האור בחדר השינה משבש את השינה ותורם לסט קילוגרמים מיותרים

כפי שגילו מדענים בריטים, אם הוא אור מדי בחדר השינה, אז מופר מחזור השינה הטבעי, שגורש סט של קילוגרמים נוספים. מסקנה זו התאפשרה על ידי מחקר שכלל 113 אלף נשים. לאותן הגברים שמסיבה כלשהי היה מספיק אור בחדר השינה בלילה היה קו מותניים גדול יותר.

כדי להעריך את ההאפלה של חדרי השינה הוצעו האפשרויות הבאות:

• כל כך קל שהכל גלוי, אך בלתי אפשרי לקריאה,
• כה קל עד שהיד נראית מול הפנים, אך אין חפצים נראים בפינה הנגדית של החדר,
• כהה מכדי אפילו לראות את היד בפנים,
• האישה השתמשה במסכת עיניים כהה.

במקביל להבהרת הנושאים הללו, נמדד מדד מסת הגוף, כמו גם היחס בין המותניים והמותניים.

כל האינדיקטורים לעיל היו גבוהים יותר אצל נשים שישנו בחדרי שינה מוארים. על פי מדענים, דמדומים משבשים את עבודת "השעון הפנימי" של הגוף, משנה את מצב הרוח ואף משפיע על עיכול האדם. אולם בדרך כלל אור מלאכותי מסוגל להאט את ייצור הורמון השינה. זו הסיבה שרופאים ממליצים לכבות כל מקורות אור בלילה.