תפסיק לתהות, תחשוב איך להיפטר מהדיכאון בעצמך! אספנו את השיטות הטובות ביותר שיסייעו להיפטר מצרות כאלה אחת ולתמיד..
דיכאון הוא מחלה המוכרת לרבים.
כמו כל מחלה אחרת, היא זקוקה לטיפול בזמן.
עם זאת, בניגוד לבעיות חמורות, להיפטר מדיכאון בעצמך איננו בדיה, אלא מציאות.
איך? נספר.
דיכאון: כיצד לזהות?
הפרעת דיכאון קשה ביותר לאבחון. אותם תסמינים יכולים להעיד על דיכאון ועל מספר מחלות פסיכולוגיות אחרות. אם אתה מתחיל להבחין בשינויים במצב הפיזי והמוסרי של הגוף, פנה לעזרתו של מומחה מוסמך.
ניתן להתחיל בטיפול רק לאחר אבחנה מדויקת. אחרת, מניפולציות עצמאיות יכולות לגרום למספר השלכות לא נעימות.
דיכאון יכול להופיע בשלוש צורות: קל, בינוני וחמור. כל אחד מהם מאופיין במספר תסמינים ספציפיים.
הכי קל להיפטר מדיכאון קל לבד. מומחים מרחבי העולם ממליצים בחום שלא להתחיל את המצב בשלב הראשוני, אחרת הופעתם של תסמינים חדשים ולא נעימים יותר לא תאחר להגיע.
עם סוג של דיכאון קל, אתה עשוי להרגיש:
• הפרה של שליטה עצמית;
• תחושת ריקנות;
• תוקפנות מוגברת וחרדה מתמדת;
• עייפות בלתי מוסברת;
• הפרעות במשטר השינה הרגיל (נדודי שינה, התעוררות מוקדמת והירדמות מאוחרת);
• מצב רוח פסימי;
• רחמים על האדם עצמו.
דיכאון קל הוא מצב בו האדם מרגיש לא רק בדיכאון, אלא נטול כל רצון לפעול, ליצור, לעבוד. יש לצורה זו הרבה במשותף עם קל, אך כל הסימפטומים שלעיל מופיעים בצורה הרבה יותר ברורה ותכופה יותר.
בנוסף, הפרעות נוספות מתווספות:
• אובדן תיאבון חלקי;
• הרצון להיות לבד;
• תנודות במצב הרוח;
• חוסר עניין באנשים הסובבים, חברים ואפילו משפחה;
• אשמה פולשנית, מיותרת.
לפני שנפטרים מדיכאון לבד, אנו ממליצים בחום להתייעץ עם רופא מומחה. תסמינים כאלה אופייניים למספר הפרעות נפשיות אחרות, אשר הטיפול בהן ללא עזרה של רופא אינו אפשרי ואף מסוכן.
לבסוף, סוג של דיכאון חמור הוא הפרעה בה קשה לאדם להתמודד עם עניינים רגילים. חוסר-אופק, מתח מתמיד, חוסר רצון לעשות שום דבר - רק קצה הקרחון. בנוסף, קיימת סכנה קשה להתאבדות.
צורה של דיכאון קשה מאופיינת בכל הסימפטומים הנ"ל, אשר אינם משאירים את המטופל לרגע. נוספים נוספים:
• ירידה בפעילות הנפשית (פיזור, שכחה, חוסר החלטיות);
• פחדים אובססיביים;
• הפרעות גופניות (כאב בלב, בראש, בבטן) שאינן ניתנות לטיפול;
• הכחדה מוחלטת של הליבידו;
• מחשבות מתמדות על מוות והתאבדות;
• הזיות (בחלק מהמקרים).
אי אפשר להתמודד עם הפרעה כזו לבד. כאן לא תוכלו להסתדר ללא עזרה של מומחה מוסמך וטיפול באשפוז.
כיצד להיפטר מהדיכאון בעצמך: כמה צעדים פשוטים
אם אובחנת עם דיכאון קל, זה לא משנה. קל להתמודד איתו ללא שימוש בכלים ותרופות מיוחדות. כמה צעדים יחסכו אתכם ממצב רוח פסימי.
שלב 1. ספורט ופעילות גופנית. במהלך ספורט, רמת האנדורפין בגוף עולה. זה, בתורו, משפיע לטובה על המצב הפסיכו-רגשי. מומחים ממליצים גם להתחיל את היום עם פעילות גופנית ומקלחת עם ניגודיות.
שלב 2. שינה בריאה. הפרעות שינה הן הגורם השכיח ביותר לדיכאון פתאומי. נסה לנרמל את המשטר שלך. לכו לישון מוקדם יותר, הניחו בצד את כל הגאדג'טים. בחלום מוחקים את המחשבות משליליות.
שלב 3. שינוי הנוף. אולי אתה לא מרוצה ממקום העבודה? אל תפחד, תשנה את זה! עבודה לא אהובה היא גורם שכיח נוסף לסטרס, ואיתו דיכאון ממושך וקשה לטיפול. מצא את מה שאתה אוהב. בילה יותר זמן בחוץ, גלה מקומות חדשים, מלא את חייך בזיכרונות וברשמים נעימים.
