רחוקות מאוד לאמבטיה, במיוחד לא מומלצת לאחר הארוחות.

מעניין שעד היום תצפיותיו רלוונטיות, אם כי חלפו יותר מאלף שנה מאז ההרכבה שלהן.

כעת מאמינים כי בגישה אינדיבידואלית, באמבטיה אתה יכול להיפטר כמעט מכל כאב.

נקבעים נהלי אמבטיה:

- עם יתר לחץ דם ויתר לחץ דם;

- עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;

- עם בעיות במחזור הדם;

- עם שיגרון ורדיקוליטיס;

- עם מחלות עור;

- עם סוג קל של סוכרת;

- עם השמנת יתר;

- עם מחלות של הכליות, כמו גם כדי להקל על עבודתם;

- עם מחלות כבד.

לא בלי סיבה הומצאה אמירה: "זוג ובבית המרחץ יוצאים ארבעים מחלות".

הימנע מללכת לאמבטיה לייעץ למומחים מודרניים לאנשים עם:

- מחלות קשות במערכת הלב וכלי הדם;

- מחלות חריפות או נגיפיות בדרכי הנשימה, גידולים ממאירים וגרורות;

- מחלות של מערכת העצבים כמו פרקינסון, אפילפסיה, מיאסטניה גרביס, הפרעות נוירו-צמחיות;

- מחלות חריפות וכרוניות בדרכי העיכול, מלנה, פרוקטוקוליטיס, קולוסטומיה ו enterostomy;

- השלכות קשות מלידה, מסובכות מההיריון;

- דלקת מוגלתית על העור.

איך לאדות באמבטיה רוסית: ההבדל מסאונה

1. באמבטיה הרוסית יש חלל מלא אדי מים, הטמפרטורה בו נשמרת סביב 40-50 מעלות. בחדר הקיטור ישנם ספסלים בגבהים שונים, בהם גם טמפרטורת החימום שונה בגובה. לקירור השתמשו במים, שלג או אוויר צח. סאונה או אמבטיה פינית שונים זה מזה בכך שהם מחוממים באוויר חם ויבש. במקרה זה הטמפרטורה בחדר האדים נשמרת על 100 מעלות בערך. אתה יכול להתקרר אחרי הסאונה במים או באוויר.

2. הלחות בסאונה נמוכה יותר, כך שטמפרטורות גבוהות בסביבות 100 מעלות קלות יותר לנשיאה.

3. ההבדל הבא שנראה לעין בין אמבטיה רוסית לסאונה הוא אבנים. בסאונה, ככלל, אבנים חמות שוכבות בגלוי. הם שופכים עליהם מים ובתמורה מקבלים מייד אדים חמים. באמבטיה רוסית, אבנים ממוקמות בתוך התנור עם דלת שנפתחת להוסיף אדים. כאשר הדלת סגורה, הטמפרטורה תישמר באותה רמה, והאבנים ישמרו על החום עד פי 4 יותר.

4. בסאונה, בריכת שחייה היא תכונה חובה. באמבטיה רוסית תופעה זו נדירה למדי. כאשר החלו להופיע המרחצאות הרוסים הראשונים, הם נבנו באופן מסורתי על חופי אגמים או נהרות, כך שאחרי האדים אפשר היה להתרענן בטבע.

5. קשה לדמיין אמבטיה רוסית ללא מטאטא, שהקצפתם מסייעת לשיפור זרימת הדם והזעה, כמו גם התועלת הכוללת של נהלי האמבטיה. בסאונה המטאטא אינו מתאים בגלל העובדה שאוויר חם מדי פשוט מייבש את העלים שלו, והם מתפוררים.

איך לאדות מטאטא: סודות וטריקים

לפני שאתה הולך לבית המרחץ, תחילה עליך להחליט על מטאטא. כמקובל, ניתן לחלק מטאטאים ל:

1) נשירים (ליבנה, אלון, אפר הרים, לינדן) - הסוג הנפוץ ביותר;

2) צמחים;

3) מחטניים (ערער אשוח) - מין בעל תכונות חיידקיות, חיטוי ואנטי דלקתיות;

4) טרומי (המשלב כמה סוגים).

כל מטאטא זקוק לאידוי מוקדם. זה נעשה כדי שהוא לא יתפורר בגל הקל ביותר בו. היוצאים מן הכלל היחידים הם מטאטאים העשויים זרדים או עשבי תיבול טריים, מכיוון שהם יכולים להיות מפונקים או מבושלים בעת האדים. צריך להכין מטאטא יבש. ישנן מספר דרכים לעשות זאת.

1. המטאטא מלא במים קרים והשאיר בתוכו למשך 30 דקות. ואז הוא מתנער היטב ומכניס למים על ידי בית עץ, ועוזב לזמן מה. בזכות שיטה זו מים עולים על פי הגזם והופכים את הזרדים לרכים יותר. המטאטא מוכן, הוא נשאר רק באמבטיה כדי לנער אותו היטב.

2. אפשרות נוספת מתאימה למי שיש לו קצת זמן. ראשית, מטאטא מענפים יבשים נשפך עם מים קרים, לאחר מספר דקות הוא עובר למכל אחר עם מים חמים. ואחרי 2-3 דקות אתה יכול להוסיף עוד מים חמים לאותו מיכל. לאחר שלושת השלבים האלה אתה יכול להשתמש במטאטא.

