כעת יש גאות בירידה במשקל. נראה היה שנשים משוגעות, ובוחרות דיאטה שכתוצאה מהן אינן יכולות לדבוק בה. עבור נשים עם רצון חלש שרוצות להוריד קילוגרם או שניים, אנו מציעים תזונה מעניינת. כל מה שאתה צריך זה שתבלה רק דקה מזמנך בירידה במשקל שלך. אז.
- הכינו לעצמכם מיץ מיוחד
יש לערבב כל מיץ בחלקים שווים עם מים רגילים או מים מינרליים עם גז. תערובת כזו יכולה להפחית עד 85 קק"ל מכוס, מה שמוביל לאובדן של כ 1.5 ק"ג בשנה.
- שרוף קלוריות תוך כדי עבודות בית
כששוטפים בגדים, אתה יכול לשרוף עד 160 קק"ל, להניח על השולחן - עד 85%, להשקות פרחים - עד 102 קק"ל.
- מסטיק ללא סוכר
כפי שהתברר, תהליך בנאלי כמו לעיסת מסטיק ללא סוכר עבור, יכול להגביר את חילוף החומרים עד 20%. באופן כללי, מסטיקים שאתה מאבד כמעט 3 ק"ג בשנה.
- ענישה על ממתקים
כשמישהו יציע לך ממתקים או פרוסת עוגה, ותאכל אותם בלי משים, קנס את עצמך בסכום מסוים, וזה בהחלט אפשרי לתת לילדים. כשאתה מתחיל לשלם על ממתקים, יהיה הרבה יותר קל להגיד לא תודה.
- קרא תמיד את תיאור המוצר בעיון
לוקחים חפיסת שוקולד או חבילת עוגיות, אתם בטוחים לחלוטין שאין פשע באכילתם, לפחות פעם בשבוע. עם זאת, לאחר שנתת לעצמך את הבעיה לקרוא את הרכב המוצר שבחרת, אתה יכול לוודא שערך האנרגיה שלהם גבוה בהרבה ממה שחשבת.
- נדוש, אבל שתו יותר תה ירוק
הקפאין, שהוא חלק מתה ירוק, מסייע לגוף לשרוף שומן.
- אל תתנו לעצמכם להירגע!
קלוריות ששרפת כל כך חזק מהביטוי הקל ביותר של עצלנות חוזרות חזרה. זכרו זאת כשרוצים לרצות את עצמכם עם חתיכת משהו מתוק. בנוסף, זכרו שדיאטה מצריכה משמעת - לזרוק דיאטה ולחזור אליה שוב אין שום הגיון או תוצאות.
- לאכול פחות
יום פריקה פעמיים בשבוע לא יפריע למישהו ששואף להיות רזה יותר. אם תשלול מעצמך שתיים או שלוש ארוחות שבועיות, גופך לא יקבל 300 קלוריות, וזה טוב מאוד.
- אין כריכי חמאת בעלי חיים
החלף שמנים מן החי בשמנים צמחיים. זה מועיל מאוד לגוף. מדענים מעריכים כי אנשים שמעדיפים חמאה על זית "מעשירים" את גופם ב 52 קלוריות.
- זרעי פשתן
תזונאים ממליצים לפזר דייסת זרעי פשתן, דגני בוקר, יוגורט. זה מקטין את התיאבון, ומשפיע לטובה על תנועתיות המעיים. אפשר לקנות איתו זרעי פשתן ומוצרים (למשל לחם) בקלוריות של אוכל דיאטטי.
- צפו בהורמוני בלוטת התריס
על פי הדיווחים, בכל אחת מתריסר הנשים הראשונות, בלוטת התריס אינה מתפקדת מספיק, מה שמוביל לירידה בייצור ההורמונים. כל זה מוביל להפרעות מטבוליות בגוף, דבר שאינו מקובל לא רק למי שמנסה לרדת במשקל.
- שתו עוד מים מינרליים
אם אתה שותה עד שני ליטר מים מינרליים ליום, זה ישפיע מאוד על התהליכים המטבוליים של הגוף.
- היה חכם יותר מרעבך
אכילת סוכריות מנטול היא דרך נהדרת להטביע רעב ולא להיכנע לאפשרות של חטיף בין הארוחות.
- כלול יותר חלב בתזונה שלך
מומלץ להחליף את צריכת המים המינרלים בכוס חלב רזה. מלבד העובדה שחלב ממלא את הבטן, הוא מספק לגוף פחמימות מועילות, אשר אגב, הן מסוגלות בחלקן להרוות את הגוף.
- אכלו יותר סלטים
יש להכין סלטים מירקות קצוצים גס וקשים: גזר, תפוחי אדמה, סלרי, קישואים. כל הסוד הוא שלוקח יותר מאמץ ללעוס חתיכות גדולות וכתוצאה מכך תיווצר תחושת שובע.
- תקן את מה שאתה אוכל
תקן את התזונה היומית שלך. זה יעזור, ראשית, למשמעת העצמית שלך, ושנית, אולי על ידי ספירת הקלוריות במזונות שאתה אוכל תסקור את הדיאטה שלך.
- דאגה
האם אתה יודע שהתרגשות שורפת עד 700 צואה ביום? ראו מלודרמות נוספות.
- שמן את המזון באופן שווה
יש מרססים מיוחדים שלדבריהם, עם שמן זית, ניתן לכסות באופן שווה את כל הכלים, תוך כדי שהם מוציאים כפית שמן, ולא 2-3 כפות, כמו פעם. "ריסוס" כזה יסייע להפחית את התזונה שלנו במאה קלוריות נוספות.
- עדיף פחות, אבל טוב יותר.
קנו פחות מוצרים. ככל שקונים פחות, אוכלים פחות - תירס, אבל נכון.
- לבשל מנה אחת בדיוק לעצמך
לאחר שהכנו הרבה אוכל "בעין" אנו אוכלים יותר ממה שהיינו רוצים ואומרים: "נותר אוכל, ובכן, אל תזרוק אותו." לבשל כמה שאפשר לאכול.
- התבונן בעצמך באופן אובייקטיבי מהצד
ישנם מחקרים שהראו כי אם אתה מסתכל על השתקפותך במראה בזמן האכילה, הרצון שלך לאכול מצטמצם ב 22-32%.
- עיין בתהליך אכילת המרקים
מחקרים הראו כי אנשים שאכלו מרק, שכללו המון מרכיבי צמחים - פרוסות סלק, עלי כרוב רוויו מהר יותר ואכלו 20% פחות במהלך ארוחת הצהריים.
- אולי מוזר, אבל ... לאכול מהכלים הכחולים
לטענת הפסיכולוגים, צבע הכלים משפיע על התיאבון, ולכן גם על המשקל. הצבעים הירוקים והכחולים של הכלים מסוגלים איכשהו לדכא את התיאבון.
- "ירקות, פירות, דלעת ורוטבאגה, חמוציות מיובאות"
פירות הדר, פירות יער, תרד, ברוקולי, שעועית נחשבים לדלי קלוריות ויש להם מספר יתרונות: הם עשירים בוויטמינים ומינרלים. והכי חשוב - לאכול אותם, מהר מאוד תרגישו מלאים.
- לאכול יותר דגים
זה לא סוד שטונה וסלמון עשירים בחומצות שומן אומגה 3. מנות דגים יעזרו לכם לרדת במשקל, ובנוסף, יש להן השפעה חיובית על מערכות הלב וכלי הדם והחיסון.