שלב 4. קריאה. ספרות טובה אינה רק פיתוח יכולות אינטלקטואליות, אלא גם דרך נהדרת להיפטר מדיכאון בעצמך! הספר מסיח את דעתו מהמחשבות האובססיביות, עוזר לצבור אנרגיה וחיוניות חדשות.
שלב 5. יצירתיות. מדענים הוכיחו זה מכבר שבזמן היצירתיות, אדם זורק את כל השליליות לצד, ומחשבותיו מתנקות לחלוטין. רישום, מוסיקה, כתיבה, ספורט ... מצא תחביב שאתה אוהב.
שלב 6. הליכה עם חברים. אנשים קרובים מסוגלים ליצור ניסים אמיתיים עם נוכחות אחת בלבד. גם אם הדיכאון מתקדם, ואתה לא רוצה לראות אף אחד בכלל, גובר על עצמך: זה יהיה צעד ענק לקראת ריפוי.
איך להיפטר מדיכאון בעצמך בעזרת תרופות?
הרפואה המודרנית מציעה מספר עצום של תרופות, בדרך זו או אחרת, ועוזרות לחסל את תסמיני הדיכאון. הפעולה שלהם מכוונת לשיפור מצב הרוח והזיכרון, ביטול הפרעות שינה ותאבון.
בדרך כלל כל התרופות מסווגות לפי ההשפעה (פסיכוסטימולציה או הרגעה).
• ממריץ. תרופות מקבוצה זו לא רק נלחמות בכל הסימפטומים של הפרעת דיכאון, אלא גם מפעילות את חיוניות המטופל: מרוממות רוח, מחזירות את רצונו לעבוד וליצור. אתה יכול לבחור "Imipramine."
• הרגעה (הרגעה). קבוצה זו נלחמת ביעילות בדיכאון, ובכך מבטלת בקלות בעיות שינה, חרדה מוגזמת, פחדים וחרדות. אחת התרופות הפופולריות ביותר היא אזפן.
• מאוזן. תרופות כאלה יעילות במיוחד למיגור כמעט של כל סימפטום דיכאוני. יש להם השפעה מרגיעה וגם נגד דיכאון על הגוף. מומחים רבים ממליצים על Pirlindolum (Parasidolum) למטופליהם.
זכרו שלפעמים הרצון להיפטר מדיכאון בעצמכם יכול להיות קטלני. השימוש באף דיכאון כלשהו אסור בהחלט ללא התייעצות ראשונה עם מומחה מוסמך. לפני שאתה הולך לבית המרקחת, הקפד ללכת לרופא. אל תסתכן בבריאותך ובבריאות יקיריהם.
כיצד להיפטר מדיכאון בעצמך: שיטות עממיות
אתה יכול להתמודד עם דיכאון באמצעים מאולתרים. מעטים יודעים, אך לרבים מהמוצרים הזמינים יש השפעה מעוררת, ולחלקם, להפך, השפעה מרגיעה. אנו מציגים בפניכם מספר דרכים פשוטות שיעזרו לכם להיפטר מהתסמינים הברורים של הפרעה דיכאונית תוך ימים ספורים.
אגוזים + משמשים מיובשים + דבש. כל המרכיבים יזדקקו לכמות שווה של 100 גרם. העבירו אגוזים ומשמשים מיובשים דרך מטחנת בשר, ואז הוסיפו דבש. יש לקחת תערובת כזו תוך חודש, כפית אחת פעמיים ביום לפני האכילה.
משקה צמחי מרפא. אסוף כף אחת של לימון, מנטה ועלי דומדמניות, כפית טימין אחת. הוסף כאן שתי כפות של תה עלים רגיל. מערבבים. שופכים כפית "תה" כזו עם כוס מים רותחים, והשאירו למשך 20 דקות. מסננים. נטילת כוס שתייה 3 פעמים ביום, תוכלו להיפטר מדיכאון, עייפות ואדישות.
ארוחת בוקר בריאה. קח בננה, כפית מיץ לימון, כמה שיותר אגוזי אורן (אגוז), כמו גם גרעיני חיטה מונבטים. טוחנים הכל בבלנדר על ידי הוספת כוס חלב. שתו קוקטייל כזה כל יום כמו ארוחת הבוקר, ואחרי חודש תשימו לב כיצד מצבכם הרגשי החל להתייצב.
דיכאון אינו משפט. האבחנה הנכונה ושיטת הטיפול הנכונה יכולים לתקן את המצב תוך ימים ספורים. אתה יכול להיפטר מזה בעצמך, אך אל לך להזניח את עצתם של מומחים. אחרי הכל, לא משנה כמה היו הסימפטומים של דיכאון קל, הם תמיד יכולים להתקדם ולהתפתח לצורה קשה.
תשמור על עצמך ותהיה בריא!
