ענה בכנות וספר נקודות לתשובותיך:
1. עמיתיך מתלוננים ללא הפסקה על פגמי המשקל שלהם או על גופם. איך אתה מגיב?
א. אני מצטרף, יש לי הרבה סיבות להיות לא מרוצה מהגוף שלי - 2 נקודות;
ב. אני לא מקשיב, כיוון שלדעתי התלונות הללו מייגעות ובנאליות - 4 נקודות;
ב. אני ממליץ להם ללכת לחדר כושר אחרי העבודה - 6 נקודות;
ז. אני מפנה את תשומת לב לגופם כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלהם - 8 נקודות.
2. כשאתה מסתכל במראה באורך מלא, הדבר הראשון שמבטך מופנה אליו:
חלקים בגוף שאתה לא הכי אוהב - 3 נקודות;
ב. חלקים בגוף שאתה גאה בהם - 6 נקודות;
ב. שיער או פנים, אך לא הגוף - 4 נקודות;
ז. הרושם הכללי הוא שהתדמית שלי בכללותה היא 8 נקודות.
3. קיבלת הזמנה למסיבה בה אתה רוצה לבוא ב"משהו קסום ". אתה:
קנה בגדים חדשים הדוקים על הדמות - 6 נקודות;
ב. התנצל שלא ללכת - 2 נקודות;
ב. בחרו בגד מעצבים מהקולקציה האחרונה, תכשיטים בהירים ונעליים מדהימות - 8 נקודות;
ז. שימו את מה שלא יהיה בכביסה יום קודם - 4 נקודות.
4. בילדות מערכת היחסים שלך עם הגוף:
א. לרכב למעלה ולמטה, מהערצה לשנאה, כמו המשקל שלך - 2 נקודות;
ב. מעולם לא חשבת על זה - 4 נקודות;
V. עשית ניסיונות בלתי פוסקים לעבוד על עצמך - 6 נקודות;
G. הכל התאים לך - 8 נקודות.
5. איך אתה מרגיש כשאתה צופה בתמונות של דוגמניות באינסטגרם ובשערי מגזינים מבריקים?
א. ברור שהם מציבים, התמונות שלהם מעובדות בפוטושופ ושונות לחלוטין מאנשים אמיתיים - 8 נקודות;
ב. אתה מעריץ אותם, ומחשבות על חוסר השלמות שלך יכולות להרוס לך את היום - 2 נקודות;
ג. הם נותנים לך השראה להישאר בכושר - 6 נקודות;
ז. אתה לא שם לב לזה בכלל - 4 נקודות.
6. מה אתה חושב על שינויים במראה הקשור לגיל?
א. אם אתם אוכלים ומתעמלים נכון, הגיל לא יורגש כל כך - 6 נקודות;
ב. יותר ויותר קשה להישאר רזה עם הגיל - 2 נקודות;
B. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על בריאות - 8 נקודות;
ד. עור ושיער טובים הם החשובים ביותר - 4 נקודות.
7. בחתונה כולם הלכו לרחבת הריקודים. אתה:
א. כמו תמיד במרכז האולם אתה רוקד יפה - 6 נקודות;
ב. נדלק בהתלהבות והזמין את כולם להצטרף אליך - 8 נקודות;
הימנע. למרות שאינך נרתע מלהצטרף לרקדנים, אתה מרגיש חסר ביטחון - 2 נקודות;
ז. אל תרקוד, כי אתה לא יודע איך - 4 נקודות.
8. בבוקר קמת עם כאבים עוויתיים קשים בצוואר. אתה:
א. התעלם ממנה והמשיך בעסק כרגיל - 4 נקודות;
ב. הירשמו לארוחת צהריים עיסוי - 8 נקודות;
ג. תתעצבנו, למרות שאתה מקווה ששיעורי יוגה יפתרו את הבעיה - 6 נקודות;
קח משכך כאבים, נאנח והתלונן כל היום - 2 נקודות.
9. את עוברת בדיקה גופנית והרופא שואל אותך כמה אתה שוקל. אתה:
א. הפחית את עצמך 5-7 ק"ג למקרה שהוא חושב שאתה בעודף משקל - 2 נקודות;
ב. אתה יכול לדעת בוודאות, מכיוון ששקלו את הבוקר - 6 נקודות;
ב. בלי מושג, אין לך משקולות בבית - 4 נקודות;
דברי משקל משוער. לעתים רחוקות אתה שוקל את עצמך, אך המשקל שלך נשאר זהה - 8 נקודות.
