איך להיפטר מהפחד היא שאלה שמדאיגה כל אדם מדי פעם.
אחרי הכל, זה לא סוד לאף אחד שלכולם יש פוביות משלהם, וזה די טבעי.
אבל מה אם הפחד הופך לאובססיה ואינו מאפשר קיום רגיל?
לפני שתמצאו את התשובה לבעיה המסקרנת, כדאי להבין את הגורמים לתחושת הבהלה המתגברת.
פחדים: סיבות
בין הגורמים הרבים להתקפי חרדה ניתן להבחין בין ארבעה עיקריים:
• התקשרות לדברים ולאנשים;
• ספק עצמי;
• טראומה נפשית של ילדות;
• מחלות.
אדם שיש לו חיבה עמוקה לאדם אהוב עלול להיות חשש מאובדן חפץ אהוב. לכן קנאה אינה אלא פחד מאובדן. במקרה זה, האדם אינו מסוגל להזדהות עם האדם, מכיוון שהוא נמצא לחלוטין בתלות פסיכולוגית באדם אחר.
לעתים קרובות אדם נופל תחת "כוחם" של דברים חומריים: כסף, מכונית יקרה, רכוש. אדם מתחיל לרדוף אחרי פוביות אובססיביות שהוא יכול לאבד את כל זה בכל רגע. מקובל שכל האנשים מרגישים לפעמים פחד מאובדן של אדם אהוב או דבר יקר מאוד. לעיתים קשה מאוד לקבוע מתי מסתיים סף הפחד הסביר והמחלה מתחילה. אם אדם רודף ללא הרף על ידי מחשבות טורדניות ואובססיביות, אולי אולי יהיה צורך בעזרה של פסיכולוג. מומחה יעזור להבין את עצמך, לזהות את המקור העיקרי לפוביה ולבחור בשיטות אישיות שיעזרו להיפטר מהפחד.
חוסר ביטחון, כמו גם תלות באנשים ובנסיבות, הם האויב הגרוע ביותר של האדם. חוסר האמונה בעצמו, תחושה של כישלון פנימי, חוסר היכולת לשנות דבר בחייו של האדם לטובה מוליד את הפוביה ההרסנית ביותר.
הפחד משתק, מאט, הורס מבפנים. אינדיבידואל נופל למעגל קסמים שממנו, כך נראה לו, אי אפשר לפרוץ. יש ואפשר להילחם בסיבה זו, אך רק אם יש רצון נלהב להיפטר מפחדים.
לספק עצמי יש שורשים מילדות. ילד, שנשלל מתשומת ליבם של אהובים ואהבה, לרוב גדל ביישני, סתום ולא בטוח ביכולותיהם שלהם. בבגרותם, אדם כזה מוטרד באופן קבוע מהתקפי חרדה. נשללת ממנו האנרגיה הפנימית שעליה חתמו עמיתיו, מוקפת בטיפול וחום.
לטראומות נפשיות של ילדות יש אטיולוגיה זהה לאי-ודאות, ולכן קשורות לה באופן הדוק. ילד שצעק עליו באופן קבוע כילד, נענש פיזית, גדל כאישיות שגובשה בצורה לא תקינה עם הרבה מתחמים.
סיבה נוספת הגורמת לפחד אצל אדם ואינה קשורה לחוויות ילדות היא מחלה. לעתים קרובות אנשים הסובלים ממחלות כרוניות חווים חרדה במהלך חייהם. התקפי חרדה מתחילים לשרור עליהם כי בכל רגע הם יכולים לאבד את חייהם. ניתן וצריך לטפל בפחד כזה, מכיוון שברוב המקרים הוא בלתי סביר.
כיצד להיפטר מהפחד: על אילו סוגים של פחד ניתן להתגבר בעצמך
אין שום תרופה אוניברסלית או תשובה קונקרטית לשאלה כיצד להיפטר מהפחד. הכל אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי במידה רבה באדם עצמו: האם הוא מוכן להתמודד עם הפוביות שלו ולהתחיל איתם בקטטה.
