זה לא סוד שהסובין הוא טוב לבריאות האדם.
הם מכילים סיבים תזונתיים, המשפיעים לטובה על הגוף.
סובין: הרכב, קלוריות, כיצד ליישם
סובין נקרא כל מה שנותר לטיהור התבואה: עורו, קרום התת עור, חיידקי זרעים.
סובין עשיר מאוד בהרכבו הכימי. הם מכילים ויטמינים B, E, K; גם מיקרו-אלמנטים חיוניים.
תלוי בסוג סובין קלוריות גרגרים שונה.
| לכל 100 גרם | אורז | חיטה | שיפון | שיבולת שועל |
| קק"ל | 316 | 296 | 221 | 110 |
| סנאים | 13,4 | 15,1 | 11,2 | 8 |
| שומן | 20,9 | 3,8 | 3,2 | 4 |
| פחמימות | 28,9 | 53,6 | 32 | 10 |
סובין משמש באופן פעיל בבישול, דיאטטיקה, קוסמטולוגיה, בתזונה קלינית. מנות עם סובין מעשירות את התזונה היומית בסיבים תזונתיים, ולכן הן מועילות לירידה במשקל. ניתן להוסיף אותם בעת לישה של בצק ללחמניות או לחם (עבור 50 קילו קמח, 50-100 גרם סובין).
מדובר בקציצות לחם, דגים, מפזרים תבשילי תבשיל, סלטים. סובין משמש כאחד המרכיבים של פילינג הפנים. שופכים כמה כפות מכל סובין במים חמים, מערבבים למצב עדין. יש למרוח על עור רטוב, לשטוף עם מים חמים ברבע שעה. שטיפת שיער עם מרתחת סובין משפרת את איכות השיער, מעניקה לו רכות וברק.
סובין: מה השימוש בגוף?
סובין מכל סוג בכמויות גדולות מכילים סיבים תזונתיים וויטמינים, המשפיעים לטובה על הגוף בכללותו.
• כאשר אוכלים סובין, עבודת המעי חוזרת לשגרה.
• משפר את תפקוד מערכת העיכול
• הרעלנים מבוטלים, הכולסטרול מופחת.
• סוכר נמוך בדם
• מבוקר משקל
• שומר על רמות הורמונים תקינות בדם של גברים ונשים
לסיבים, שנמצאים בכמויות גדולות בסובין, יש השפעה חיובית על תפקוד המעי: פריסטליזה משופרת, המיקרופלורה מנורמללת, הסבירות לעצירות מופחתת. כאשר הסובין נכנס לקיבה מתחילה היווצרות חום וריר, המשפיעים לטובה על הכבד וכיס המרה.
מוצר זה מסיר רעלים מהגוף, שולט ברמות הסוכר בדם, מוריד כולסטרול. הם משמשים בהצלחה לצורך ירידה במשקל. סיבים תזונתיים, נכנסים לקיבה, מתגברים מספר פעמים בגלל מה שיש במהירות תחושת רוויה. ויטמינים ויסודות קורט שימושיים הכלולים סובין תומכים ברמות הורמונליות תקינות.
סובין: מה הפגיעה בבריאות?
לא משנה כמה מועיל סובין, הם יכולים לגרום נזק.
לא ניתן להשתמש בהם במקרה של:
• דלקת קיבה חריפה או כיב בקיבה
• כיב בתריסריון
• דלקת בלבלב
• קוליטיס
• תצורות של הידבקויות בחלל הבטן
• אי סבילות פרטנית
אתה יכול לחדש את השימוש בתוספי מזון כאשר מסתיימת התקופה החריפה של המחלה. צריכה מועטה של סובין במזון פוגעת בגוף. הם יכולים להוביל להחמרת מחלות בדרכי העיכול, לשבש את עבודת המעיים, לגרום לנפיחות, גזים במערכת העיכול. הרופא שלך יעזור לך למצוא את המינון הנכון. צריך להתחיל עם כמות קטנה. אידוי כמה כפות סובין במים רותחים, שתו הרבה מים.
לאמהות הרות ומניקות: הפגיעה והתועלת של סובין
נשים בהריון יש להקפיד על אכילת סובין. שימוש מוגזם בהם גורם לעבודה פעילה של המעי, מה שעלול לגרום לעלייה בטונוס הרחם.
בכמויות סבירות תועלת לאמהות לעתיד.
• עוזר להתמודד עם עצירות
• להעשיר אורגניזם נשי במיקרו-מרכיבים שימושיים,
• הורידו את רמות הסוכר בדם, הסירו את הכולסטרול.
• ויטמיני B המרכיבים את תוסף התזונה משפיעים לטובה על מערכת העצבים.
• ויטמינים A ו- E עוזרים לשמור על גוון עור בריא, טוב לעיניים.
לאחר לידתו של התינוק גוף נשי זקוק להחלמה. סובין יכול לעזור לאם מיניקה.
1. הם מבטלים עצירות, שלעתים קרובות מטרידה נשים לאחר הלידה.
2. רוב האימהות הטריות במהלך ההנקה עולות במשקל נוסף. אכילת סובין בין הארוחות מספקת את הרעב, הרוויה מתרחשת במהירות רבה יותר. כתוצאה מכך, האישה לא נמשכת לעיתים קרובות אל הלחמניות והמתוקים, המאפשרת לשמור על משקל תקין.
3. חומצות שומן וויטמין E שולטות ומשקמות את האיזון ההורמונאלי.
4. במהלך ההנקה, נשים אינן יכולות ליטול תרופות. במקרה של הצטננות, תוכלו לשתות מרק סובין.
