כל אישה לפחות פעם אחת בחייה הייתה בדיאטה.
במרדף אחר גוף דק, רבים אפילו נוקטים באמצעים קיצוניים - מסרבים לחלוטין לאכול.
לא כל אורגניזם יכול לעמוד בלחץ כזה, ולכן דרכים חסכניות יותר להיפטר מקילוגרמים מיותרים נכנסו לאופנה, כולל תזונה נוזלית לירידה במשקל.
דיאטה נוזלית לירידה במשקל: תכונות וסוגים
לרדת במשקל במהירות וללא פגיעה בבריאות זה כמעט בלתי אפשרי. תזונה נוזלית היא אחת הדרכים העדינות לרדת במשקל בצורה טעימה ויעילה. בנוסף לחיסול קילוגרמים מיותרים, במהלך הדיאטה, הרעלים מסולקים מהגוף. ניקוי כזה ישפיע לטובה על מראה העור, השיער, הציפורניים.
ההבדל העיקרי בין תזונה נוזלית לשאר הוא מעורבות של איברים. במקרה של דיאטת שתייה, רק המעיים, הכבד ומערכת השתן עובדים. זה מאפשר לך להגיע להצרת הבטן. בעוד שאר האוכל כלל את דרכי העיכול.
אם אתה עוקב נכון אחר כל ההמלצות של דיאטת שתייה, אז בתוך 14 יום אתה יכול להוריד בין 5 ל -15 ק"ג.
מה נותן דיאטה נוזלית:
● רוויה מוקדמת יותר של הגוף;
● נורמליזציה של התיאבון;
● לספק לגוף את כל המינרלים והוויטמינים הנחוצים;
● הפחתת הקיבה, ובהתאם לכך, כמות האוכל הנצרך.
מה המוזרויות של הדיאטה?
כמות גדולה של מים. אין פלא שהתזונה נקראת נוזל. אכילת הרבה אוכל נוזלי יכולה להרוות את הרעב במהירות, תוך צריכת כמות מינימלית של קלוריות. זו הסיבה שמזון נוזלי מאפשר לך לרדת במשקל ביעילות.
עקביות רכה. מזון על בסיס מים מאפשר לגוף לספוג במהירות את כל החומרים הדרושים ולהסיר את המוצר המעובד. במקביל, שום דבר לא נשמר במאגרי שומן.
תהליכים ביוכימיים בגוף. ההצלחה והיעילות של תזונה נוזלית נעוצה במבנה גוף האדם. כולם יודעים שזה 90% מים. עם היעדרו, פשוט בלתי אפשרי לשרוף שומן בגוף בתאים. זו הסיבה שהירידה העיקרית במשקל מתרחשת בארבעת הימים הראשונים של הדיאטה. הגוף רווי בכמות מספקת של נוזלים, הסינתזה האקטיבית של חלבונים מתחילה, האחראים להוצאה של שומן בגוף, ירידה חדה במשקל מתחילה. כאשר הגוף מתרגל לעובדה שהוא מקבל כמות מספקת של נוזלים, המשקל מתחיל לאבד בהתמדה, בערך 600-700 גרם ליום.
איזון מים. תזונה נוזלית מאפשרת לייצב ולתחזק אותה. מרבית הדיאטות מבוססות על מגבלות חמורות באכילה. ככל שהוא קטן יותר, כך פחות נוזל נכנס לגוף. לכן, כמעט כל הירידה במשקל חווה הרגשה מתמדת של עייפות, חולשה ובעלי מצב רוח רע. זה מעיד על התייבשות. המחסור במים בגוף משפיע לא רק על הבריאות, אלא גם על ירידה במשקל - זה יכול אפילו להפסיק.
לסיכום, אנו יכולים לתאר בקצרה 4 כללים לירידה נכונה במשקל ללא פגיעה בבריאות:
1. האצה בתהליך שריפת השומן.
2. מרווה מהירה של הרעב.
3. האצת תהליכים מטבוליים.
4. שמירה על איזון מים בגוף, ולכן הטון שלהם.
