סלק ארגמן מתוק - הבסיס לדיאטת הסלק הפופולרית.
למרות התוכן הגבוה של הסוכרים, הירק הטעים והנהדר הזה מסייע במהירות ובקלות לרדת במשקל. דיאטת סלק מסווגת כמאוזנת, כך שניתן ליישם אותה ללא חשש, היא לא תפגע בבריאות.
היעילות של דיאטת הסלק
בנות תכליתיות במיוחד הצליחו להיפטר מחמישה ואפילו שבע קילוגרמים מיותרים בשבוע. במקרה זה, הירידה במשקל ניתנה להם בנוחות רבה, אך יחד עם זאת הוקלה מבעיות במעי. המאפיין המשלשל והמשתן הידוע של סלק בדיאטה זו משחק רק לידי הגברות הרזות.
סלק זה נותן עדיפות לכף היד כאשר תזונאים ממליצים על מוצרים למאבק בהשמנת יתר. מדוע הירק הזה כל כך נפלא?
תכולה גבוהה של חומרים שבאמת נלחמים בהשמנת יתר:
• בטאין טבעי;
• כורכומין;
• סיבים תזונתיים.
בטאין - זהו נוגד חמצון טבעי חזק, אחד ממרכיבי הסלק היקרים ביותר. יש לו תכונות משתן, כולרתיות, אנטי-סקלרוטיות, אנטי דלקתיות, ליפוטרופיות (מפיצות שומן), וגם מחזק נימים וממריץ את המערכת החיסונית.
בטאין מסלק שומן מהכבד, מוחה את התחדשותו ומונע התנוונות שומנית בכבד. לכן סלק הוא מוצר חיוני במאבק לא רק עם עודף משקל, אלא גם עם אלכוהוליזם, דלקת כבד, השלכות הטיפול הכימי בשחפת, איידס וסרטן. ה"אבל "היחיד: אתה יכול לקבל בטאין רק ממיץ סלק גולמי: טיפול בחום הורג את חומצת האמינו החשובה ביותר הזו.
נוגד חמצון נוסף כורכומין, מונע גיוס קילוגרמים נוספים. בנוסף, לכורכומין השפעה חיובית על תפקודי הכבד, ובכך תורם להיפטר מהשמנת יתר.
סלק סיבים תזונתיים יעיל מאוד גם בהתמודדות עם עודף משקל. מבנה הסיבים שלה אופטימלי להשפעות המועילות על מערכת העיכול והמעיים. סלק מבושל מכיל כמות גבוהה של פקטין וחומצות אורגניות, כך שהוא יכול לרפא עצירות מתמשכת ולהאיץ תהליכים מטבוליים בגוף.
דיאטת סלק מאפשרת לכם לנקות את הגוף ממלחי מתכת כבדה, רעלים. יש לו השפעה מועילה לא רק על הכבד, אלא גם על הכליות, על כיס המרה. יחד עם השומן בתזונה זו, אנשים נפטרים מכל המזיקים, מהווים איום פוטנציאלי לבריאות. התכונות המשתן של סלק משפיעות אף הן ברצינות על יעילותן של דיאטות סלק. תא השומן הוא 90 אחוז מים. תלות ישירה ברורה מאליה.
היתרונות והפגיעה בתזונת סלק
דיאטת סלק מאפשרת לכם להרוות את הגוף בחומרים מזינים כמו נחושת, אשלגן, מגנזיום, זרחן, יוד, ברזל, סידן, נתרן, קוורץ, קובלד. הוא מכיל ויטמינים מקבוצה B, PP, A, כמות גדולה של ויטמין C. ושימו לב במיוחד לנוכחותם של ביופלבונואידים בסלק, פקטין ובסיבים השימושיים ביותר.
כל העושר הזה של מינרלים וויטמינים מאפשר לכם לשמור על בריאותכם במהלך הסרה אינטנסיבית של תאי שומן מהגוף. העובדה היא ששכבת השומן מכילה תאים ספציפיים שהם שמורה של מערכת החיסון. מאבד שומן, אדם יכול להחליש ברצינות, אם לא לחדש את עתודות גופו. הרגע הזה רלוונטי במיוחד לבנות שאוהבות לרדת במשקל באביב כדי להתכונן לעונת החוף. אביטמינוזיס פלוס ירידה מהירה במשקל עלולה לפגוע קשה בבריאות שלך.
הירק הזה מוצג אנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול, הסובלים מבעיות אנדוקריניות ובלוטת התריס החולה, מועדים ליתר לחץ דם, השמנת יתר. סלק שימושי עם אנמיה, הפחתת העוצמה המינית, דיכאון ולחץ כרוני.