מתכון:
200 גרם סובין (החיטה הטובה ביותר) שופכים ליטר מים חמים, שמים על אש בינונית ומרתיחים כרבע שעה. מסננים דרך מפית גזה נקייה. במרק מוסיפים דבש כשתי כפות. שתו לפני הארוחות במשך חצי כוס.
סובין לילדים: שימושי או מזיק
תינוקות רבים עם עצירות מתחילים בעצירות. סובין מביא יתרונות גדולים לגוף הילדים. יש להם השפעה חיובית על מערכת העיכול.
• מנרמל את תפקוד מערכת העיכול, משפר את תנועתיות המעיים
• מפריש רעלים, אלרגנים
• עזור להפחתת עודף המשקל
• לווסת תהליכים מטבוליים בגוף
• חיזוק החסינות
• להילחם בדיזביוזה
• מרתח סובין מסייע בהצטננות, ברונכיטיס
ילדים מעודדים להעביר קורסים לסובין, מכיוון שהשימוש המתמיד שלהם יכול להשפיע לרעה על עבודת המעי. אם הקורס מיועד למשך שלושה שבועות, יש להתחיל במינון קטן, להגדיל בהדרגה לכמות הנדרשת בשבוע השני, ולהקטין בהדרגה קרוב לשבוע השלישי. לפני הוספת תוסף תזונה לתזונה של ילד, עליך להתייעץ עם רופא ילדים. מגיל 10 חודשים, סובין מוצג כמרתח. לאחר שנה אתה יכול להוסיף חצי כפית לדייסה ויוגורט. כדי למנוע עצירות בילדות, קומרובסקי מייעץ להוסיף סובין חיטה לסלטים או להציע לחם סובין לתינוקות. יש לתת אותם רק לאחר טיפול בחום (סידן בתנור למשך כרבע שעה).
בהתאם לגיל, מינון הסובין צריך להיות שונה.
• עד השנה ילדים נותנים סובין בצורה של מרתח. במשך חצי כוס מים חמים כפית סובין. מבשלים 15 דקות על אש בינונית. מצננים ומסננים דרך גזה. במהלך היום, פירור חייב לשתות את כל המרק.
• לאחר שנה עד שלוש שנים, התינוקות מוכנים גם עם מרתח, גם לכוס מים רותחים, כפית וחצי סובין. אתה יכול לשתות את זה כל היום או בפעם אחת.
• לאחר שלוש שנים, סובין חיטה מומלץ להוסיף לכלים בצורה יבשה למשך יום אחד וחצי או שתיים כפיות. בזמן נטילת סובין, יש להגדיל את כמות הנוזלים.
סובין עלולים לגרום נזק לגופו של ילד אם לילד יש:
• דלקת קיבה
• קוליטיס חריף
• החמרה של כיב פפטי או כיב בתריסריון
• הידבקויות בבטן
• צהבת
• דלקת הלבלב
• אלרגיה לחלבון של צמחי דגנים
סובין יש תכונות סופגות, ולכן אין לתת להם בעת הטיפול בתינוק. מכיוון שהם סופגים לתוכם, ואז הם מוציאים לא רק חומרים רעילים מהגוף, אלא גם תכשירים רפואיים. לאחר נטילת התרופה ניתן לצרוך אותם רק לאחר שש שעות.
סובין: טוב להרזיה
סובין עזרה להיפטר מעודף משקל. הם מכילים כמות גדולה של סיבי ירקות המתנפחים כאשר הם נכנסים לקיבה, ויוצרים תחושת שובע. במעי, החומרים הסיביים סובין נקשרים לסיגים, ומסירים אותם מהגוף. אם לוקחים סובין, אתה צריך לצרוך כמות גדולה של נוזלים, עדיף מים רגילים.
תזונאים מאמינים שתזונה לקויה היא לרוב הגורם למשקל עודף. השימוש בסובין במזון מאפשר לכם לאזן את התפריט היומי, להעשיר אותו בסיבים תזונתיים, אשר משפיעים רבות על המעיים.
אם אין התוויות נגד, אז בעזרת סובין אתה יכול לרדת במשקל בכמה דרכים.
• שיטה ראשונה
מושלם לירידה במשקל לאחר ארוחה חגיגית. תוך שלושה ימים כל 4 שעות אתה צריך לשתות כוס קפיר אחת עם כפית סובין אחת. סה"כ ביום לשימוש 4 כוסות קפיר עם סובין. לאחר קורס של שלושה ימים, עבור למזון דל קלוריות. פעם בשבוע תוכלו לארגן יום צום על אותו עיקרון.
• דרך שנייה
חמש פעמים ביום, אכול 40 גרם סובין פריך ונשטף במים לא מוגזים. הקורס מיועד ליומיים. לאחר תזונה כזו חלקו לתזונה מאוזנת.
• דרך שלישית
לארוחת הבוקר והארוחת ערב, השתמשו בשתי כפות סובין עם כוס יוגורט רזה. במהלך דיאטה כזו לא מומלץ לכלול בתזונה תזונה מתוקה, שומנית, מטוגנת, מעושנת, מיונז. בדרך זו תוכלו להוריד בהדרגה את משקלכם לרצוי.
מרבית התזונאים מייעצים להתחיל לרדת במשקל בעזרת סובין חיטה, ולעבור בהדרגה לשיבולת שועל. איזה סובין הטוב ביותר לבחור תלוי בהעדפות הפרט. בכל מקרה, אתה צריך לזכור שבנוסף לסיגים, סובין מסירים חומרים שימושיים. לכן השימוש המתמיד שלהם יכול לפגוע בגוף, ולהוביל למחסור בוויטמינים מסוימים.
