הרווחה המוסרית והפיזית של האדם קשורה קשר הדוק.
תחושות כואבות בגב גורמות לאי נוחות מסוימת, חרדה.
להיפטר מתסמינים לא נעימים יעזור לעסות את הגב בבית.
יתרונות עיסוי ביתי בחזרה
ישנם מספר יתרונות ברורים לעיסוי בבית.
ראשית כל זה נוגע לאנשים שתנועתם מוגבלת.
- לאדם שיומו נקבע לפי הדקה, נקבע לוח זמנים לעיסוי "צף".
- לאחר ההליכים תוכלו להירגע ולא לצאת מהבית החם. שמירה על חום הגב המחומם תשפר את אפקט הריפוי.
- כדי לבצע עיסוי גב בבית אתה זקוק רק לקרם או חמאה, משטח נוח וידיים מיומנות.
גורם לכאבי גב
עמוד השדרה שלנו מורכב ממערכת שלמה של חוליות, דיסקים וסחוסים, הם קשורים קשר הדוק עם איברים מסוימים בגופנו, כל תקלה בה יכולה לגרום לכאבי גב.
טראומה, שחיקה של דיסקים וסחוס בין חולייתי יגרמו ללא הרף לכאבים כואבים ולעיתים חדים.
שרירים הממוקמים לאורך משטח הגב מושפעים ביותר ממתח יתר, קור ומתח, ומכיוון שמערכת השרירים קשורה זה בזה, שריר אחד מושפע והוא מושך את כל הגב.
בתוך עמוד השדרה נמצא עצב עמוד השדרה, שההידוק שלו מוביל לסבל אמיתי. טיוטה, לחץ, תנועה פתאומית עלולים לגרום לכאב.
רבים מאיתנו יודעים מה זה radiculitis או, כפי שהוא מכונה אצל האנשים, החדר. זה לא תקף רק לאנשים מבוגרים. הדור הצעיר שמבלה את רוב זמנו בישיבה ליד המחשב סובל גם מכאבי גב.
עיסוי יעזור להיפטר מתחושות לא נעימות.
שיפור והרפיה במהלך עיסוי הגב בבית
איך העיסוי עובד? עם השפעה מכנית על קצות העצבים הדחף מועבר למערכת העצבים, ותגובה מתרחשת מאברים מסוימים. אנו מרגשים את קולטני העור וקצות העצבים, אנו הופכים אנרגיה מכנית לאנרגיה של קולטני רפלקס. חשיפה תרמית תורמת לזרימת הדם, ובכך משפרת את פעילות מחזור הדם ועלייה בחמצן בגוף, אפוא, משפרת את חילופי הגזים ואת זרימת הלימפה.
עיסוי גב רגוע בבית יעזור להיפטר מעייפות, עצבנות, לנרמל את המצב הנפשי ולשפר את השינה.
בעיסוי גב וטיפול תרופתי יכול להתמודד במהירות עם מחלות כמו:
• דלקת פרקים ודלקת פרקים;
• עקמת;
• radiculitis;
• כל סוגים של עצבים;
• דלקת ריאות וברונכיטיס;
• כיב פפטי וגסטריטיס.
השיטה הבסיסית לעיסוי גב בבית
המיקום העיקרי במהלך עיסוי הגב תלוי במיקום האזור הכואב.
אם מדובר במחלה ביתית ישיבה יעילה יותר.
לשם כך ניתן להשתמש בכיסא בגב או לשים עיסוי ליד השולחן, כך שיש דגש לידיים.
1. אנו מתחילים את ההשפעה על הגב מלטף את הצלעות, מהעמוד השדרה לקיבה, ואז את אזור השכמות ואזור הכתפיים. אנו מגהצים את העור בלחץ קל עם כפות הידיים הפתוחות, מבצעים תנועות סיבוביות וזיגיות למשך 1-2 דקות.
2. המשך בצורה חלקה לשפשוף, אותה אנו מבצעים בכמה דרכים ומלמטה למעלה.
חשוב לדעת! ביתר לחץ דם, כל הטכניקות מבוצעות מלמעלה למטה, כדי לא "לתפוס" לחץ.
