עייפות, במובן הרפואי של המילה, מובנת ככוונה לירידה זמנית ביכולות הרגילות של הגוף, הרעה ברווחתו הגופנית, תחושת חולשה, הופעת עייפות, נמנום, חוסר יציבות במצב פסיכו-מוטיבי וירידה בזיכרון ובקשב. עייפות מתרחשת אצל כל אדם. אבל אם כל התסמינים לעיל מצטברים, הופכים להיות קבועים, אנו מדברים על עייפות כרונית. במקרים כאלה, ויטמינים יכולים לעזור בעייפות.
סיבות ומנגנון עייפות
לרוב זה קשור לחיים בערים הגדולות, עומס פסיכולוגי-רגשי, כמות גדולה של מידע נתפס, אחריות מוגברת ולחץ. הסיבה המדויקת לעייפות כרונית לא נקבעה, אם כי בנוסף לאמור לעיל, הגורמים הבאים יכולים לגרום לכך:
• מחלה כרונית קיימת;
• ירידה במצב החיסוני;
• לחץ קשה לטווח הקצר או לחץ ממושך;
• זיהום נגיפי הקיים בגוף: דלקת כבד נגיפית B, C, ציטומגלובירוס, נגיף אפשטיין-באר.
אם אתה מוצא בעצמך סימני עייפות, עליך להתייעץ מייד עם רופא: רופא מומחה יוכל להבדיל מחלה כרונית או ויראלית ממצב מלחיץ ולהגיד לך אילו ויטמינים יש ליטול בעת תחושת עייפות. מחלות המתרחשות עם תסמונת אסתנית, שהסימפטומים שלהן דומים לביטוי של עייפות כרונית, הן רבות. אלה כוללים:
מחלות אונקולוגיות זיהומיות;
פתולוגיה של בלוטת התריס;
אנמיה
מחלת נפש;
חשיפה לחומרים רעילים.
לפתוגנזה של עייפות כרונית בכל המקרים יש אותו מנגנון. זה טמון בהתפתחות של חוסר איזון בחילוף החומרים האנרגטי, המתרחש בהפרעות מטבוליות. במקרה זה, התאים מתחילים לבזבז ולחדש את האנרגיה שלהם בצורה לא נכונה. שינויים מסוימים מתרחשים במבנה התא ובסיבים הפנימיים שלו: מספר הנוירונים גדל, הם עוברים דפורמציה. יכולתם לספוג גלוקוז מופחתת בצורה חדה - ב- 40%. הוכח שלכל חולי אסתניה יש מחסור בתאמין - ויטמין B1, המעורב בתהליכים המתרחשים ברקמת העצבים.
ויטמינים לעייפות - קבוצה B
מחקרים רבים שעליהם ליטול ויטמינים בעת עייפות הראו כי הוויטמינים היעילים ביותר לעייפות הם תכשירים של ויטמינים השייכים לקבוצה B. מחקר ארוך טווח על בעיה זו נערך ביפן. התברר כי המחסור העולמי הרחב בעולם התיאמין (ויטמין B1) התרחש לאחרונה בקצב החיים האינטנסיבי בחברה המודרנית והמבנה המשתנה של תזונת האנשים. התזונה השתנתה: צריכת המוצרים המכילים תיאמין פחתה משמעותית, אך כמות הפחמימות שנצרכה גדלה. זה מוביל לצורך גדול עוד יותר בתיאמין. בפעם הראשונה הצליחו היפנים לסנתז את הוויטמין המסיס בשומן - Benfotiamine.
תיאמין מעורב באופן פעיל בסינתזה של אצטילכולין, ולכן יש לו שם שני - אנטי-יוריטית. משתתף באנרגיה של חילוף החומרים התאים. מקור האנרגיה העיקרי בגוף הוא גלוקוז. הפרות של תהליכי חמצון שלה מובילות להפרעות עצבים, מכיוון שהאנרגיה המופקת כתוצאה מתגובות אלה משמשת גם תאי עצב.
בנוסף לתאמין, תכשירים אחרים של ויטמין B שייכים לוויטמינים מעייפות, והם אחראים בנוסף לפחמימות לכל סוגי המטבוליזם בגוף: שומנים, חלבונים ומינרלים. מטבוליזם לקוי מוביל לעייפות כרונית.
חומצה פולית
ויטמין B9 - חומצה פולית - מנרמל את המצב הפסיכולוגי, מונע דיכאון. זה תורם לספיגה תקינה של ויטמינים אחרים בקבוצה זו. לכן מחסור בחומצה פולית מוביל אוטומטית לחסר בתכשירים הנותרים בקבוצת ויטמין B. מחסור בוויטמין B9 גורם לאנמיה, חולשה, עייפות, עילפון, מצב רוח רע כל הזמן, עצבנות.
