השיטה היפנית לרדת במשקל בעזרת מגבת החלה להיות פופולרית יחסית לאחרונה.
זוהי התעמלות מיוחדת שמשפיעה לטובה על המצב הכללי של הגוף והגוף. התרגילים הם פשוטים ככל האפשר, מה שמקשה להאמין ליעילות השיטה הזו לירידה במשקל.
עם זאת, ביקורות חיוביות מוכיחות את ההפך - ירידה במשקל בעזרת מגבת היא באמת אפשרית, בהתחשב בכל הדקויות ופעלו לפי הכללים הבסיסיים.
ירידה במשקל יפנית עם מגבת: התכונות העיקריות של הטכניקה
1. התעמלות מלמדת אותך להקשיב לגופך, להתרכז בתחושות - זו הדרך היחידה שהשיעורים יעניקו לתוצאה הרצויה.
2. נשימה נכונה היא היבט חשוב. זה צריך להיות חלק, להאט מעט, ואז זה יעזור לעורר תהליכים פנימיים בגוף.
3. רוח וגוף חייבים להיות בהרמוניה זה עם זה. מסיבה זו, ירידה במשקל בעזרת מגבת צריכה להיות מלווה בתזונה נכונה.
ירידה במשקל יפני - מדובר בשתי שיטות מקוריות למדי, האידיאליות למי שלא אוהב פעילות גופנית חזקה. דרך ייחודית להפחתת משקל מאפשרת לשכוח מאיזה "נטל שומן". שקר וירד במשקל - מה יכול להיות קל יותר?
היתרונות של שיטת ההרזיה בעזרת מגבת
1. פשטות. זה לא לוקח הרבה זמן ומקום כדי לעסוק באימוני גופך.
2. זמינות. אינך צריך לרכוש ציוד יקר לשיעורים. כל מה שצריך זה מגבת רחצה, שיש לכל אחד בבית.
3. אבטחה. הירידה היפנית במשקל בעזרת מגבת היא הרבה יותר בטוחה מאשר דיאטות צום וצמתות אחרות.
4. העיסוק עוזר לחזק את כל מערכת השלד והשרירים, מונע התפתחות עקמת ותחלואות אחרות הקשורות לגב.
5. הבטן נעלמת. תרגילים קבועים עם גליל מגבות עוזרים להיפטר מהבטן אצל גברים ונשים כאחד. בנוסף, ביקורות מוכיחות שגם הירכיים יורדות בנפח.
6. תנוחה מתוקנת, ההליכה הופכת לנכונה.
היתרונות הם באמת רבים מאוד. שיטות בריאות להפחתת משקל בעזרת גליל מגבת הן פשוטות ככל האפשר. לנסות זה לא קשה, אתה רק צריך לכוון לתוצאה.
בריאות באמצעות מגבת על פי טכניקת פוקוצ'וג'י
הטכניקה קיבלה את שם שמו של היוצר שלה. הרופא היפני ערך מספר מחקרים והסיק מסקנה מעניינת מאוד - ההתבדלות של עצמות האגן והירך יכולה להוביל לעלייה במותניים ועלייה במשקל. על סמך מידע זה, פותח תרגיל ייחודי באמת המאפשר לך לשחזר את המיקום הרגיל של העצמות ולעורר את העבודה הטובה ביותר של איברים פנימיים.
המחבר הוציא ספר המתאר את טכניקת הרזיה שלו, שהפכה מיד לפופולרית. 6 מיליון עותקים ששוחררו נמכרו בפרק זמן קצר.
כדי להתחיל לרדת במשקל בעזרת מגבת, תצטרך:
• רק 5 דקות זמן מדי יום;
• מגבת מגבת פשוטה;
• חבל קטן, אתה יכול לקחת תחרה (נחוץ כדי לייצר רולר);
• משטח קשה, שטוח (ספה קשה או רצפה).
המגבת צריכה להיות בגודל כזה שמתברר לגלגל רולר צפוף אשר יתאים לרוחב האישי של גוף האדם.
הנוהל לביצוע התרגיל של השיטה היפנית לרדת במשקל בעזרת מגבת
1. תנוחת התחלה - ישיבה על הרצפה. ראשית עליכם למקם את הרולר בצורה נכונה. זה צריך להיות ממוקם מאחורי הגב לרוחב הגוף, בערך במקום בו הגב התחתון יהיה.
2. אדם צריך להוריד את עצמו לאט לאט אל גבו, כבר ממצב נוטה, להתאים את מיקום הגלגל מהמטלית. חשוב שהוא ימוקם ברמה עם הטבור, אחרת לא תושג ההשפעה.
3. יש לפזר את הרגליים על רוחב הכתפיים. בשלב הבא - כפות הרגליים מונחות כך שהעקבים יישארו על הרצפה, והאגודלים נוגעים זה בזה. כדי לתקן את המיקום, אתה יכול לשים כרית קטנה מלמעלה.
4. ידיים נטועות מאחורי הראש, כפות הידיים צמודות לרצפה ואילו האצבעות הקטנות נוגעות. בהתחלה כנראה שיהיה קשה שלא לכופף את המרפקים, אך אל לך לדאוג, לאחר מספר ימים זה יהיה קל יותר.