אחת השיטות לחשיפה משופרת תהיה "בקיעה"שבה אנו משלבים עם שלוש אצבעות של שתי הידיים, האינדקס, האמצעית וחסרת השם, את משטח הגב 2-3 פעמים, מלמטה למעלה וגב עד שנעבוד את כל הגב. סיים את הקבלה מלטף כפות ידיים פתוחות.
הקבלה השנייה תהיה ניסורבמהלכה עובדים את הקצוות האולטניים של שתי המברשות. אנו לוחצים את ידינו לעור ושלוש באינטנסיביות, מתקדמים בהדרגה ויורדים. אנו מבצעים 3 גישות בכל אזור הגב ומסיימים בליטוף.
אנו מחזקים את השפשוף בקבלה צומת. לשם כך, שתי כפות ידיים פתוחות, שימו "על הקצה", תפסו חלק מהעור והתחילו להזיז את הידיים במקביל זו לזו, למעלה ולמטה. הגוף החם והמחומם נרגע מליטוף.
במעבר להשפעה עמוקה על השרירים יש לשפשף את הגב בתנועות סיבוביות של כל ארבע האצבעות תוך התמקדות באגף החמישי.
לאחר הטחינה במשך 7-10 דקות, העור האחורי מקבל גוון אדום אחיד.
3. נבצע לישה של שרירי הגב בטכניקות שונות.
שפשוף מעגלי אינטנסיבי עם כל האצבעות נכנס לחץ השפעה. זה מתבצע באטיות, כל אתר נחקר. ברגע זה עלולים להופיע כאבים, לכן, בפגישות הראשונות של קיום עיסוי גב בבית, יש להפחית את עוצמת החשיפה. אז אנחנו עובדים כל הגב והולכים ל"שאיבה ".
הקבלה מתבצעת בשתי ידיים, אגודל, מצד אחד וארבע - מצד שני תפוס את גלגל העור, אשר להתגלגל כלפי מעלה. למטה אנו מורידים אצבעות, כמו מגבעה, לוחצים באינטנסיביות על השרירים. אנו עושים זאת בכל שטח הגב.
יש השפעה עמוקה טובה "מתגלגל"בו מונחת כף היד האחת עם הגב על הגב בניצב לעמוד השדרה, וביד השנייה אנו מזיזים את עור הגב, מתגלגלים על כף היד הפתוחה, נעים לאט לעבר הכתפיים. בחזרה "לצאת החוצה." הקבלה מתבצעת 3 פעמים בכל אתר.
עיסוי גב באזור בית החזה נעשה בנוחות בתנוחת ישיבה, מכיוון שניתן לעבוד לעומק את האזור מתחת לשכמות. לשם כך אנו מניחים את ידו של האדם המעסה עם החלק האחורי של אזור הכליות, כאשר הגב מתכופף לאחור ככל האפשר. המעסה מניח את ידו על הצד הרדיאלי שמתחת לעצם השכמה וסובב באינטנסיביות בלחץ. ואז ללכת לצד השני.
לחיצה מסתיימת אדרההפועל על גב מעוקל וקמור. אצבעות ידיים ואצבעות אצבע או אגודל (למי, כפי שזה נוח) שנקבעו במרחק של 1 ס"מ משני צדי עמוד השדרה, לחץ וצייר סניף אשוחית לסירוגין ביד אחת ביד השנייה, לאט לאט למעלה. די בטכניקה זו כדי לבצע פעמיים.
4. אנו מסיימים את ההשפעה על הגב על ידי רטט. הימנעות מאזור הלב, במצב הישיבה, על הגב, זה מספיק כדי ללטף או להכות באגרופים קלות ולטף.
זה חשוב! כאשר אסור ליתר לחץ דם לבצע רעידות כלשהי!
לכאבי גב תחתון, השפעות גופניות יעניקו התפתחות עמוקה יותר. כששוכבים. המיקום העיקרי הוא שכיבה על הבטן, כרית מונחת מתחת לכפות הרגליים.
בצע את כל הטריקים שתוארו לעיל. כיוון התנועה הוא מהעמוד השדרה לירכיים. בעת רטט יש להימנע מאזור הכליות.
מעסה נס בחזרה - יכול
הדור המבוגר זוכר היטב שצנצנות זכוכית שימשו לטיפול בדלקת ריאות וברונכיטיס. טיפול ואקום תרם לזרימת הדם ולהקל על הדלקת.
