לאחר הלידה, נשים רבות מפסיקות לחוות הנאה מינית. והנקודה כאן היא בכלל לא ברקע ההורמונאלי ובמחסום הפסיכולוגי. שרירי אגן רופפים יכולים לשלול ממך ואת בן / ת הזוג שלך הנאה. דברו על כיצד להחזיר את גמישות השרירים ולהחזיר חיי מין בהירים לחדר השינה שלכם.
שרירי רצפת האגן נקראים אינטימיים. זה סוג של מפתח להנאה: טונוס שריר ונפח משפיעים על כוח האורגזמה והעוררות. יותר ממחצית מהנשים לאחר ההריון והלידה מתמודדות עם בעיית השרירים החלשים. מדוע זה קורה?
אין תנועה
יותר ממחצית מהנשים עוזבות את בית החולים עם שרירי רצפת האגן מוחלשים. כמו כל שריר, שרירי רצפת האגן יכולים להתפתח רק בתנועה. אך לרוב אנו מנהלים אורח חיים בישיבה. מחוסר פעילות ממושכת, ניוון שרירים. כאשר הלידה השרירים האיטיים מתמתחים מהר מאוד ונפגעים. זה מוביל לתסמונת "הנרתיק הרחב". חריץ אברי המין הפתוח והרחב הוא יעד קל לדלקת נרתיק, קיכלי או קולפיטיס. לאחר מגע עם הכביסה, הרירית הנרתיקית המוגדלת מתייבשת במהירות. אין זה מפתיע שאישה מפסיקה ליהנות ממין. במהלך קיום יחסי מין, האיבר הגברי פשוט לא יכול להיכנס בחוזקה אל דפנות הנרתיק. לא רק האישה, אלא גם הגבר מפסיק לחוש הנאה במהלך הקשר.
ריפוי אורגזמה
הרגישות המוחלשת של אזורים ארוגניים שוללת מאישה את היכולת לקבל אורגזמה. עבור מערכת הרבייה הנשית זה מזיק מאוד. אורגזמה היא לא רק הפרשה רגשית והנאה, אלא גם אחד הכלים החשובים ביותר לשמירה על בריאות האישה. בזמן האורגזמה מתרחשת עווית של כלי קטן, הטון במערכת הוורידית עולה והדם מתחדש. אם לא מתרחשת פריקה, יצוא הדם הוורידי של האגן מאט והסטגנציה מתחילה בכלי. עם הזמן האישה מתחילה לדאוג אי נוחות וכאב. לרופא הנשים אין ברירה אלא לרשום אנטיביוטיקה לטיפול בחולה. ויש להם השפעה מזיקה על המיקרופלורה הנרתיקית. יש זיהום נוסף והכל מסתובב במעגל. לכן חשוב ביותר לקיים חיי מין לאחר הלידה.
דרכים לחיזוק שרירים אינטימיים
כיצד יכולה אישה לאחר לידה להיפטר מתסמונת "הנרתיק הרחב"? ישנן מספר שיטות יעילות שאושרו על ידי גניקולוגים.
פיזיותרפיה מספר ימים לאחר הלידה, הגניקולוג עשוי לרשום טיפול שיקומי פיזיותרפי לאישה - UHF ושדה מגנטי. נהלים כאלה עוזרים להקל על הדלקת וריפוי שרירים פגומים.
התעמלות. ניתן להתחיל להתעמל רק לאחר שהשרירים נרפאו. לשם כך, הקפידו לקבל את אישור הרופא המטפל. כל פעילות גופנית המשתמשת בשרירי רצפת האגן היא שימושית - יוגה, פילאטיס, ותרפיה.
מזותרפיה והרמת פלזמה. זו הטכנולוגיה העדכנית ביותר בתחום הקוסמטולוגיה האינטימית. זריקה תוך-עורית או לייזר משפרים את מצב הריריות, משפיעים לטובה על הסיכויים ומגבירים את הרגישות של הנרתיק.
טיפול BOS. זהו מתחם מחשבים מיוחד המסייע לנשים לשלוט בתרגילי הקגל. ניתן לבצע תרגילים כאלה באופן עצמאי, אך בהתחלה זה לא יהיה מיותר לסמוך על רופא מומחה. לפעמים נשים מבלבלות שרירים ושואבות לא בדיוק מה שצריך.
במהלך ההליך מוחדר אלקטרודה לנרתיק האישה. כאשר הוא מתאמץ שרירים אלה או אחרים, האלקטרודה שולחת נתונים למסך המסך. אם האישה עשתה טעות ומתוחה את השרירים הלא נכונים, הרופא עוזר לה להתמודד. במשך מספר מפגשים תוכלו ללמוד אילו שרירים צריכים להיות מתוחים. אז אתה יכול לעשות בבית.
תרגילי קיגל הם אימון נהדר לשרירי רצפת האגן. הם מלמדים את השרירים להירגע ולהתאמץ כראוי, מגבירים את הסיבולת. ניתן לשאוב שרירים אינטימיים ואף להכפיל אותם בנפח. תרגילי קיגל עוזרים לשאוב levatori - שרירים הממוקמים סביב הכניסה לנרתיק. לאחר אימון, הפער באברי המין הופך להיות הרבה יותר הדוק ונסגר, מה שמעניק תחושה פנטסטית לאישה ולבן זוגה.
