התכווצויות שרירים - מצב כואב שכיח בו יש מתח שריר חד לטווח הקצר, המלווה תמיד כאבים עזים.
שומר על רגל אחת בתנועה חדה, היפותרמיה, בגלל היעדר מרכיבי קורט שונים בגוף.
איך לעזור לעצמך ואיך להיפטר מכאבים חדים עם עווית שרירים?
מה לעשות אם קיבלתם את כף הרגל - גורמים אפשריים לבעיה
עווית שרירים המלווה בתחושה לא נעימה במיוחד מתרחשת מסיבות שונות, שרק מומחה יכול להבין.
אז, התכווצויות בילדים היא תוצאה של פגיעה בלידה, חוסר סידן. מבוגרים חווים תסמין לא נעים זה בגלל מחסור בחמצן, כתוצאה מפציעות, גידולים, מומים במוח, אפילפסיה, דלקת קרום המוח, דלקת המוח וכו '.
בנוסף, התכווצויות מעידות על חוסר גלוקוז, מגנזיום, סידן וכן הפרה של חילוף החומרים במים-מלח. התכווצויות שרירים הן תופעה שכיחה במהלך ההיריון. כל מי שמשתמש בהרגעה, תרופות נוגדות דיכאון והרבה יותר מדי קפה יודע מקרוב מה "רגל צפופה" שכזו.
טבעים רגישים במיוחד עשויים להתכווץ כתוצאה מאור בהיר או צליל חזק. התכווצויות שרירים נפוצות גם בטמפרטורה גבוהה.
התקפים מורגשים גם עם:
• דליות
• התייבשות ואובדן סידן
• פעילות גופנית
• היצרות כלי הדם
• תנוחה לא נוחה
• מחלות עמוד השדרה וכו '.
מה לעשות אם קיבלתם את כף הרגל - שיטות יעילות
עזרה ראשונה להתכווצויות - עיסוי. משימתו היא להרפות את השריר ככל האפשר. מאיפה להתחיל? ראשית כל, יש למתוח את הרגל. אם שריר העגל משוטח, אחוז בהונות הידיים שלך ומשוך לכיוונך. גם סיכת סיכה עוזרת.
אם יש לך התכווצויות בלילה, הורד את שתי הרגליים והניח אותן על הרצפה. ואז קם לאט. כך תוכלו לנסות לנרמל את זרימת הדם. שפשוף בנאלי ומחיאות כפיים בכף היד עוזר היטב. בצעו תנועות עיסוי מעצם קצות האצבעות לעקב ולברך. לאחר המניפולציות, שכבו על המיטה, והרימו מעט את הרגל, שכבו.
בנוסף לשלבים המתוארים למניעת התכווצות, שפשוף בגפה עד שהוא מתחמם לחלוטין עוזר. במקרה זה, תוכלו לסחוט את השריר על ידי לחיצה חזקה על האצבע המורה למוקד הכאב. לחץ למשך 15 דקות, זוכר לנשום עמוק.
אם התכווץ תופס אותך לאורך הדרך, מצא תומך ונשען עליו בשתי הידיים, וקח את רגלך הכואבת לאחור כך שהרגל תהיה לגמרי על הרצפה. אז השריר נמתח היטב.
עם כאבים קיימים, גם אם העווית נסוגה, חבשו את הרגל בתחבושת אלסטית.
מה לעשות אם קירבתם את כף הרגל - תרופות עממיות
לטיפול בהתקפים, צמחי מרפא נמצאים בשימוש נרחב:
1. חרו רגלי אווז כמו תה (1 כף דשא לכוס מים), תנו למוצר להתבשל ולשתות 3 פעמים ביום בשליש מכוס.
2. שופכים כף גדושה של פרחי לינד עם מים רותחים (300 מ"ל). תנו לקומפוזיציית הריפוי להחדיר. ואז מסננים אותו, מוסיפים דבש לפי הטעם ושותים כמו תה בלילה.
3. קורנית - תרופה מצוינת להתכווצויות. לחלוט כף גדולה של דשא עם כוס מים רותחים, לתת לו להתבשל, לסנן ולשתות מעט לפני הארוחות (1 כף גדולה).
4. אם הגורם להתקף הוא מחלות נשיות, השתמש בחליטת צהוב. שופכים 2 כפות באופן מסורתי עם כוס מים רותחים, נותנים לתרופה להחדיר ולקחת, לאחר סינון, 1 כף שלוש פעמים ביום. אל תשכח להוסיף דבש לקומפוזיציה החמה.
5. עוויתות אצל ילדים מטופלות במיץ שמיר טרי. לשימוש בודד מספיק כפית מהמוצר. מערבבים מיץ שמיר עם מעט חלב ודבש. בואו נשתה את התינוק שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.
6. כוסברה יעילה להתכווצויות. הרתיחו 1 כף גדושה של זרעי צמחים עם מים רותחים (1 כוס), לאחר שתתעקשו וסננו, קחו שליש כוס 3 פעמים ביום.
מה לעשות אם מורידים את הרגל - תרופות חיצוניות
קומפרסים
1. שמנים אתריים. הרתיחו מים. זליפו כמה טיפות של שמן לבנדר, מיורן או זנגביל. הניחו בד כותנה על גבי המים, המתינו עד שהוא רווי בתמיסת הריפוי, הברגו אותו והחברו לרגל הכואבת.