רופאים מזרחיים עיסוי ואקוםשהשימוש בו גרם להיפרתרמיה מתמשכת נעשה לפני כמה מאות שנים.
שיטה זו הופכת פופולרית יותר ויותר בקרב מטפלים בעיסוי. לאחר עיסוי גב משומר מופיעה השפעה טיפולית מתמשכת, המבוססת על שיפור זרימת הדם, הסרת רעלים מהגוף, הרגעת שרירים. זה מאפשר לך להסיר כאבים ללא טיפול רפואי.
אין פלא שצנצנת הסיליקון הקטנה והמודרנית נקראה נס, שהפכה פופולרית מאוד בקרב מטפלים בעיסוי. שיטת עיסוי משומר קלה לשימוש אינו דורש כישורים מיוחדים.
בסיום הלישה, יש למרוח כל שמן על הגוף המחומם ולהמשיך לעבוד עם הצנצנת.
אם החלטתם לבצע הליכי שימורים ללא עיסוי קלאסי קודם, אז שפשוף יסודי הוא צעד חובה. זה יעזור להימנע מכאבים ושטפי דם.
אם אין לכם אפשרות להזמין מעסה מקצועי לעשות עיסוי גב בבית, השתמשו בצנצנת הנס בעצמכם.
על גוף משומן בשמן או ג'לי נפט, צריך לשים נס קטן. לשם כך, סחטו מעט את שולי הצנצנות סביב הקצוות כדי לסחוט את האוויר, לחצו בחוזקה על העור ושחררו. העור יחזור אוטומטית למשטח החלול. ניתן להתאים את עוצמת הנסיגה על ידי כוח הדחיסה של הקצוות.
אנו מתחילים לעבוד עם פחית מלמטה ומעלה, לצייר קווי מניפה או שמונה.
החל נס - הבנק לא יכול רק לכאבי גב, אלא גם לטיפול במחלות אחרות.
עיסוי גב בבית: מעסים
עיסוי של כל חלק בגוף יכול להתבצע בכל ימות השנה על ידי עצמך באמצעות מעסים.
ישנם מספר יתרונות במכשירים מכניים וחשמליים לעיסוי גב בבית.
הנה כמה מהם:
• קלות שימוש;
• זמינות בכל שעה ביום;
• יכולת לבצע עיסוי עצמי באזורים שונים בגוף;
• עלות נמוכה במידת הצורך לבצע עיסוי באופן קבוע.
- עיסוי חשמלי שובה עם המהירות של האפקט הקרוב. לצורך ההליך צריך לנקוט עמדה נוחה, להירגע וליהנות.
- מעסים רוטטים בתנועותיה המתנדנדות הם מרפים את השרירים ומשחררים את ספסטיותם, שלעתים קרובות היא הגורם לכאב. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, הרטט הוא מעצבן.
- לעיסוי ואקום שפותחה על בסיס פעולת צנצנת רפואית זכוכית. שימוש קבוע בעוזר כזה לא רק יחזק את שרירי הגב, אלא יגביר את החסינות של האורגניזם כולו.
יש גם כאלה מכשירי קוליהבחירה היא שלך.
מעסים מכניים פשוט יותר לייצור, זול בהרבה, אך השימוש בהם דורש מאמץ גופני רב יותר ואפקט הריפוי אינו מתרחש כל כך מהר בגלל עצמת החשיפה הנמוכה.
המכשיר הפשוט ביותר לעיסוי גב בבית הוא קלטת רולר עם קוצים.
לא משנה לעיסוי שתבחרו, ההשפעה תגיע רק עם השימוש הרגיל שלה.
עיסוי גב בבית: היזהר!
ניתן לבצע כל עיסוי בביטחון מלא בבטיחותו. השפעה מכנית על הגוף עצמו לא תביא רק טוב, אבל יש מספר התוויות נגד שמתחתיו אסור לעסות בכל צורה שהיא.
אונקולוגיה, גידולים מכל מקור, נטיית דימום, חום גבוה ויתר לחץ דם של 2 ו -3 מעלות הם איסור מוחלט.
התרגול הוכיח שעם אורח חיים בריא ועיסוי רגיל תוכלו להיפטר מכאבי גב לנצח.