התגברות על חרדה היא עבודה רחבת היקף ומתמשכת על עצמך. אם אדם לא ימצא את עצמו בכוח להתמודד עם הפחדים שלו, אף מומחה אחד לא יעזור לו. ההצלחה תלויה ב 99% מהמאמצים שלהם בלבד ורק 1% מהפסיכולוג המטפל שיעזור להבין ולהפנות מחשבות בכיוון הנכון.
לכן אתה יכול להתמודד עם סוגים רבים של פחד בעצמך. זה קורה שאדם לא רוצה לבקש עזרה רפואית, אלא מוגדר להיפטר מהפוביות שלו עצמו. בכך הוא יכול לעזור למיני-מדריך שלנו והרבה סרטונים בנושא זה, איתם שפע האינטרנט.
כיצד להיפטר מהפחד: אילו סוגי פחד מטופלים רק על ידי מומחים
לרוע המזל, אדם לא תמיד מסוגל להתמודד עם התקפי חרדה בפני עצמו. זה בעיקר נוגע לפוביות שקשורות לטראומה פסיכולוגית עמוקה מילדות.
במקרה זה יתכן ויהיה צורך רק בסיוע פסיכולוגי, אלא גם בהיפנוזה. התוצאה תהיה במידה רבה תלויה בכישוריו של המומחה ובניסיון הכולל שלו בכיוון זה. רק פסיכולוג מנוסה מסוגל "להושיט יד" למטופל ולתת תשובות מרובות פנים לשאלה כיצד להיפטר מהפחד.
צורה אחרת של פחד חמורה ביותר היא סוציופוביה, שלעתים קרובות ניתן לטפל בהם רק בעזרת פסיכולוג. לא קשה לזהות את הסוציופוביה בקהל. מילדות הם מעדיפים לשמור על מרחק. לא תמצאו אותם בארגזי החול בחצר שמשחקים עם שאר הילדים. כמבוגרים, אנשים כאלה מעדיפים להימנע ממקומות ציבוריים ובוחרים לעבוד בבית.
אם אתה מבחין בתסמינים הראשונים של פוביה חברתית אצל עצמך או אצל ילדך, עליך לפתור את הבעיה באופן מידי, מכיוון שבעתיד זה יוביל לתוצאות חמורות: חוסר היכולת לתקשר בצורה רגילה עם אנשים ולהתקיים חיים משותפים לחלוטין בחברה.
כיצד להיפטר מהפחד: הוראות שלב אחר שלב
1. הדמיה. לפני שתתחיל בקטטה עם אויב בלתי נראה, אתה צריך להכיר אותו למראהו. ענה על השאלות שלך בכנות: ממה אתה הכי חושש? "ידע הוא כוח" היא פרדיגמה בלתי ניתנת להכחשה. לאחר שהחלטתם על הפוביות העיקריות שלכם, היו לבד איתם ותארו לעצמכם את הגרוע ביותר שיכול לקרות.
המשך לדמיין עד שתתחיל להרגיש חסר תחושה מהפוביות הדמיוניות שלך. ויזואליזציה היא לרוב הדרך הטובה ביותר להיפטר מהפחד.