3. האפשרות הקלה והמהירה ביותר לריכוך מטאטא היא מים רותחים. ראוי מייד לציין כי שיטה זו אינה הנכונה ביותר ויש סכנה לקלקל את המטאטא. עם ההגעה לבית המרחץ, הרתיחו מים, הניחו מטאטא באגן, שפכו מים רותחים וכסו. תן לו 2 דקות והוא מוכן. אל תשאיר את המטאטא במים רותחים זמן רב, כך שלא יהיה לו זמן להתדרדר.

4. דרך קיצונית יותר לאדות מטאטא - להיות בחדר האדים. יש לטבול את המטאטא במים ולשאת במשקל מעל האבנים. מים מהענפים יטפטפו על האבנים ויצרו אדים שיאדו את המטאטא. בשיטה זו כדאי להקפיד לא לשרוף את עצמכם ולהשאיר עלים על אבנים חמות. הם ישחמו ויוצרים ריח מאוד לא נעים.

טכניקות בסיסיות אלה מתאימות רק למטאטאים מעצים נשירים. אבל הנה כיצד לאדות באמבטיה עם מטאטא צמחי מרפא, הנוהל לאידוי שונה משמעותית. הם לא צריכים חניה ארוכה. מספיק לטבול את מטאטא העשב שלוש פעמים במים חמים, והוא מוכן לשימוש. במקרה זה, יוצא דופן הוא מטאטא סרפד, בוער מאוד בפני עצמו. תחילה צריך להוריד אותו למספר דקות במים חמים, ואז לעבור לקור. יהיה עליכם לחזור על ההליך מספר פעמים, רק לאחר מכן ניתן להשתמש במטאטא סרפד.

מטאטאים מחטניים קוצניים יש לשמור במים חמים לפחות 15-20 דקות, רצוי לכסות במכסה. רק אז המחטים יתרככו ויבקעו באדים.

אם תשמור את המטאטא במקרר, אז לא תצטרך לאדות אותו בכלל. מספיק שהוא פשוט הפשיר. ואחרי האמבטיה הכניסו אותה לשקית ושוב הכניסו למקרר.

כיצד לאדות בעזרת מטאטא: הוראות שלב אחר שלב

1. ניתן לקרוא לשלב הראשון הכנה. לפני הכניסה לחדר האדים, חובה להסיר את כל התכשיטים מעצמכם ולבקר במקלחת חמה (כ- 36-38 °). זה הכרחי על מנת להכין את הגוף להשפעות של טמפרטורות גבוהות יותר. אינך צריך להשתמש בסבון או במטלית כביסה בו זמנית, השאר אותם לשלבים מאוחרים יותר. הקפידו לייבש את עצמכם במגבת. חשוב לא להרטיב את השיער במקלחת, כך שבהמשך בחדר האדים לא תקבל מכת חום.

2. עכשיו אתה צריך להתחמש בכל הדברים שאתה צריך, כמו כובע, מטאטא, מגבת וללכת לחדר הקיטור. הגישה הראשונה היא אדפטיבית. אתה עדיין לא צריך להשתמש במטאטא. הגוף מתחמם תוך 5-10 דקות ומתכונן להליכים נוספים. מתחילים יכולים בתחילה לתפוס את המדפים התחתונים בחדר הקיטור, שכן למטה והטמפרטורות נמוכות.

3. לאחר היציאה הראשונה וכל אחת נוספת מחדר הקיטור, עליכם לקרר את הגוף במים, שלג או אוויר, תלוי בציוד האמבט.

4. בגישה השנייה תצטרך מטאטא. לכן חשוב לבקר בבית המרחץ לפחות לשניים. עיסוי עם מטאטא מרמז על הפעולות הבאות:

• תנועות מתנדנדות במגע קל בגופו של אדם השוכב על בטנו;

• תפירה לא נוקשה עם לכידת אוויר חם תחת התקרה;

• ליטוף מטאטא לאורך כל הגוף

• המעבר להקצפה קשה, לסירוגין עם מספר שניות של לחיצה על המטאטא לאזורים שונים בגוף;

• כצעד אחרון, תוכלו לבחור לשפשף עם מטאטא בגוף.

העיסוי כולו אמור להימשך כחמש דקות. אחריו, הליך קירור חוזר הוא חובה.

5. בזמן ביקור באמבטיה, מומחים ממליצים לבקר בחדר האדים 5 עד 7 פעמים.

איך לאדות באמבטיה: מה תוכלו לאכול ולשתות

נקודה חשובה בביקור באמבטיה היא שובע. חשוב לדעת לאדות באמבטיה, אך לא לקבל את היתרונות המובטחים מהנהלים. וזה הכל על אוכל ושתייה.

אתה לא יכול ללכת לבית המרחץ אחרי ארוחה כבדה או עם אוכל כבד בבטן, מכיוון שהוא יתעכל במשך זמן רב. וזה שם מאמץ על הלב. האפשרות עם בטן ריקה גם נסחפת מייד, מכיוון שהגוף זקוק לחוזק להליך אמבטיה קשה. במדינות כמו פינלנד ובולגריה נחשב לאופטימלי לאכול פרי לפני ההליכה לבית המרחץ.

על פי הכללים, הם לא אוכלים בבית המרחץ, הם רק שותים תה חם או חם. זה יכול להיות צמחי מרפא, נענע, שחור עם לימון או כל דבר אחר. אלטרנטיבה היא מיץ קוואס או חמוציות. אל תשתו משקאות אלכוהוליים חזקים, זה מסוכן מאוד ויכול להיות קטלני. הימנע מבירה ומים מינרליים, כמו גם ממשקאות עם טעמים.