כל בני האדם שונים, עובדה זו אינה נתונה לספק. ועבור רבים, רכיבה על אופניים, ריצה או הליכה מהירה אינה דרך נוחה במיוחד לשמור על כושר. חלקם סובלים מכאבי פרקים, אחרים שרדו מפציעה, אחרים פשוט מוצאים את זה מעייף מדי ונפוצצים כמו בלון לאחר מספר דקות של פעולה.
מה לעשות במצב זה? אחרי הכל, פעילות גופנית היא אחת הנקודות החשובות בדיאטות רבות. התשובה היא פשוטה! רק להוסיף מים ...
הקונגרס הקנדי הלאומי בנושא בעיות מחלות לב וכלי דם מצא כי אופני כושר למים שווים לאלה שנמצאים במכונת אימונים טיפוסית על כדור הארץ ומייצרים את אותה התוצאה.
"מבחינת הכושר האירובי הגבוה, לפעילות ביבשה ובמים יש יתרונות זהים," אומר ד"ר מרטין ג'ונו, ראש המחלקה לרפואה מונעת במכון לב במונטריאול.
לדבריו, אנשים רבים לשווא מעריכים את התרגילים במים. הם פשוטים וכיפיים יותר, אם כי בגלל האטיות שנגרמת עקב עמידות במים, נראה כי אינך עובד במלוא יכולתם.
בניסוי, מתנדבים שקועים במים העלו בהדרגה את עוצמת הפעילות למקסימום יכולותיהם. בזכות זה, חושב שצריכת החמצן המרבית - אות לכך שההדרכה הייתה מוצלחת - זהה לחלוטין כאילו אנשים עסוקים בשטח.
"לכל תנועה אתה משאיר יותר דם בגוף, אך הלב פועם לאט יותר, מכיוון שאפילו לחץ על הרגליים ועל פלג הגוף התחתון משפר את זרימת הדם. הנתונים המעניינים האלה לא היו ידועים בעבר לאף אחד."
עמיתו של ד"ר ג'ונו, ד"ר מתיו הייד, מדריך אימון גופני מאותו מכון, מוסיף: "אם כן, מבחינה קרדיפרספיריבית, תרגילי מים יכולים להיות מועילים עוד יותר. בנוסף, הם נגישים לאנשים כמעט בכל הגילאים.
תרגילי מים יעילים גם בכך שנפגע בהם הוא הרבה יותר בעייתי מאשר על פני האדמה. כמובן, לא כולם יכולים לשחות או שאין להם בריכה קרובה לבית, אבל אתה יכול להשתמש בשיטה זו של "טעינה" תוך כדי מנוחה בים או בבית מלון שיש בריכה כזו. אחרי הכל, אם התנועה עוזרת לשמור על הדמות בכושר, עדיף לנוע במים.