ישנן התוויות נגד לאכול סלק. אסור להשתמש במיץ סלק סחוט טרי וירקות מבושלים בשלב האקוטי של מחלות בקיבה ובמעיים, בנוכחות תהליכים דלקתיים קשים בדרכי העיכול. סלק הוא התווית נגד דלקת שלפוחית השתן הכרונית או החמורה, אבנים בכליות ובכלל לכל מחלות כליות. חולי סוכרת ואנשים עם חומציות גבוהה בקיבה לא צריכים לאכול ירקות.
עקרונות דיאטת סלק
הבסיס לדיאטת הסלק הוא סלק מבושל. מספר פעמים בשבוע התפריט כולל ירק גולמי. סלק מבושל מפעיל תהליכים מטבוליים, מגרה את העיכול וקל יותר לעיכול.
הקפידו לכלול בגזר הדיאטה. לסלק וגזר יש הרכב דומה ובזוג מסוגלים להעביר את כל חומרי התזונה הנחוצים לגוף, למעט חלבון. מאפשר דיאטה באמצעות כרוב, סלרי, עגבניות. תוכלו לפנק את עצמכם בתפוחים ופירות יבשים. כל המוצרים הללו טעימים מאוד בשילוב עם סלק, כך עצוב מדי בתזונה של סלק לא.
הכמות הנדרשת של חלבון בגוף במהלך הדיאטה תידרש. מקורו יהיה דגים, בשר, מנות חלביות. מזון לחלבונים יוצר סביבה חומצית וזו הסיבה שהוא נחשב כבד וממש קשה לעיכול. סלק בגלל התוכן של מלחים אלקליין מינרלים "יתקן את המצב" וישיב את איזון החומצות והאלקליות.
ניתן לכלול כמות קטנה של מנות אורז וכוסמת. המשימה של מנות פחמימות היא להתנגד להשפעה משלשלת יתר על המידה של סלק מבושל.
לפיכך, דיאטת סלק היא תזונה מאוזנת ויעילה. אתה יכול להישאר עם זה שבעה או עשרה ימים.
דיאטת סלק במשך שבעה ימים
השפעת דיאטת הסלק תתקבל לאחר שבעה ימים של מעקב אחר עקרון תזונה זה.
יום שני
• ארוחת בוקר: מגרדים סלק בינוני מבושל, אוכלים בלי להתלבש. שתו כוס שתייה נקייה או מים מינרלים שאינם מוגזים.
• ארוחת צהריים: הכינו סלט של שני גזר וסלק אחד. יש להרתיח ירקות. שתו כוס מים.
• ארוחת ערב: 200 גרם דגים מבושלים או אפויים בנייר כסף, כוס קפיר.
יום שלישי
• ארוחת בוקר: 150 גרם סלק גולמי מגורד או כוס מיץ סלק סחוט טרי.
• ארוחת צהריים: מאה גרם סלט סלק מבושל, מגורד ומעורבב עם 4-5 חתיכות שזיפים מיובשים.
• ארוחת ערב: מאה גרם חותן מבושל, תפוח שלם או מגורד. אפשר לערבב בצורה של סלט או לאכול בנפרד
יום רביעי
• ארוחת בוקר: 150 גרם יוגורט טבעי ללא סוכר ופירות.
• ארוחת צהריים: מאתיים גרם בקר מבושל (או בשר רזה אחר) בתוספת שלוש גזר מבושל.
• ארוחת ערב: סלק בינוני מבושל, מגורד דק ומתובל בכף שמנת חמוצה.
יום חמישי
• ארוחת בוקר: מאה גרם גזר טרי. כוס מים.
• ארוחת צהריים: 150 גרם סלק מבושל מגורד ו -200 גרם דגים מבושלים או אפויים בנייר כסף.
• ארוחת ערב: מאה גרם כוסמת מבושלת, כוס קפיר דלה בשומן.
יום שישי
• ארוחת בוקר: מאה גרם אורז מבושל, כוס מים.
• ארוחת צהריים: מאתיים גרם חזה עוף מבושל או פילה, מאה גרם סלק מבושל. אפשר לבשל סלט סלק בלי להתלבש ולהגיש אותו עם פרוסות עוף שקופות.
יום שבת
• ארוחת בוקר: הכינו סלט מגורד של מאה גרם סלק טרי.
• ארוחת צהריים: מאה גרם כרוב לבן (קצוץ או מגורד). להרוויה להוסיף גזר מגורד גדול ולא מבושל.
• ארוחת ערב: ארבע גזר מבושל, 150 גרם בקר מבושל.
יום ראשון
• ארוחת בוקר: סלט של שני תפוחים וארבעה שזיפים מיובשים.
• ארוחת צהריים: מאה גרם כוסמת מבושלת.
• ארוחת ערב: 150 גרם סלק מגורד מבושל בתוספת אותה כמות של עוף מבושל (חזה או פילה חסר עור).
