השמנת יתר היא בעיה בבריאות הציבור המגדילה את שכיחות הפרעות הלב וכלי הדם. עלות הטיפול הרפואי הקשור לטיפול בהשמנת יתר עולה על 140 מיליארד דולר בשנה.
החוקרים בוחנים את ההשפעות של השמנת יתר על מגוון רחב של היבטים בחיים: החל מאינטראקציות חברתיות וכלה בהפרעות נפשיות. פעילות גופנית מורידה משקל, משפרת את הרווחה ועוזרת להתמודד עם דיכאון. עם זאת, עדיין לא ידוע אם השמנת יתר פוגעת בכולם ללא יוצא מן הכלל.
כיצד התרגילים משפיעים על הגוף?
איגוד הלב האמריקני ממליץ להפחית במשקל בחולים עם BMI מעל 25 נקודות. ירידה במשקל מפחיתה את הסיכון להתפתחות תסמונת מטבולית, עמידות לאינסולין, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות אחרות.
אובדן משקל משמעותי מבחינה קלינית (5% ממשקל הגוף הראשוני) הוכח כמסייע במניעת התקף לב.
פעילות גופנית מפחיתה את תחושת העייפות, הכולסטרול ומשפרת את יכולת הדם להמיס קרישים. במהלך פעילות גופנית יורד גם ריכוז הקורטיזול, "הורמון הלחץ".
פעילות גופנית מסייעת להאט את תהליך ההזדקנות והשפעה חיובית על החיים הפיזיולוגיים, הפסיכולוגיים והחברתיים. אם מתבצעת פעילות גופנית לאורך החיים, הסבירות להפרעות נפשיות שונות מצטמצמת.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על המוח בהשמנת יתר?
פעילות גופנית סדירה מעוררת היווצרות של תאי עצב חדשים ומחזור הדם המוחי. במחקרים נמצא כי הליכה וריצה משפרים את הפוטנציאל האינטלקטואלי והביצועים של ילדי בית הספר בילדים.
בניסויים עם עכברים תרגילים מפתחים זיכרון מרחבי ומגדילים את הריכוז.
בסקירה מדעית משנת 2009, מדענים מצאו באופן מהימן כי פעילות גופנית מתמדת מפחיתה את הסיכון להתפתחות אלצהיימר.
בחולים הסובלים מדיכאון והשמנה, מצב הרוח משתפר והסיכון להתנהגות אובדנית מופחת.
השמנת יתר לא פוגעת בכולם?
הקבוצה היחידה בה לא הוכחו ההשפעות המיטיבות של ירידה במשקל הן אנשים עם מחלות לב וכלי דם מבוססות.
מחקרים אחרונים מראים שאנשים שמנים הסובלים ממחלות לב חיים הרבה יותר מאנשים רזים. מדענים צרפתים כינו את התופעה "פרדוקס השמנה".
רוב הראיות המדעיות הינן אפידמיולוגיות באופיין, לכן סיבתיות הפוכה עשויה להיות גורם חשוב שיש לקחת בחשבון. דרוש מחקר נוסף בכדי לקבוע עד כמה הקשר נכון.
הספרות העכשווית מציעה שמבוגרים עם עודף משקל הסובלים ממחלות לב וכלי דם עדיין צריכים להתעמל. עם זאת, מחקר נוסף על פרדוקס ההשמנה יסייע לחולים להאריך את חייהם.
האם פעילויות גופניות רחוקות מלהועיל תמיד?
יש דעה קדומה שככל שמתבצעים יותר אימונים גופניים, כך היתרונות הבריאותיים גדולים יותר. אל תגזימו מכיוון שזה לא רק חסר תועלת, אלא גם פוגע באיברים שונים. לעתים קרובות התרגיל מלווה בסיבוכים, במיוחד כאשר הם מבוצעים באופן לא הולם.
לא מומלץ לעסוק בספורט 2-4 שעות לפני השינה, מכיוון ששחרור הורמונים מגרים יכול להפריע להירדמות.
למרות ההשפעות החיוביות הרבות של פעילות גופנית, מוצע כי צריכת חמצן מוגברת מביאה ללחץ חמצוני. אין שום עדות לכך שהדבר משפיע על הביצועים הספורטיביים לטווח הקצר. אימונים מתישים, לעומת זאת, מגבירים את הסיכון למחלות לב, כפי שהוכיחו מחקרים דנים.
פעילות גופנית מתונה משפרת את ההגנה הנוגדת חמצון, המסייעת להתמודד עם רדיקלים חופשיים שמשתחררים בזמן לחץ.
אכילת ויטמינים מסוימים מסייעת במניעת נזק לרדיקלים חופשיים בתאים.
פעילות גופנית מגדילה את אורך החיים של אנשים בריאים ומונעת מחלות לב וכלי דם. עם זאת, ההשפעה על קבוצות מסוימות של חולים אינה מובנת היטב. על מדענים להבין עד כמה נכון "פרדוקס השמנת יתר" ומה לעשות איתו.