5. במצב זה, אתה צריך להחזיק מעמד למשך 5 דקות. זה לא יהיה קל כמו שהיה נראה. חשוב להירגע, אך כדי שהאצבעות הקטנות של הידיים והבהונות יישארו סגורות.
6. אי אפשר לקום ממגבת בחדות. אתה צריך להתהפך בזהירות על הצד שלך, לנוח 10-15 שניות, ורק אז לקום לגמרי.
ירידה במשקל עם מגבת לפי שיטת פוקוצ'וג'י מנוגדת לשכל הישר. עם זאת, שיעורים רגילים באמת נותנים תוצאות נהדרות. עמוד השדרה מתרחב וחוזר בהדרגה למצב האנטומי הנכון. בשל כך, זה יורד בנפח המותניים, הבטן עוזבת, הדמות רוכשת הקלה יפה.
תרגילי בריאות במגבת: טכניקת אימאברי
ספורט כוח ביפן הוא בהחלט לא פופולרי. נשים שבריר מעדיפות שיטות אחרות לרדת במשקל. אם בשיטה הקודמת המגבת שימשה רולר, הרי שלדברי אימאברי יהיה צורך להשתמש בה כמרחיב. זוהי אפשרות נהדרת לתרגילי בוקר. תרגילים פשוטים ממריצים אנרגיה לאורך כל היום, מאפשרים לכם לפתח את שרירי הגוף כולו, להפחית את המותניים בנפח.
שלב הירידה במשקל יפני בעזרת מגבת לפי שיטת אימאברי
1. אתה צריך לתפוס את המגבת בקצוות בידיים שלך ולמתוח אותה ככל האפשר כדי שהידיים יהיו בגובה החזה. לכן עליכם להשתהות למשך 10-15 שניות, אם כן, חזרו למקומה המקורי ובצעו עוד 5-6 חזרות.
2. עמדת התחלה - עמידה. כמו במקרה הקודם, אתה צריך למתוח את "המרחיב" עם הידיים. רק כעת הידיים מתרוממות מעל הראש והטיה מתבצעת בצדדים. שיטת טעינה זו מאפשרת להסיר סנטימטרים נוספים מהמותניים.
3. לשיפור היציבה ניתן למתוח מגבת מאחורי הגב למשך 5 דקות ביום.
4. כדי לחזק את שרירי בטן וירכיים, יש לנקוט בתנוחת השכיבה הראשונית, לתפוס את כפות הרגליים במטלית ולמשוך את המגבת על עצמך בכל הכוח.
השיטה היפנית לרדת במשקל בעזרת מגבת היא הזדמנות נהדרת עבור אנשים לא מאומנים להחזיר את דמותם לקדמותם. תרגילי אימאברי פשוטים ככל האפשר, אך גם יעילים. כל המתחם של תרגילי הבוקר לא ייקח הרבה זמן, אך ניתן לראות תוצאות חיוביות לאחר שבוע. רק 5 דקות ביום ותזונה נכונה (במנות קטנות 5-6 פעמים ביום) יאפשרו לכם למצוא מותניים יפה, תנוחה, תשכחו לנצח מהצלוליט בירכיים.
אמצעי בטיחות
ירידה במשקל בעזרת מגבת היא בטוחה, אך ישנם כמה ניואנסים שעליכם לדעת לפני שתתחילו בשיעורים בכל שיטה שרק תרצו.
1. אם לאדם יש בעיות בעמוד השדרה, עליך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים בתרגילים להפחתת המותניים וירידה במשקל. בחלק מהמקרים, שיטת השימוש במגבות לשיעורים אסורה בהחלט.
2. אל תשכב על גלגל מגבת יותר מחמש דקות כדי להשיג תוצאה טובה יותר. זה יהיה מסוכן אפילו עבור עמוד שדרה בריא.
3. תרגילים בטכניקות Imabari ו- Fukutsuji כרוכים באינטראקציה של הגוף והנפש. מסיבה זו חשוב מאוד לעסוק בשקט מוחלט כדי שאיש לא יהיה בסביבה. מותר לנגן מוזיקה מרגיעה.
4. אינך יכול להתאמן על בטן מלאה, מכיוון שאפשר לנפח ותחושת כבדות. מומלץ לבצע תרגילים שעה לאחר ארוחת הבוקר או חצי שעה לפני האכילה.
5. יש צורך לשתות כמות מספקת של נוזלים במהלך היום, מכיוון שללא מים הגוף לא יתפקד כרגיל, תהליך שריפת השומן מאט.
ירידה במשקל עם מגבת היא פשוטה ומשתלמת לכל אחד. העיקר הוא אם יש רצון להשיג תוצאה טובה, אתה צריך להיות מעורב באופן קבוע ולא לשכוח את הכללים העיקריים. השיטה היפנית לירידה במשקל באמצעות מגבות, אמנם נהגה לאחרונה, אך כבר מתהדרת במספר גדול של ביקורות חיוביות מאנשים מרוצים.
