כדי להצליח ומאושר אתה צריך כל הזמן להתקדם ולהיות תמיד במצב טוב, אבל רבים מאיתנו הם משפחה, ילדים הזקוקים לתשומת לבך, איך להיות בזמן?
"מדוע יש רק 24 שעות ביממה ?!"
תודו, אי פעם הייתה לכם שאלה זו. כשאתה בעבודה, אתה באמת רוצה לבלות עם יקיריך או שאתה צריך לעזור לילדך בשיעורים. במקצב החיים המודרני, קשה יותר ויותר לשלב בין קריירה ואושר משפחתי - שלא לדבר על שמחות פשוטות כמו מפגש עם חברים או תחביב אהוב.
ישנן מספר דרכים פשוטות להשתמש באופן רציונלי ביום ולמצוא זמן ואנרגיה לכל הדברים. והכל מתחיל מהביורטיים שלנו
ינשוף או ציפור מוקדמת?
ההערכה היא שהזמן היצרני ביותר לפעילות המוח הוא משעה 10 בבוקר עד הצהריים.
ככל שתלך מוקדם יותר למיטה וככל שאתה מתעורר מוקדם יותר, טוב יותר לגופך. פרישה מוקדמת ועלייה מוקדמת משולבים בצורה הטובה ביותר עם ביו-קצב טבעי אנושי. על פי מדענים מהקולג 'לרפואה באוניברסיטה הקוריאנית, אורח חיים לילי משבש את השעון הביולוגי של הגוף, המשפיע על בריאותו. מה שנקרא ינשופים (אנשים שהולכים לישון מאוחר וקמים מאוחר) נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות כמו סוכרת, תסמונת מטבולית, חולשת שרירים.
להירדם מאוחר מדי, אתה מבלבל את גופך שלך - מה הפלא שרק כוס קפה חזק מרימה אותנו בבוקר.
אגב, כוס קפה חלש בבוקר טובה מאוד לבריאות, מכיוון שהיא מאיצה תהליכים מטבוליים בגוף.
ארוחת בוקר מושלמת לגברת מצליחה
לא משנה איך תרצו להגביל את עצמכם לקפה עם כריך או עוגיות, זכרו - חיוני שגופנו יקבל חומרים מזינים לפני תחילת העבודה הגופנית והנפשית הפעילה, אחרת פשוט אין לו מספיק אנרגיה לכל דבר.
חשוב שארוחת הבוקר הייתה שלמה, אך לא הייתה גבוהה מדי בקלוריות. ארוחת בוקר בריאה לגברת אמיתית שרוצה לשמור על דמותה בריאה וערנות צריכה לכלול פירות או פירות יער. ניתן להוסיף אותם לדייסה, יוגורט, גרנולה, גבינת קוטג '. בחירה טובה תהיה בננה, אשכולית, תפוז או תפוח.
חשוב לזכור שלא תוכלו לדלג על ארוחות הבוקר, לדלג עליהם ולעשות ארוחת צהריים קלה, בהחלט תרצו לפצות על חוסר האנרגיה בארוחת ערב בשפע. וגם לישון על בטן מלאה זה מזיק הן לדמות והן לבריאות בכלל.
לימוד ניהול זמן
- למד כיצד לתכנן את היום שלך. כך שלא תשכחו מעניינים חשובים ולא תתחילו להירגע לפני הזמן. רק ללא קנאות - לאחר שתכננת יותר מדי דברים ליום, לא תשאיר זמן לעצמך
- "לגרום לזמן - שעת כיף." זוכר כמה זמן אתמול צפית בתמונות באינסטגרם או ב- VKontakte? ואז כמה היית צריך להשתהות אחרי העבודה כדי לסיים הכל? זנחו בהחלטיות פעילויות חסרות משמעות שאינן מועילות ולוקח זמן - או לפחות מבזבזים את זמנכם לאחר שסיימתם את כל המשימות.
- לפתור בעיות בחלקים, ואם אפשר, אפילו להאציל (לפקודים, עובדים, חברים). אבל הכי חשוב, אל תנהל סוגיות דחופות המחייבות את השתתפותך - הן עצמן לא ייעלמו, אלא יכולות רק להסתבך.
- אל תשכח לשמור על בריאות! אבראלי נמצאים אצל כולם, אף אחד לא בטוח בזה. אל תהססו לעזור לגוף במצבים כאלה - ממריצים טבעיים יובילו אתכם חזרה לשגרה ויעניקו לכם כוחות להשלים בהצלחה סיטואציה קשה.
- קח את הזמן שלך, תפסיק. הפסקה של רבע שעה כמעט ולא משפיעה על הצלחת כל העניין, אך היא מאפשרת להסיח את דעתך, להבין מה נעשה ולתכנן סיום יעיל לעבודה.
טיפים אלה נראים פשוטים במבט ראשון, אך סוד ההצלחה טמון בפשטותם. נסו להיצמד אליהם ולוודא שיש מספיק זמן לכל דבר!
אנרגיה למשך כל היום
לפעמים אין די בשגרה יומית קפדנית ותזונה נכונה. אם באמצע היום אתה מרגיש שהמטען הפנימי שלך נמצא בגבול, אינך יכול להתרכז ולהרגיש שבור לחלוטין, פנה לעזרה מאלקר, תרופה המכילה L-carnitine, חומר טבעי הממלא תפקיד חשוב ביצירת האנרגיה והמטבוליזם ב הגוף שלנו. L- קרניטין קיים באיברים ורקמות רבים של אדם, השורר באלה שבהם ייצור כמות גדולה של אנרגיה נחוצה לתפקוד תקין (לב, מוח, שרירים, כבד, כליות). הצורך בו הוא אינדיבידואלי ומסתכם ב- 200-500 מ"ג ליום, אך עם הקצב הדינמי של החיים המודרניים, הצורך בקרניטין עולה פעמים רבות, חסרונו מתעורר. חולשה, אדישות וירידה בפעילותם של תאי חיסון יכולים להתרחש.
ואז שום ניהול זמן לא יתן תוצאה - אם אין כוח, זה לא משנה איך אתה מפיץ את הפרשיות. אלקר ממריץ אנרגיה, נותן כוח לחיים מוצלחים ומספקים, מגביר את ההתנגדות ללחץ ולחץ גופני. עם עוזר כזה תוכל לפתור בעיות נוכחיות ביעילות של 100%, לחסוך זמן ואנרגיה לעצמך ולמשפחתך ולשמח אותך.
אנו מקווים שהמלצות פשוטות אלו יעזרו לכם לא רק להיות בזמן, אלא גם לשמור על נוער ואנרגיה במשך שנים רבות!