2. חשבון. עמדות נפשיות יכולות להיות דרך טובה להיפטר מהפחד. אדם לאורך כל היום, השבוע, חודשים חוזר לעצמו על חשבון שמטרתו לנקות מחרדות פנימיות. דוגמה פשוטה לגישה פנימית יכולה להיות המשפטים הבאים: "אני מקבל את הפחדים שלי ולומד לנהל אותם"; "אני משחרר את הפחד שלי" וכו '. התודעה המודעת שלנו יכולה לחולל ניסים. גם אם בתחילה המוח מסרב להאמין למילים שלך, לאורך זמן, התודעה התת מודעת מקבלת את הצהרותיך כמובנות מאליהן ומתחילה בתהליך "ההחלמה". חשוב מאוד לקחת זאת ברצינות רבה, מכיוון שחישובים ניתנים בכוח אדיר. חשוב גם לחבר אותם נכון. ההגדרות שלך לא צריכות להכיל ביטויים עם החלקיק "לא." לדוגמה, חוזר על עצמך באופן קבוע שילוב כזה כמו "אני לא חושש", ובכך אתה מושך לעצמך פאניקה וחרדה עוד יותר. העובדה היא שתת המודע שלנו אינו מסוגל לזהות את החלקיק הזה. כך, הקול הפנימי שלך שומע את ההפך: "אני חושש!". לכן aritmations מורכבים בצורה שגויה, במקום תוצאות חיוביות, יכולים להזיק.
3. פעולה. אתה יכול לדבר הרבה זמן על איך להיפטר מהפחד, ולא להתקדם צעד אחד להתגבר עליו. אנשים אמיצים הם לא אלה שלא חוששים מכלום. אלה אנשים שהצליחו להתמודד עם הפחד שלהם והצליחו להתגבר עליו. זכרו, רק פעולה כובשת פחד. עשה מה שאתה הכי חושש ממנו. אנשים התופסים את הפחד שלהם בצורה מספקת ומצליחים להתקיים יחד עם זה באופן רציונלי, הופכים למוצלחים ביותר.
איך להיפטר מהפחד של ילד
לפעמים הורים לא רוצים להודות בעצמם שהם הסיבה העיקרית להתפתחות פוביות אצל הילד.
ילדים שלא קיבלו חמימות הורית, שומעים תוכחות נצחיות על התנהגות לא ראויה, רוכשים חבורה של מתחמים שמתדרדרים לפחדים.
אך לעיתים קרובות הגורם לפחד אצל ילד עשוי להיות משמורת יתר על יקיריהם. ילדים נולדים, נטולי כל סוגים של פוביות. ורק עם הזמן, מבוגרים "כופים" את פחדיהם על הילד. במקום לאפשר לילדם לחקור את העולם, ההורים מזהירים אותו בכל צעד.
הילד גדל והמילים התקועות עמוק: "אל תלך לשם", "אל תיגע בזה", "אל תיכשל" בתת-מודע של האדם. אדם הופך ללא החלטיות וחסר יכולת להישגים גדולים. כיצד להיפטר מהפחדים שלו עצמו, קשה לו להבין.
בכדי למנוע זאת, ישנה קרקע אמצעית בגידול הילד.
חבקו את התינוק לעיתים קרובות יותר ואמרו שאתם אוהבים אותו. זה לא יהיה תקין בגיל ההתבגרות. האהבה והטיפול באחרים עוזרים לילדים להתמודד עם פחדים פנימיים טוב יותר מכל מילים.
הורים שלא רוצים שילדם יגדל חוסר ביטחון עמוק לא צריכים לשים מגבלות רבות ולהעניש בחומרה התנהגות בלתי הולמת.
מומחים מכנים את שיטת המשחק דרך יעילה להיפטר מפחדים בקרב ילדים. בעזרת משחקים ניתנת לילד האפשרות לשרוד מצב שמפחיד אותו במציאות בדיונית. גישה זו מסייעת לתינוק לנקות רגשית את הפוביות שלו.
חשוב מאוד שמשחקים שמטרתם להתגבר על פחדים יכילו מודלים אמיתיים וגם בדיוניים עם הטיה בכיוון החיובי.
משחקים כאלה צריכים לעורר ולעורר את התמריץ לפעולה. בילוי משותף עם הילד בצורה תקשורתית שובבה ומרגשת, רגועה, בהחלט יתן את תוצאותיו החיוביות.
בנוסף לאהבה, טיפול ולבלות, הילד זקוק מאוד לאישור מבוגרים. לכן אל תשכח לשבח את הילד לעתים קרובות ככל האפשר. זה יעזור לו לגדל אישיות מלאה.