2. Bloodroot. יוצקים 4 כפות מהעשב עם מים (600 מ"ל), שמים את המיכל עם הרכב על האש ומרתיחים מספר דקות. תן לזה לעמוד, להתאמץ. שימוש מרק מוכן לדחיסות רפואיות.
אמבטיות חמות
1. שופכים פרחים כרוניים (כף גדולה) עם מים רותחים (1 כוס), תנו להם להתבשל. לאחר התמתחות, שפכו אגן עם מים חמים והורידו את הרגליים שם. משך ההליך הוא 15 דקות.
2. ממיסים כמה כפות גדולות של מלח בקערת מים חמים ומנמיכים את הרגליים להרכב הרפואי למשך מספר דקות.
3. באמבט מלא במים חמים, זרוק חצי כוס סודה ורבע כוס אבקת ג'ינג'ר - החומר האנטי דלקתי החזק ביותר. מערבבים הכל וקחו נהלי מים למשך 15 דקות.
משפשף לימון
לימון הוא תרופה יעילה נגד התקפים, אם הם נגרמים על ידי זרימת דם לקויה. בשעות הבוקר המוקדמות, שפשפו את כפות הרגליים והרגליים עם לימון סחוט טרי. אל תנגבו את כפות הרגליים, המתינו עד שהן יבשות ולבש גרבי צמר. הקדישו טיפול למשך שבועיים.
מה לעשות אם מכניסים את כף הרגל למים
עם תחילת תקופת הקיץ, רבים יוצאים לחופשה לים. טמפרטורת מים נמוכה או מתיחת שרירים חדה יכולים לעורר התכווצויות אצל כל אחד. במקרים כאלה, אפילו שחיין מנוסה נמצא בסיכון. על מנת למנוע התקפים יש להיכנס למים בהדרגה, ולאפשר לגוף להתרגל לטמפרטורה שלו.
אם במהלך השחייה אתה עדיין מרגיש שאתה מצמצם את רגלך או את שתיהן, נקוט באמצעים הבאים:
• שנה את מיקום גופך. שחו על הגב - התגלגלו על החזה ולהפך.
• אם אתם חשים בכאב מושך ביד, קמצו את אגרופכם, זרקו בחדות את היד לצד והתרחקו. בצעו את התרגיל מספר פעמים.
• אם הבאת את כף רגלך בשריר העגל, משוך את כף הרגל לכיוונך, אוחז אותו בשתי ידיים.
• מופחת שריר ירך? אחוז ברגל מבחוץ (מתחת לרגל התחתונה), שכב על הגב.
• שיטה מוכחת ותיקה - קוצץ את רגלך המושפעת בעזרת חפץ חד. לדוגמא, סיכת ביטחון. שחיינים מנוסים לרוב מצמידים בזהירות את הפריט הזה לגזעי שחייה או לבגד ים.
• נסה להסב את תשומת ליבם של אנשים, להירגע ואל תיבהל. בצע את כל המניפולציות במהירות ובמדויק.
תשומת לב! ציות יסודי יעזור להימנע מתוצאות לא נעימות. אל תשחו למצופים, אך בידיעה שאתם לא מחזיקים טוב במים, יש לשחות בסמוך לחוף.
התכווצויות
הגורם להתכווצויות שרירים תכופות הוא היעדר יסודות קורט חיוניים כמו מגנזיום, סידן. על מנת להיפטר מהתחושות הלא נעימות הקשורות להתקף, עליכם לארגן את התזונה שלכם בצורה כזו שכל החומרים השימושיים מגיעים בכמויות מספיקות.
המלצות תזונתיות בסיסיות:
1. שימו לב למשטר השתייה. מים עוזרים לניקוי התאים, הנספגים באופן מלא על ידי חומרים הנכנסים לגוף עם מזון.
2. כדי למנוע נפיחות שעלולה לפגוע במחזור הדם, אכלו כמות מוגבלת של מלח. מספיק יום עם כמה צביטות קטנות.
3. אם חסר סידן, השתמש בגבינת קוטג ', גבינה קשה, שעועית וירקות. השתמש בקליפת ביצה כתוסף סידן. לפני הקיצוץ, מטגנים אותו בתנור על ידי הנחתו על תבנית. זה יחטא את המוצר. הוסף אבקת קליפה לגבינת הקוטג ', דגני בוקר. המינון המומלץ הוא 1.5-3 גרם.
4. אכלו שום. הוא עשיר בסיליקון, המסייע לשרירים להירגע.
5. תן לשולחן שלך להיות עשיר בירקות ופירות. הניחו על דגנים העשויים מדגנים מלאים.
כדי להיפטר מהתכווצויות שרירים, השתמש בשיטות המוכחות שתוארו לעיל ונסה להימנע ממאמץ גופני מוגזם. כמו כן, סקור את הדיאטה שלך וויתר על הרגלים רעים.
עווית שרירים, כאמור, יכולה להופיע מסיבות שונות. אם התכווצות היא הבעיה המתמדת שלך, רק מומחה מוסמך יעזור לפתור אותה, בהתבסס אך ורק על המאפיינים האישיים של גופך.