כל המרכיבים הללו נמצאים בתזונה נוזלית.
דיאטה נוזלית לירידה במשקל: שלושה ימי הכנה
משך הדיאטה לא יעלה על 14 יום. תלוי בכמה קילוגרמים מיותרים שאתה צריך להוריד, אתה יכול לבחור דיאטה שבועית, או דיאטה של שבועיים.
בתזונה שלו הנוזל דומה לשתייה. מה מותר במהלך הדיאטה:
● חלב וכפיר;
● מרקמים;
● תה צמחים ומרתחים;
מיצים.
חשוב לציין כי אינכם צריכים להתמקד במרכיב אחד, למשל, שתו רק מיצים. ככל שהתזונה מגוונת יותר, התזונה מועילה יותר ותעבור הדיאטה בצורה מהירה וקלה יותר.
ראוי לציין כי אינך יכול להתחיל בפתאום דיאטה. באופן כללי, כל אחד צריך להתחיל בשלב ההכנה. לתזונה נוזלית הוא מורכב משלושה ימים.
יום ראשון:
ארוחת בוקר: דייסת חלב (אפשר לבשל על המים, גם דגני בוקר, כל אחד שאפשר לבחור - סולת, שיבולת שועל, דוחן או כוסמת);
ארוחת בוקר שנייה: כוס קפיר (ללא שומן);
ארוחת צהריים: מרק על מרק ירקות + חתיכה קטנה של בקר מבושל + לחם;
חטיף אחר הצהריים: תפוח או תפוז
ארוחת ערב (לא יאוחר משעה 19:00): ירקות מאודים.
יום שני:
ארוחת בוקר: ירקות מאודים או מאודים שניתן להמליח מעט;
ארוחת צהריים: כוס חלב בעלת אחוז השומן הנמוך ביותר;
ארוחת צהריים: דייסת כוסמת (בלי להוסיף שמן!) + חתיכה קטנה של בקר מבושל, מתובל בשמיר;
חטיף אחר הצהריים: קומץ קשיו;
ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים או פירה בחלב.
יום שלישי:
ארוחת בוקר: פירה נוזלי על המים, ללא מלח;
ארוחת צהריים: תה צמחים ללא סוכר;
ארוחת צהריים: סלט גזר מגורד טרי מתובל בדבש;
חטיף אחר הצהריים: כוס קפיר נטולת שומן;
ארוחת ערב: זהה לארוחת הבוקר.
במהלך הכנת הגוף לדיאטה נוזלית תוכלו לשתות כוס קפיר (1%) בכל שלושת הימים בלילה.
שלב ההכנה חשוב מאוד, מכיוון שהוא מאפשר להתאים את הגוף לתזונה המגבילה הקרובה ו"לקחת "אותו ללא לחץ ושיבוש.
דיאטה נוזלית לירידה במשקל: דיאטה
עליך להיות מוכן שבמשך 7-14 הימים הבאים הדיאטה שלך תהיה זהה. חשוב גם לזכור כי אין לדלג על הארוחות, ולכן תוכנית התזונה מנוסחת בקפדנות לפי השעה.
תפריט דיאטה נוזלית:
8:00: מרק שיבולת שועל;
9:00: מרק ירקות;
10:00: קומפוט של תפוחים טריים או מיובשים;
11:00: מיץ ירקות או פרי סחוט טרי;
12:00: חלב דל שומן;
13:00: כוס מים רותחים;
14:00: מרק פירות או פירות יער (אפשר גם קומפוט פירות יבשים לא ממותקים);
15:00: מרק בשר;
16:00: כוס מים מבושלים;
17:00: כוס מים או מיץ ירקות;
18:00: מיץ סחוט טרי מכל פרי (למעט ענבים), מדולל במים (בפרופורציות 1: 1);
19:00: מרק ירקות;
20:00: כוס מים רותחים;
21:00: קפיר דל שומן.
שאלות בנושא דיאטה
אילו מיצים טריים אפשריים במהלך דיאטה?
