דיאטה לריסה דולינה - תיאור מפורט וטיפים שימושיים. ביקורות על הדיאטה של ​​לריסה דולינה ודוגמאות למתכונים.

דיאטה לריסה דולינה - תיאור ועקרונות כלליים

בזכות הדיאטה שלה, הזמרת הפופולארית לארסה דולינה איבדה 25 קילוגרמים ממשקל עודף. במשך זמן רב הבסיס לתזונה שלה היה דיאטת קפיר, שנצפתה כל יום אחר, כלומר יום אחד הוא דיאטה, יום אחד הוא דיאטה רגילה. צריך רק פחות לאכול פחמימות וקלוריות. העמק ממליץ לכל מי שרוצה גם לחוות את ההשפעות הקסומות של הדיאטה שלה, להגדיל את שהותם באוויר הצח.

דיאט עמק לריסה - אילו אוכלים אוכל לאכול

הבסיס לדיאטה זו הוא קפיר נטול שומן. מותר יותר:

- בשר (רצוי חזה עוף);
- מוצרי חלב (שמנת חמוצה דל שומן וגבינת קוטג ');
- ירקות (גזר ותפוחי אדמה);
- מים מוגזים לא מוגזים;
- כל פרי טרי (הסר לחלוטין בננות וענבים);
- פירות יבשים (שזיפים מיובשים, צימוקים, משמשים מיובשים).

תוכלו גם לשתות כוס תה ירוק או קפה ביום. מים - עד 2 ליטר.

דיאטה לריסה דולינה - אילו מזונות אי אפשר לאכול

אסור לחלוטין סוכר, מלח ותוספי תזונה במהלך הדיאטה. אתה לא יכול לאכול את אותם מזונות שאינם כלולים בתזונה.

דיאטה לריסה דולינה - דוגמאות בתפריט

דיאטה לריסה דולינה (ראשונה)

יום שני: 0.5 ליטר קפיר, שלוש תפוחי אדמה, מבושלים במדים.
יום שלישי: 0.5 ליטר קפיר, כוס שמנת חמוצה.
יום רביעי: 0.5 ליטר, כוס קטנה של גבינת קוטג '.
יום חמישי: 0.5 ליטר קפיר, עוף (מבושל וללא עור).
יום שישי: 0.5 ליטר קפיר, גזר או תפוחים טריים.
שבת: ליטר אחד של קפיר;
יום ראשון: שני ליטר מים (מובנים).

על כל יום אתה צריך לשתות כ -2 ליטר מים. אחרי 18.00 לא אוכלים.

עד שישה קילוגרמים מושלכים לשבוע.

דיאטת עמק לריסה (שנייה)

הוא מיועד לשבועיים, התפריט עבור כל אחד מהם חוזר. כששבעה הימים הראשונים חולפים, חובה לקחת הפסקה של שבוע בתזונה הרגילה, ולהגביל את עצמכם למאכלים שומניים, מתוקים, מתובלים ועמילניים. במהלך תקופה זו, יתקבלו התוצאות שהושגו בשבעת הימים הראשונים לדיאטה.

כמה קילוגרמים עשויים לחזור, אך זה לא מפחיד, מכיוון שבשבוע השני של הדיאטה כל התוצאות יתוקנו למשך זמן רב. עם איבוד מספיק קילוגרמים, תוכלו לסירוג שבוע של דיאטה עם שבוע של דיאטה רגילה עד אז, עד שתגיעו למשקל הרצוי.

לפני שמתחילים את הדיאטה, אתה צריך לארגן יום צום אחד ואז, במהלך הקורס, לשים חוקן לניקוי מדי יום. לפני האכילה עליכם לשתות עירוי צמחים (50 מ"ל) בכל פעם, לצורך הכנתם יש לשפוך כף מהתערובת המורכבת מקמומיל, קלנדולה וסחיטת ג'ון סנט ג'ון במים רותחים ולהתעקש עד שיתקרר.

יום אחד: 0.5 ליטר קפיר (1%), 0.4 ק"ג תפוחי אדמה (אפויים).
יומיים: 0.4 ק"ג גבינת קוטג '(ללא שומן), 0.5 ליטר קפיר.
3 יום: 0.4 ק"ג מכל מיני פירות ו- 0.5 ליטר קפיר.
יום רביעי: 0.4 ק"ג פילה עוף (מבושל) ו 0.5 ליטר קפיר.
5 יום: 0.4 ק"ג מכל מיני פירות, 0.5 ליטר קפיר.
6 יום: ליטר וחצי של מים מינרליים דוממים.
7 יום: 0.4 ק"ג מכל מיני הפירות, 0.5 ליטר קפיר.