היתרונות של Vumbilding
Vumbilding נקרא קומפלקס שתוכנן במיוחד לאימון שרירים אינטימיים בעזרת סימולטורים מיוחדים ובלעדיהם. תרגילים מאמנים את שרירי רצפת האגן, ומעניקים להם סיבולת, טון וכוח. לאחר קורס אימונים, אישה יכולה לשלוט במודע על השרירים האינטימיים. זה משפיע לא רק על איכות חיי המין - לאחר אימונים כאלה, הלידה הרבה יותר קלה וללא השלכות חמורות.
מה ייתן לך שיעורי Vumbilding רגילים:
- חיי מין עשירים;
- נרתיק אלסטי קטן יותר;
- הווסת תהפוך לכואבת פחות;
- מניעה של מחלות גניקולוגיות שונות;
- ניהול אורגזמה;
- הגוף מתכונן ללידה ללא כאבים;
- צלוליט יהפוך פחות בולט;
- שרירי הבטן יתעצמו.
את רוב התרגילים ניתן לבצע בבית, בעבודה, בזמן צפייה בסדרה, בתחבורה ציבורית או לפני השינה.
סט תרגילים של ארנולד קיגל
כדי להרגיש בדיוק אילו שרירים צריכים להיות מאומנים, הפסיקו להשתין למשך מספר שניות. אותם שרירים שמתחים ואנחנו צריכים לאימונים.
1. תוך 10 שניות, יש לסחוט את שרירי הנרתיק בקצב. קחו הפסקה קצרה וחזרו על התרגיל. אבל הפעם, כל דחיסה צריכה להימשך לפחות 5 שניות. לאחר כל דחיסה, קחו הפסקה של חמש שניות.
2. סחטו את השרירים האינטימיים 30 פעמים. הוסיפו לתרגיל כל יום 10-15 לחיצות, הגדילו בהדרגה את מספרם למאה. על הסחיטה האחרונה בכל הכוח סחטו את השרירים והחזיקו אותם במצב זה למשך 30 שניות. ואז חזור על התרגיל.
3. תוך כמה דקות סחטו את שרירי הנרתיק בצורה חלקה ואחידה. קחו שתיקה קצרה וסחטו אותם חמש דקות. בהדרגה יש להביא את תקופת הדחיסה לעשרים דקות. לאימון היה השפעה נאותה, חזור עליו מספר פעמים ביום.
לאחר שתרגילי קיגל מאורגנים היטב, תוכלו להמשיך לאימונים עם סימולטורים.
כדורי נרתיק הם אידיאליים לאימון.
ככל שגודל הכדור קטן יותר, כך קשה יותר לשמור אותו בפנים. לכן, להתחלה עדיף להשיג כדור בקוטר של 3 סנטימטרים.
עדיף לעבור לתרגילים עם סימולטורים רק לאחר השליטה בתרגילים הראשונים ואתה מרגיש היטב את שרירי הנרתיק שלך.
לפני תחילת התרגילים:
- לפני כל שימוש יש לטפל בסימולטור בחיטוי;
- עדיף לשמן את הכדור עם חומר סיכה כדי להימנע מאי נוחות בגלל יובש הנרתיק;
- כל התרגילים מבוצעים תוך כדי עמידה.
קחו תנוחה נוחה והכניסו את הכדור לנרתיק. המשימה העיקרית שלך היא להחזיק כל הזמן את הכדור בתוכך. הדק את השרירים ועוטף את הכדור, חש את צורתו וגודלו. סוחטים וסוחטים לאט את השרירים. לאחר כל דחיסה, תנו לשרירים לנוח, מכיוון שבשלב זה הם מתחזקים. נסה לסחוט את הכדור עם שרירים עמוקים. הגדילו בהדרגה את מספר ומהירות האימון. נסה לגלגל את הכדור בעדינות למעלה ולמטה, להזרים את כל השרירים. שנה את קצב ומהירות התנועה של הסימולטור.
כדי להשיג את האפקט הרצוי, אל תמנעו מאימונים. בשלב הראשוני עדיף להתאמן כל יום, לאחר שתשתלטו על התרגילים - כל יום אחר. עם הזמן תתרגלו לכדורים והם לא יפריעו לפעילויות היומיומיות שלכם.
הקשיבו לרגשות שלכם. כשאתה שולט בתרגילים הראשוניים אתה יכול לבוא בעצמך או לשנות את עמדתך.
כשאתה לומד לשלוט בכדור בקלות, רכוש כדור קטן יותר או כדור שקלול. זה יחזק עוד יותר את השרירים שלך ויוסיף תחושות חדשות. כדי לא ללכת לאימונים, במהלך מגע מיני, יש לסחוט ולנקות את איבר המין של גבר בעל חוזק ומהירות שונה. זה ייתן לך תחושה פנטסטית. שרירי הנרתיק שלך יוכלו לשלוט בהופעה של לא רק האורגזמה שלך, אלא גם האורגזמה של בן / בת הזוג שלך.