במהלך מסלול כה קשה אתה צריך לשתות מאחד וחצי עד שני ליטר מים טהורים.
שום לחם, סוכר, אלכוהול ועודפי יתר אינם יכולים להרשות לעצמם.
כתוצאה מעקב מדויק אחר הנורמות שצוינו של מוצרים אתה יכול להוריד עד קילוגרם וחצי ליום. לאחר שבוע המשקל יירד בחמישה עד שמונה קילוגרמים.
כדי לצאת מהדיאטה כראוי, אתה צריך לכלול אותה באופן קבוע, לפחות פעמיים בשבוע, בתזונה שלך. יש צורך להמשיך בשימוש בדייסות מתפוררות, מוצרי חלב, חיבור גבינת קוטג 'לתזונה. הציגו מוצרי קמח בזהירות רבה, החל מלחם שחור ודגן מלא (לא יותר מפרוסה ליום). יש להחליף אוכל שומן ומטוגן במשך כל השבוע הבא ברזה אופה או לבשל בסיר איטי ללא שמן.
אפשרויות דיאטת סלק אחרות
אתה יכול לנסות אפשרויות אחרות דיאטת סלק. הראשון כולל דבקות של עשרה ימים בעקרונות התזונה, השני מיועד לשלושה ימי שימוש.
דיאטת סלק בת עשרה ימים נלחמת נגד קילוגרמים מיותרים והצטברות רעילים, סיגים. יחד עם סלק, תוכלו לאכול ירקות טריים בצורה של סלטים, בשרים רזים, מוצרי חלב דלי שומן או דלי שומן. צריכת שומן מוגבלת באופן חד. כפית של כל שמן צמחי (חמניות, פשתן, זית וכו ') מותרת כרוטב סלט.
לפני ארוחת הצהריים והערב במשך כל עשרת הימים, הקפידו לשתות תערובת של סלק-גזר ומיץ תפוזים. יש להכין מנה יחידה בפרופורציה זו:
• סלק בינוני אחד;
• שני גזר בינוני;
• כתום אחד.
יש לשתות מיץ שתייה עשרים דקות לפני הארוחות. עם עליית החומציות בקיבה, דלקת כרונית בקיבה ובמעיים, גרסה זו של הדיאטה אסורה בהחלט.
אתה יכול לשנות את התפריט במשך עשרת הימים האלה כרצונך בהתאם לתכנית המשוערת המופיעה להלן.
• ארוחת בוקר: סלט סלק מגורד וגזר (מבושל). הכינו רוטב מיץ לימון ושמן צמחי. לאחר הסלט, אכלו חביתה קיטורית של שני חלבונים (או מאה גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן) עם טוסט מלא אחד או טוסט שיפון.
• ארוחת צהריים: אורז חום או דייסה מבושלת העשויה משיבולת שועל טבעית עם פרוסת בשר מבושל. גודל הגשה: מאתיים גרם דגני בוקר בתוספת מאה גרם בשר.
• ארוחת ערב: ירקות מבושלים, מאודים או אפויים ללא עמילן, בתוספת 150 גרם אוכל ים או דגי נהר מבושלים ללא שומן.
שפר את האפקט יעזור לשימוש קבוע בתה ירוק, צמחי מרפא, מרתחות של פירות יער ופירות ויטמין שימושיים. אל תשכחו לשתות מים - זה עוזר להוציא את כל המיותר מהגוף ועובד כגורם הצלחה נוסף.
תזונה בת שלושה ימים - אפשרות מותן עזרה אקספרס. זוהי פריקה ארוכה ועדינה מאשר תזונה מן המניין.
במהלך היום עליכם לאכול את המזונות הבאים:
• 400 גרם סלק גולמי;
• 300 גרם גזר טרי;
• 300 גרם תפוחים מתוקים וחמוצים;
• כף שמן צמחי;
• שני ליטרים של מי שתייה נקיים.
יש צורך לבשל סלט ויטמינים טעים מסלק, גזר ותפוחים, למלא אותו בכף שמן צמחי וקורט מלח.
קח סלט זה צריך להיות חלקי, במנות קטנות, מחולק לשש ארוחות. כדי לא להביא לעצמך יותר מדי צרות ולא להפסיד, כדאי לפוגדאדאט להתחיל בתזונה של שלושה יום סלק לסוף השבוע.
אתה יכול, למשל, להתחיל ביום שישי ולסיים ביום ראשון. או להתחיל בשבת. עד יום שני, הגוף יתרגל לתזונה לא שגרתית וביום העבודה הראשון תוכלו להחזיק מעמד בבטחה.
לאחר שלושה ימים, הדיאטה חייבת להיפסק. תזונה לא מאוזנת, המשמשת זמן רב, עלולה לגרום נזק קשה לבריאות.