דיאטה זו מאפשרת, תוך הקפדה יתרה, כבר משבעת הימים הראשונים לזרוק בין 3 ל -5 קילוגרמים, ובשבעת הימים הבאים - אפילו ל -4 קילוגרמים.

אכלו אך ורק בזמן הקצוב:

- ארוחת בוקר - 8.00;
- ארוחת בוקר שנייה - 10.00;
- ארוחת בוקר שלישית - 12.00;
- ארוחת צהריים - 14.00;
- תה אחר הצהריים - 16.00;
- ארוחת ערב - 18.00.

חלוק באופן שווה את כמות המוצרים המצוינת בתפריט.

דיאטה לריסה דולינה (אפשרות שלישית)

יום אחד: ליטר מים מינרליים, 0.5 ליטר קפיר ו -0.3 ק"ג של פירות יבשים.
יומיים: ליטר מים מינרלים, 0.5 ליטר קפיר ו -10 תפוחי אדמה, מבושלים במדים.
3 יום: ליטר מים מינרליים, 0.5 ליטר קפיר ועשרה תפוחים.
4 יום: ליטר מים מינרלים, 0.5 ליטר קפיר וקילוגרם פילה עוף מבושל (ללא עור).
5 יום: ליטר מים מינרליים, 0.5 ליטר קפיר וקילוגרם גבינת קוטג '(ללא שומן).
6 יום: ליטר מים מינרליים, 0.5 ליטר קפיר ו -1 ליטר שמנת חמוצה (ללא שומן).
7 יום: ליטר מים מינרלים, 0.5 ליטר קפיר.
8 יום: כ -2 ליטר מים מינרליים.

יש לחלק את התעריף היומי למשך כל היום. אחרי 18.00 - לא לאכול. במשך 14 יום מושלכים עד 9 ק"ג ממשקל עודף.

דיאטה לארסה דולינה (אפשרות רביעית)

זה נמשך 7-8 ימים. ביומיים הראשונים עליכם להקפיד על דיאטה מונו, כלומר שתו ליטר וחצי של קפיר (נונפת) המחולק לחמש מנות.

ארוחת הבוקר: מוזלי ספוג בקפיר (ללא דבש וצימוקים).
ארוחת הצהריים: עגל רך מבושל, בקר, עוף, דגי אדים, ירקות גולמיים או מבושלים (120 גרם).
חטיף: תפוח אחד או קפיר.
ארוחת ערב: שאריות ירקות או בשר, תה ללא סוכר.

תוכלו לדלג על ארוחת הבוקר או לשתות פירות טריים (טריים) עם שתי כפות שיפון או סובין שיבולת שועל במקום. בעזרת דיאטה כזו אי אפשר לאכול לחם ולעבד סלטים עם שמן צמחי.

עמק הדיאטה לריסה (אפשרות חמישית)

אסור לדבוק בדיאטה זו יותר משלושה ימים, ותוכל לחזור עליה לא יותר מפעם בחודש. קילוגרמים נמסים על פי המאפיינים האישיים של כל אורגניזם.
לארוחת הבוקר: סלט עם כרוב כבוש, ביצים מקושקשות וקפה עם חלב, או דייסת סולת, ביצה ותה עם דבש.
לארוחת הצהריים: 250 גרם קפיר או תפוח אחד או פרוסת גבינה קשה.
לארוחת הצהריים: מרק עוף, ויניגרט ללא שמן ותבשיל גזר, או - מרק פטריות ובשר עם כרוב (תבשיל במים ללא שמן).
לארוחת צהריים אחר הצהריים: קוקטייל קפיר (250 גרם) או תפוחים אפויים.
לארוחת הערב: דגים מאודים, תפוחי אדמה אפויים ותה, או - תבשיל (גזר עם שזיפים מיובשים) ותה עם דבש.
לפני השינה: 250 גרם קפיר.

דיאטה לריסה דולינה - טיפים וסקירות שימושיות

אולגה, בת 36:
"כשישבתי על אחת מהדיאטות הכפיריות האלה, תחילה הרגשתי אי נוחות רבה בבטן. לא, לא כאבים, אלא רעש. כל הזמן רציתי לאכול משהו" אסור "- מתוק או חמוץ, כי מלח אסור בהחלט. היו "פשוט לא יכולתי לעמוד בפני הדחפים רק לשפוך מעט מלח על הלשון. אחרי כל המהפכים, עדיין הצלחתי לרדת חמישה קילוגרמים בחמישה ימים, שאני מאוד שמח עליהם."

מריה, בת 28:
"עזרו לי אגסים ותפוחים. ניסיתי לאכול אותם" מהבטן ", כך שלא ייאוש מיצרי רעב. איבדתי 4 ק"ג תוך 5 ימים, וחברתי איבדה 3. לא החזרתי משקל בחצי שנה. הדיאטה ממש יעילה "