הדרישה היומית לוויטמין B9 היא 50-200 מק"ג, אך מכיוון שהיא נספגת בצורה לא טובה, המינון המומלץ הוא 400 מק"ג. הוא נמצא בכבד ובחלקים ירוקים של צמחים (חסה, תרד, ירקות עליים) ובמוצרים מן החי (בשר, ביצים).
ציאנובלמין - אחד הוויטמינים לעייפות
ויטמין B12 - ציאנוקובלמין - אחד הוויטמינים נגד עייפות. הגירעון שלו מתפתח כאשר אוכלים רק מזון מן הצומח והיעדר מוצרים מן החי (בשר, דגים, עופות, ביצים, מוצרי חלב). כמו כן, מחסורו יכול להיות תוצאה של ספיגה לקויה, נקבע כי אפילו מחסור קל בוויטמין B12 מביא לעייפות כרונית, ומחסורו גורם לאנמיה ולהפרעות עצבים. ציאנובלמין עצמו הוא ויטמין מסיס במים, אך כמות מסוימת מופקדת בכבד, ומעט מאוד בכליות, בריאות ובטחול. הצורך היומי ב- B12 הוא קטן (3 מק"ג), מאגרי כבד יכולים להימשך מספר שנים, לאחר מכן, עם תזונה לא מספקת, מתפתח היפוביטמינוזה עם תסמונת עייפות כרונית. לצורך הטיפול, כמו גם מניעה, מומלץ ליטול 1000 מק"ג ויטמין אחת לשבוע למשך חודש. לאחר מכן, אותו המינון נלקח פעם אחת בחודש. זה חורג משמעותית מהנורמה, אך מכיוון שציאנקובלמין הוא ויטמין מסיס במים, העודף שלו מסולק מהגוף ללא נזק. תמיסת הזרקה נספגת טוב יותר.
ויטמין C - תרופה לעייפות
מחקרים רבים קבעו אילו ויטמינים יש ליטול עם תחושת עייפות נחוצים גם הם, למעט תיאמין. מחסור בחומצה אסקורבית מביא לתחושה בולטת של עייפות מתמדת, עייפות, חולשה, נמנום, ירידה בביצועים ודיכאון. הסיכון להיפוביטמינוזיס C כולל:
• עישון;
• SARS ושפעת;
• סביבה שלילית;
• מחלות כרוניות.
הצורך בוויטמין C הוא 100 מ"ג ליום. להתקררויות - עד 2 גר '. חומצה אסקורבית נמצאת בסלע ורדים, פירות הדר, דומדמניות שחורות, פטרוזיליה, שמיר. ספיגתו משופרת בנוכחות ויטמין P - רוטין.
קלציפרול
ויטמין D מעייפות כולל ויטמין D - קלציפרול. זה פועל על מערכת הלב וכלי הדם, מעורב בספיגת הסידן, הוא נוגד חמצון חזק. היפוביטמינוזה שלה באה לידי ביטוי באופן מקסימלי בחורף כאשר ישנם מעט ימי שמש: הכולקצליפרול (זהו ויטמין D3) מסונתז בשכבות העליונות של העור תחת השפעת אור שמש אולטרה סגול. כמות מספקת של ויטמין בגוף דורשת שהייה יומית של 20 דקות באור שמש ישיר. עם מחסור בוויטמין D3, מתפתח אוסטאופורוזיס: כמות הסידן במבנה העצם פוחתת בצורה חדה, שבריריותם עולה. בנוסף לכאבים בעצמות ובמפרקים, חולשה קשה, עייפות מתמדת, סבל ונמנום מטרידים. מכיל בדגי ים שמנוניים, שמן דגים.
תרכובות ויטמין יעילות
מומלץ ליטול את הוויטמינים הרשומים לעייפות בצורה מורכבת, יחד עם יסודות הקורט הנחוצים. תכשירים רבים של ויטמינים פותחו אשר ממלאים אנרגיה ובו זמנית מכילים כמה וויטמינים אלו במצב מאוזן. אילו ויטמינים יש ליטול בעת תחושת עייפות, הרופא מחליט לאחר הכללת כל הפתולוגיה העלולה לגרום לתסמונת אסתנית. ויטמינים אלו כוללים את המתחמים היעילים הבאים:
• אנרגיה האלפבית;
• אנרגיית ויטרום;
• תואם;
• Duovit;
• נכס רב לשוניות ורבים אחרים.
רופא מומחה יסייע בהבנת תכשירים אלו, פיקוח על המצב, קביעת המינון ומשך הקורס. חשוב לעמוד בכל המרשמים, מכיוון שמנת יתר מסוכנת לבריאות כמו היפוביטמינוזה.