התזונה עשויה לכלול מיצי ירקות ופירות. רצוי להחליף אותם בכל יום על מנת להוסיף מגוון לאוכל. מפירות אפשר: תפוחים, תפוזים, אגסים. מירקות - עגבניות, גזר, סלרי.
למה לשתות מים רותחים?
יש צורך בגוף לשמור על כוח ואנרגיה.
אילו מנות צריכות להיות בדיאטה?
נוזלים צריכים לשתות לפחות 200 מ"ל. אופטימלי: 200-250 מ"ל.
האם אני צריך לשתות מים?
כן בנוסף לדיאטה לפי שעה, עליכם לשתות מים בין הארוחות. זה צריך להיות מי שתייה רגילים ללא גז.
דיאטה נוזלית לירידה במשקל: מוצא
תהליך היציאה מהדיאטה לא פחות חשוב, כמו גם שלב ההכנה. זה הכרחי כדי שהגוף גם לא יחווה לחץ משפע של אוכל, לאחר מגבלה ארוכה. זו הסיבה שהיציאה צריכה להיות הדרגתית.
התזונה ליציאה מתזונה נוזלית דומה לתזונה לשלב ההכנה. רק זה צריך לעבור בסדר הפוך ויש לחזור על הימים פעמיים.
לתזונה נוזלית לירידה במשקל יש צדדים חיוביים ושליליים.
היבטים חיוביים בתזונה נוזלית לירידה במשקל
מנת הדיאטה מאפשרת לכם לא רק להיפטר מקילוגרמים מיותרים (כבר השבוע הראשון לדיאטה עוזר להיפטר מחמישה קילוגרמים נוספים). לתזונה כזו יש היבטים חיוביים אחרים:
● אין צורך לספור קלוריות;
● אינו דורש עלויות כספיות גדולות;
● מנקה את הגוף מרעלים ורעלים שהצטברו;
● מעניק לגוף נוער.
חסרונות של דיאטה והתוויות נגד
אל תסתבכו בתזונה של תזונה נוזלית ותישבו עליה יותר מ- 14 יום. בעתיד זה יכול לעורר בעיות בדרכי העיכול. אם תצרוך מזון נוזלי רק למשך זמן רב, מערכת העיכול תתרגל לעובדה שהוא כמעט ולא מעורב, ואחרי שתחזור לתזונה רגילה, לא תוכל להתמודד עם אוכל רגיל.
תזונה נוזלית היא התווית לאנשים הסובלים מהפרעות בריאותיות הבאות:
● בעיות במערכת העיכול;
● מחלות של מערכת השתן (זו נקודה חשובה במיוחד מכיוון שמערכת זו מעורבת במהלך הדיאטה הנוזלית);
● סוכרת בכל צורה שהיא.
כמו כן, התזונה אסורה לאמהות הרות ומניקות. האיסור נובע מכך שבתקופות אלו אישה מאכילה לא רק את גופה, אלא גם את גופה של הילדה. הוא זקוק לוויטמינים ומינרלים בעלי ערך מתמיד. הוא יקבל אותם רק אם אמו תאכל כמו שצריך ומלא.
תזונה נוזלית היא אופציה מצוינת למי שרוצה לרדת במהירות ובטעם לרדת במשקל, אך אינו מוכן להגביל את עצמו באופן חמור במזון. תזונה מסוג זה לא תשאיר את הגוף ללא חומרים מזינים וויטמינים, אלא תביא את הצורה לגודל הרצוי.
למרות העובדה שהתזונה די פשוטה, עליך להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים. גם אם אין לך סטיות בריאות נראות לעין. יכול לקרות שאינך חושד בנוכחות מחלות כרוניות. במקרה זה, ירידה בלתי מבוקרת במשקל בדיאטה נוזלית יכולה להחמיר את המצב ולגרום נזק לבריאות.
אם הרופא לא רואה שום התוויות נגד, אתה יכול לרדת בבטחה במשקל בעזרת תזונה נוזלית לירידה במשקל!