10. ניתן לך קופון לעיסוי גוף מלא. אתה:
א. תודה על ההזדמנות להירגע לחלוטין - 8 נקודות;
ב. צרף שירותים נוספים לעיסוי בתשלום: עטוף, מסיכת פנים, פדיקור ותיהנה עד תום - 6 נקודות;
ב. לא סביר שתשתמש בקופון הזה, מכיוון שאתה לא רוצה להיראות עירום - 2 נקודות;
תשאל אם אתה יכול להחליף קופון זה לעיסוי פנים - 8 נקודות.
תוצאות
קלעת מ 25 ל 35 נקודות. אתה נמצא בקונפליקט עם גופך.
אינך צריך להיבחן במבחן זה: אתה כבר יודע שיש לך רעיון שלילי לגבי גופך שלך. נראה שכבר הבנת איזו השפעה יש לזה על מצב הרוח והביטחון העצמי שלך. דחיית גופך יכולה להיגרם כתוצאה ממחלות או מבעיות אישיות, אך תמיד יש סיבות עמוקות יותר שגורמות לך להרגיש אומלל לגבי מראהך. להיות בקונפליקט עם הגוף זה לערער את הביטחון העצמי ולהוריד את רמת התביעות.
כשאתה מסתכל על עצמך במראה, נסה להתייחס לגופך באהדה, ולא בביקורת. הימנע משיחות גנאי על גופך, בין אם נפשית או בקול רם, רציניים או כבדיחה מרה - הם ממש מרעילים אותך.
קח פיסת נייר ורשום מחשבות שליליות על גופך. ואז לקרוע את הסדין לחתיכות קטנות ולזרוק אותו.
קלעת 36-45 נקודות. אין לך קשר לגוף שלך.
כל החיים שלך מתנהלים בראש שלך. יתכן שאתה חכם גדול ויודע למצוא גישה לאנשים, אך למרות הרמה הגבוהה של מודעות עצמית ואינטליגנציה רגשית, אתה מתייחס לגופך בהזנחה פסולה. החיים שלך מלאים במתח וחרדה, ואתה עסוק מכדי להתעדכן. לכן, כל מה שקשור לטיפול עצמי נכלל לעיתים רחוקות ברשימת העדיפות.
תרגילי מודעות עצמית מסייעים בשיקום התקשורת עם הגוף. הקצו חמש דקות ביום, שבו במקום שקט והקשיבו לתחושותיכם. הרגישו את הקשר עם הרגשות העומדים בבסיסם.
קלעת 46-60 נקודות. אתה מצפה להרבה מהגוף שלך.
הגוף בשבילך הוא הצגת אורח החיים שלך. אינך יכול לדמיין כיצד אתה יכול להרגיש טוב אם אתה לא נראה מושלם. חוסר דופי עבורך מרמז על תזונה נכונה, פעילות גופנית והיעדר פינוק. למרות שאתה עשוי להראות אנוכי ונרקיסיסטי, עמוק בפנים אתה מעריץ אנשים שהם פחות מכובדים בנוגע לאופן שהם נראים. אנשים מהסוג שלך מקפידים על תזונה קפדנית או מתישים את עצמם בספורט. כדי להצדיק את עלות המצויינות החיצונית, הם אוהבים להיות תחת האקדח ולהיות נושא להערכה ציבורית.
שאלו את עצמכם: מה אני מפסיד לחיות חיים כאלה כמו שאני עושה עכשיו? מה אני אקבל בתמורה אם אהפוך לגמיש יותר ואכוון ל"טוב מספיק "במקום" מושלם "?
קלעת 61-80 נקודות. אתה נוח בגופך, ואתה מקבל את זה עם כל החסרונות.
הגוף עבורך הוא חלק מאישיותך והישגייך. לפעמים אנשים מגיעים לידידות עם גופם לאחר שהתאוששו ממחלה קשה או התגברו על מגבלות גופניות, חשים הערכה והתפעלות מההזדמנויות שנרכשו.
אך קבלה עצמית אינה בשום אופן שאננות. אתה יודע שאתה יכול לקבל יותר אנרגיה וחיוניות אם אתה מקפיד על תזונה מאוזנת, תקבל מספיק שינה ופעילות גופנית.
מעטים האנשים שמרגישים בטוחים במאת האחוזים בגופם כל הזמן, יש מקרים בהם הדימוי שלנו במראה אינו משקף את מה שאנחנו מציירים בדמיוננו. התחל להתייחס לגוף שלך כחבר.
